Grasa del bajo vientre causas femeninas
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La doctora Monique Rainford está certificada en gineco-obstetricia y actualmente es profesora clínica adjunta en Yale Medicine. Es la antigua jefa de gineco-obstetricia en Yale Health.
El aumento de peso en la menopausia centrado en la sección media es común. Esto se debe a que, durante esta etapa de la vida, los factores relacionados con la edad, hormonales y de estilo de vida contribuyen al aumento de peso. Estos factores incluyen:
El aumento de peso en la menopausia puede desencadenar sentimientos negativos sobre la imagen corporal. Puedes controlar estos sentimientos y mejorar tu imagen personal haciendo más ejercicio, llevando una dieta equilibrada y controlando el estrés.
Los investigadores evaluaron tres estudios sobre el ejercicio como método de pérdida de peso en personas menopáusicas. Los participantes que hacían ejercicio y se sometían a intervenciones dietéticas tenían más probabilidades que los miembros del grupo de control de haber perdido peso, reducir las medidas de su cintura y disminuir su índice de masa corporal (IMC) a los 54 meses.
Perder grasa visceral
Si estás a dieta pero sigues teniendo barriga, es decir, grasa alrededor de la parte central o grasa abdominal subcutánea (SAT), como se denomina en términos médicos, es posible que esté relacionado con la menopausia. Se ha descubierto que las mujeres posmenopáusicas tienen un riesgo casi 5 veces mayor de desarrollar obesidad abdominal en comparación con las mujeres que aún no han pasado por la menopausia. Y no sólo es antiestético, sino que también puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, síndrome metabólico, diabetes de tipo 2 y problemas cardiovasculares. Pero no desesperes, echa la culpa a tus hormonas porque es una causa probable de tu menopausia, y averigua qué puedes hacer al respecto.
Incluso cuando atraviesas la perimenopausia, tus niveles de estrógeno ya empiezan a descender, y después de la menopausia se reducen drásticamente. Al mismo tiempo, los niveles de testosterona aumentan. Estos cambios hacen que el cuerpo cambie la forma en que se procesa la grasa y, lo que es más importante para la figura, dónde se almacena.
Para empezar, el metabolismo se ralentiza. Eso significa que, aunque sigas a rajatabla la dieta que antes funcionaba de maravilla, puede que no funcione tan bien como en el pasado. Un metabolismo más lento significa que tendrás que comer aún más sano que antes.
La grasa del vientre a los 60 años
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La doctora Monique Rainford está certificada en gineco-obstetricia y actualmente es profesora clínica adjunta en Yale Medicine. Es la antigua jefa de gineco-obstetricia en Yale Health.
El aumento de peso en la menopausia centrado en la sección media es común. Esto se debe a que, durante esta etapa de la vida, los factores relacionados con la edad, hormonales y de estilo de vida contribuyen al aumento de peso. Estos factores incluyen:
El aumento de peso en la menopausia puede desencadenar sentimientos negativos sobre la imagen corporal. Puedes controlar estos sentimientos y mejorar tu imagen personal haciendo más ejercicio, llevando una dieta equilibrada y controlando el estrés.
Los investigadores evaluaron tres estudios sobre el ejercicio como método de pérdida de peso en personas menopáusicas. Los participantes que hacían ejercicio y se sometían a intervenciones dietéticas tenían más probabilidades que los miembros del grupo de control de haber perdido peso, reducir las medidas de su cintura y disminuir su índice de masa corporal (IMC) a los 54 meses.
El secreto para perder la grasa del vientre
Grasa del vientre: ¿cómo puedo perderla? Has hecho ejercicio 5 días a la semana, has seguido una dieta baja en grasas, has vigilado cuánto bebes y aunque te ves bien de frente en el espejo… cuando te giras de lado… la barriga está ahí. Y puedes cogerla con las dos manos. No parece que se reduzca o cambie, de hecho, algunos días parece que se tambalea más. El desequilibrio hormonal, ya sea debido al síndrome de ovario poliquístico, la perimenopausia, la menopausia o la dieta alta en carbohidratos: todos tienen sus raíces en la misma causa.
Entonces, ¿qué está pasando dentro de tu cuerpo a nivel celular? ¿Por qué no funcionan las cosas que estás haciendo? Siempre has creído que mientras las calorías consumidas sean menores que las quemadas perderás peso. Pero ahora que tienes entre 40 y 50 años esta fórmula mágica ya no parece funcionar. ¿Por qué?
En primer lugar, hay que analizar detenidamente lo que se introduce en el cuerpo a diario, incluido el estrés. Y luego echa un vistazo a lo que ocurre dentro de tu cuerpo con todas esas cosas que consumes o liberas. Sin duda, el estrés es una de las mayores causas de la grasa del vientre y es importante entender por qué.