Citas cortas salud mental
por Thomas A. Richards, Doctor en PsicologíaPropósito: poner fin a los pensamientos que provocan ansiedad y sustituirlos por pensamientos realistas y racionales. Cuando se practican y aprenden estas autoafirmaciones racionales, el cerebro toma el control y se producen automáticamente. Esta es una forma de condicionamiento suave, lo que significa que la química de su cerebro (neurotransmisión) realmente cambia como resultado de sus nuevos hábitos de pensamiento.
“¡PARA! Estos pensamientos no son buenos para mí. No son pensamientos saludables ni útiles, y he decidido avanzar en una dirección mejor y aprender a pensar de otra manera.” (Estás recordando y reforzando a tu cerebro cada vez que haces esta afirmación racional y realista).
2. La ansiedad es un viejo hábito al que mi cuerpo responde. Voy a cambiar este viejo hábito con calma y amabilidad. Siento un poco de paz, a pesar de mi ansiedad, y esta paz va a crecer y crecer. A medida que mi paz y seguridad crezcan, entonces la ansiedad y el pánico tendrán que disminuir.
Citas ataques de pánico
Todos experimentamos estrés y ansiedad en nuestras vidas, pero cuando empiezan a interferir en nuestra calidad de vida, es hora de dejarlo ir. Nos preocupan nuestras relaciones. Nos angustiamos por el trabajo y por lo que los compañeros piensan de nosotros. Nos preocupamos por todo lo que decimos o hacemos: cosas que hemos hecho en el pasado, cosas que podríamos hacer en el futuro. Pronto, muchos de nosotros quedamos atrapados en esta trampa de la preocupación y nos olvidamos de vivir nuestra vida tal y como fue concebida. Perdemos nuestra fluidez. Así que deja ir todas las formas en que pensabas que la vida se desarrollaría. Deja ir la lucha y el miedo. Déjate llevar y encuentra un lugar de paz y transformación. A continuación encontrarás 16 citas y perspectivas que te ayudarán a aliviar el estrés.
En pocas palabras, las comunidades son cruciales para la salud porque todo el mundo necesita un sistema de apoyo: la salud se compone de muchas partes móviles, todas las cuales pueden ser atendidas por diferentes relaciones y recursos comunitarios.
Gran parte del lenguaje sobre la salud se centra en los “debería”. Qué hábitos debemos tener, qué alimentos debemos comer, cuántos medios de comunicación debemos consumir, cómo debemos relacionarnos con nuestro cuerpo, cuándo debemos ser activos y productivos, cómo de activos y productivos debemos ser, y así una y otra vez. Pero, ¿por qué? Y, lo que tal vez sea más importante, ¿qué pasaría si al centrar nuestra salud en todos esos “deberes” estuviéramos obstaculizando realmente el cuidado de nosotros mismos?
Palabras tranquilizadoras para la ansiedad
Skip to main content8 de enero de 2023Ya sea que le hayan diagnosticado un trastorno de ansiedad, que haya experimentado un aumento de la ansiedad en los últimos dos años -como muchos de nosotros- o que simplemente esté atravesando un período estresante, todos necesitamos un poco de motivación de vez en cuando en la vida. Aunque siempre debes buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si padeces niveles de ansiedad agobiantes, estas frases edificantes sobre la ansiedad pueden ayudarte a seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.Frases sobre la ansiedad1. “No hay necesidad de darse prisa. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo”.
-Hans Selye35. “Algunos días, hacer ‘lo mejor que podemos’ puede seguir quedándose corto respecto a lo que nos gustaría ser capaces de hacer, pero la vida no es perfecta -en ningún frente- y hacer lo que podemos con lo que tenemos es lo máximo que debemos esperar de nosotros mismos o de cualquier otra persona.”
Citas motivadoras sobre la ansiedad social
Cita 2: Vivir con ansiedad es como ser perseguido por una voz. Conoce todas tus inseguridades y las utiliza en tu contra. Llega un punto en que es la voz más alta de la habitación: es la única que puedes oír. – Desconocido
Cita 3: Cada día es una lucha, incluso cuando estoy en mi mejor momento. La ansiedad siempre me acompaña y el pánico me da golpecitos en el hombro varias veces al día. En mis días buenos, puedo quitármelo de encima. En los malos, sólo quiero quedarme en la cama. – Desconocido
Cita 13: Soy muy fuerte. Pero a veces, mientras soy fuerte, también hiperventilo: el corazón se me sale del pecho. Además, a veces lloro y digo palabrotas. Es mi forma de ser. – Nanea Hoffman
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