Adjetivos para describir sentimientos positivos
¿Qué hay en tu lista? Lo más probable es que hayas incluido cosas como feliz, triste, emocionado, enfadado, asustado, agradecido, orgulloso, asustado, confuso, estresado, relajado, asombrado. Ahora clasifica tu lista en dos categorías: emociones positivas y emociones negativas.
Sentir emociones positivas y negativas forma parte del ser humano. Podemos utilizar la palabra “negativo” para describir emociones más difíciles, pero eso no significa que sean malas o que no debamos sentirlas. Aun así, es probable que la mayoría de la gente prefiera sentir una emoción positiva que una negativa. Es probable que prefieras sentirte feliz en lugar de triste, o confiado en lugar de inseguro.
Las emociones negativas nos advierten de amenazas o retos que debemos afrontar. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que quizá necesitemos protegernos. Los sentimientos de enfado nos advierten de que alguien nos está pisando, cruzando un límite o violando nuestra confianza. La ira puede ser una señal de que tal vez necesitemos actuar en nuestro propio beneficio.
Las emociones negativas centran nuestra atención. Nos ayudan a centrarnos en un problema para poder abordarlo. Pero un exceso de emociones negativas puede hacernos sentir abrumados, ansiosos, agotados o estresados. Cuando las emociones negativas están desequilibradas, los problemas pueden parecer demasiado grandes para manejarlos.
Lista de sentimientos neutrales
La doctora Barbara L. Fredrickson es una destacada académica de la psicología social, la ciencia afectiva y la psicología positiva, y lleva más de 20 años estudiando y avanzando en la ciencia de las emociones positivas. Entre sus muchos logros y honores, Barbara Fredrickson es conocida sobre todo por su teoría de las emociones positivas “ampliar y construir”.
Su investigación y la base de su libro “Positivity: Una investigación de primera revela la proporción de 3 a 1 que cambiará su vida”, explica que para prosperar en la vida, lo que el Diccionario de Cambridge define como crecer, desarrollarse o tener éxito, debemos tener tres experiencias emocionales positivas por cada experiencia emocional negativa.
Además de simplemente “sentirnos bien”, entre los muchos beneficios psicológicos, la experiencia de emociones positivas amplía nuestra mente, aumenta la creatividad y nos hace más ingeniosos y resistentes frente a cosas como el estrés, lo que, a su vez, afecta positivamente a todas las áreas de nuestra vida, incluida nuestra satisfacción en el trabajo, nuestras conexiones sociales, la productividad laboral y mucho más. Basta pensar en cómo las emociones positivas pueden contribuir a nuestro compromiso en el trabajo.
Lista de emociones positivas
La felicidad, como suele decirse, es un sentimiento difícil de alcanzar. La mayoría de nosotros hacemos lo que hacemos porque queremos ser felices o porque nos hace felices. Sin embargo, por mucho que lo intentemos, parece que no podemos alcanzar el nivel de felicidad que deseamos. Quizá sea porque la felicidad es efímera. O tal vez porque tenemos diferentes definiciones de la felicidad.
Pero independientemente de cómo la definamos, una cosa es segura: la felicidad nace de los sentimientos positivos. Cuando nos sentimos bien, todo parece ir bien. Las hojas son más verdes, el sol brilla más y todo el mundo ríe. Es como si nada pudiera ir mal. Nos sentimos fortalecidos y eufóricos. En resumen, somos felices.
Si lo pensamos bien, no hay una sola emoción que pueda resumir el sentimiento de felicidad. Se trata más bien de toda una gama de emociones positivas que nos hacen felices de diversas maneras y en distintos grados. Y comprender el poder de las emociones positivas y cómo aprovecharlas puede ser la clave de la auténtica felicidad.
Cuando oímos hablar de “emociones positivas”, lo primero que suele venirnos a la mente son los “sentimientos de felicidad”. Pero son algo más que la breve explosión de euforia que solemos asociar con la felicidad.
Lista de sentimientos y emociones
Este artículo describe un proyecto de investigación en el que se llevó a cabo una investigación cualitativa consistente en 24 entrevistas semiestructuradas y un posterior análisis de datos utilizando el software MAXQDA con el fin de investigar una expresión emocional dimórfica particular: las lágrimas de alegría (TOJ). La hipótesis de trabajo es que las TOJ no son sólo una expresión atípica debida a una “superalegría”, o que son sólo un intento del organismo de autorregular el exceso de emoción alegre mediante la expresión de la emoción opuesta (tristeza), sino que se trata de una experiencia emocional en sí misma -no totalmente solapada con la alegría- con una función adaptativa específica. A través de las entrevistas, realizadas en un contexto transcultural (principalmente en la India y Japón), exploramos la siguiente posibilidad: ¿y si la función adaptativa del llanto de alegría fuera señalar, a quienes lo experimentan, el sentido de su vida; la dirección más importante que se da a su existencia? El material recogido respaldaba positivamente esta interpretación.