Expresiones que transmiten sentimientos positivos, negativos o contradictorios
Por suerte, no es necesario experimentarlas todo el tiempo para aprovechar los beneficios de las emociones positivas. Estos momentos a menudo fugaces pueden ser los que hacen que todo el trabajo duro y la lucha en la vida merezcan la pena, la especia que da sabor a tu vida.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios de base científica no sólo mejorarán tu capacidad para comprender y trabajar con tus emociones, sino que también te darán las herramientas necesarias para fomentar la inteligencia emocional de tus clientes, alumnos o empleados.
Las implicaciones de abrazar un punto de vista sobre el otro son fascinantes, pero para los fines de la comprensión de las emociones positivas y su papel en la psicología, no es necesario elegir entre los dos campos; si podemos elegir conscientemente nuestras emociones positivas o si son el resultado directo de alguna acción o experiencia, son principalmente sus efectos los que interesan al profesional de la psicología positiva.
¿Qué es la expresión emocional positiva?
A la mayoría de la gente le gusta sentirse bien, y las emociones positivas simplemente sientan bien. No necesitan necesariamente una razón o causa detrás para que disfrutemos de ellas; simplemente lo hacemos. Experimentar emociones como la felicidad, el entusiasmo, la alegría, la esperanza y la inspiración es vital para cualquiera que quiera llevar una vida feliz y sana.
¿Cómo le ayudan las emociones positivas con su estado de salud mental?
Según los expertos, las personas que están bien emocionalmente tienen menos emociones negativas y son capaces de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Esta cualidad se denomina resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es ser capaz de aferrarse a las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos.
¿Cuáles son los 3 tipos de expresión emocional?
Las experiencias emocionales tienen tres componentes: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual o expresiva.
Emociones y sentimientos
Tener una actitud positiva no significa no sentir nunca emociones negativas, como tristeza o enfado, dice la Dra. Barbara L. Fredrickson, psicóloga y experta en bienestar emocional de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill. “Todas las emociones -sean positivas o negativas- son adaptativas en las circunstancias adecuadas. La clave parece estar en encontrar un equilibrio entre ambas”, afirma.
“Las emociones positivas amplían nuestra conciencia y nos abren a nuevas ideas, de modo que podemos crecer y ampliar nuestras herramientas de supervivencia”, explica Fredrickson. “Pero la gente necesita emociones negativas para atravesar situaciones difíciles y responder a ellas adecuadamente a corto plazo. Sin embargo, las emociones negativas pueden meternos en problemas si se basan en demasiadas cavilaciones sobre el pasado o en una preocupación excesiva por el futuro, y no están realmente relacionadas con lo que está ocurriendo aquí y ahora.”
Los expertos afirman que las personas que están bien emocionalmente tienen menos emociones negativas y son capaces de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Esta cualidad se denomina resiliencia. Otro signo de bienestar emocional es ser capaz de aferrarse a las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. Desarrollar un sentido y un propósito en la vida -y centrarse en lo que es importante para uno- también contribuye al bienestar emocional.
Expresión de sentimientos positivos
Desde entonces, la catarsis se ha utilizado dentro del campo de la salud mental como una forma de describir la práctica de la expresión emocional, que es esencial para comunicar nuestras necesidades, deseos y emociones (Brackett & Simmons, 2015).
Además, ser capaz de expresar las emociones se asocia con varios resultados positivos, como un mayor ajuste a los factores estresantes (Moreno, Wiley y Stanton, 2017), una mayor satisfacción con la vida (Stanton, Kirk, Cameron y Danoff-Burg, 2000) y una mayor resiliencia psicológica (Eldeleklioglu y Yildiz, 2020).
Este artículo profundizará en el tema de la expresión emocional saludable, incluyendo consejos sobre cómo expresar tus emociones, los inconvenientes de guardarse las cosas, la expresión a través del arte y la escritura, y mucho más.
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Teoría de ampliar y construir
Por suerte, no es necesario experimentarlas todo el tiempo para cosechar los beneficios de las emociones positivas. Estos momentos, a menudo fugaces, pueden ser los que hacen que todo el trabajo duro y la lucha en la vida merezcan la pena, la especia que da sabor a tu vida.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios de base científica no sólo mejorarán tu capacidad para comprender y trabajar con tus emociones, sino que también te darán las herramientas necesarias para fomentar la inteligencia emocional de tus clientes, alumnos o empleados.
Las implicaciones de abrazar un punto de vista sobre el otro son fascinantes, pero para los fines de la comprensión de las emociones positivas y su papel en la psicología, no es necesario elegir entre los dos campos; si podemos elegir conscientemente nuestras emociones positivas o si son el resultado directo de alguna acción o experiencia, son principalmente sus efectos los que interesan al profesional de la psicología positiva.