Suplementos vitamínicos para la menopausia
La laxa regulación de los suplementos dietéticos implica que los fabricantes no necesitan aprobación antes de poner los productos en las estanterías, y hay muchos de ellos ocupando espacio. Investigamos los ingredientes de varios suplementos populares y las pruebas que respaldan las afirmaciones del producto.
Aunque es uno de los ingredientes más investigados en los suplementos para la menopausia, no hay pruebas suficientes de que el cohosh negro ayude a aliviar los síntomas, según una revisión de 2012 de la Colaboración Cochrane, que realiza revisiones sistemáticas sobre la atención sanitaria.
En el envase de Remifemin se incluye un folleto en el que se afirma que un estudio de 2005 descubrió que el suplemento tenía un rendimiento similar al de un parche de estrógeno de baja dosis en la reducción del número de sofocos. Sin embargo, no era un ensayo “ciego”: las mujeres del estudio sabían que estaban tomando el suplemento.
Preguntamos a Remifemin por otras pruebas de que su producto ayudaba con los síntomas de la menopausia. Nos proporcionó un resumen de la investigación, que incluía nueve ensayos ciegos. Cuatro de ellos se incluyeron en la revisión Cochrane. Otros dos se excluyeron de las revisiones sistemáticas por falta de datos. Los estudios restantes no se centraron en los síntomas de la menopausia.
Alimentos para la menopausia que hay que evitar
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre 40 y 50 años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que esté en la cima de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, tal vez después de un divorcio. O puede que esté cuidando de sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, existen algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se observan con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Un amplio estudio sudamericano reveló que las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces a la semana tenían un 28% más de probabilidades de padecer síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Aceite de onagra para la menopausia
Mostrar másPreguntas frecuentes¿Qué es la menopausia? La menopausia es una etapa completamente natural de la vida de las mujeres, y no hay que preocuparse por ella. Cuando el cuerpo de la mujer ya no puede quedarse embarazada de forma natural, deja de tener periodos y produce menos cantidad de la principal hormona femenina conocida como estrógeno.
El estrógeno es responsable de muchas cosas relacionadas con la reproducción femenina, desde la preparación del cuerpo para la pubertad cuando se es adolescente hasta el control del crecimiento del revestimiento del útero, listo para alimentar a un bebé.
¿Cuándo empieza la menopausia? La menopausia suele producirse entre los 45 y los 55 años. De hecho, la edad media para alcanzar la menopausia en el Reino Unido es de 51 años. En casos más raros, es posible pasar por ella a principios de los 40 o incluso antes de llegar a los 40. Si empiezas a ver los signos de la menopausia antes de cumplir los 45 años, merece la pena que consultes a un profesional médico.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la menopausia? Como cada mujer suele tener la menopausia a una edad diferente, puede ser difícil predecir cuándo se puede llegar a ella. Cada mujer experimenta el cambio de forma diferente, aunque los síntomas típicos son:
Doterra menopausia
Las terapias complementarias y a base de hierbas se denominan a veces “naturales” y pueden proceder de plantas y otras fuentes. Algunas personas creen que estos productos son más seguros que los de prescripción. Sin embargo, los estudios científicos sobre estos compuestos no han respaldado esta creencia (4). Los extractos de plantas y otros productos denominados “naturales” pueden ser perjudiciales y pueden interactuar con los medicamentos recetados (5).
Una reciente revisión sistemática concluyó que actualmente no hay pruebas suficientes que respalden el uso del cohosh negro para los sofocos. Todavía no se ha establecido el efecto del cohosh negro sobre otros resultados importantes, como la calidad de vida relacionada con la salud, la sexualidad, la salud ósea, los sudores nocturnos y la rentabilidad (7).
Muy pocos estudios han abordado si el aceite de onagra mejora los sofocos. Los datos existentes no muestran ningún beneficio (5, 13). El aceite de onagra reduce el umbral de las convulsiones en las personas con epilepsia e interfiere con la acción de la medicación antiepiléptica (5).