¿Se puede curar la ansiedad social?
Para las personas con trastorno de ansiedad social, las interacciones cotidianas con extraños, compañeros de trabajo o incluso amigos pueden desencadenar una importante autoconciencia, vergüenza y dificultar la vida normal. “El trastorno de ansiedad social es un diagnóstico de salud mental en el que las situaciones sociales casi siempre provocan sentimientos de ansiedad. Las personas con ansiedad social a menudo evitan las situaciones sociales por completo debido al miedo o la ansiedad”, dice Brent Metcalf, LCSW en Tri-Star Counseling. El trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social, afecta a 15 millones de adultos estadounidenses, lo que lo convierte en el segundo trastorno de ansiedad más común después de la fobia específica. El aprendizaje de habilidades de afrontamiento, la toma de medicamentos y la terapia pueden ayudarle a sentirse más cómodo frente a los demás y mejorar su capacidad para conectar con los que le rodean.
CausasEl trastorno de ansiedad social (TAS) tiene varias causas posibles:Antecedentes familiares Es más probable que desarrolle el TAS u otro trastorno de ansiedad si sus padres o hermanos tienen problemas de ansiedad. Sin embargo, no está claro en qué medida esto se debe a la genética o al aprendizaje de comportamientos ansiosos por parte de su familia.
Qué es la ansiedad social
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Puede sentir que se está volviendo loco o que se está muriendo. Por lo general, intentará salir de la situación que lo ha provocado. Estos sentimientos alcanzan un punto álgido y luego desaparecen rápidamente, dejándole débil y agotado.
Consejos para la ansiedad social
¿Qué es la fobia social? Es perfectamente normal sentirse nervioso en situaciones sociales en las que podemos estar bajo la atención de otras personas, ya sean extrañas o conocidas. Asistir a un acto formal, dar un discurso en una boda o hacer una presentación ante los compañeros de trabajo puede provocar nerviosismo y ansiedad, tanto en los momentos previos como durante el acto. Sin embargo, para las personas con fobia social (a veces conocida como trastorno de ansiedad social), actuar delante de otros y en situaciones sociales puede provocar una intensa ansiedad. Pueden temer ser juzgados, criticados, que se rían de ellos o que los humillen delante de los demás, incluso en las situaciones más cotidianas. Por ejemplo, la perspectiva de comer delante de los demás en un restaurante puede ser desalentadora para algunas personas con fobia social. La fobia social puede producirse en la fase previa o durante la misma: La fobia social también puede ser específica; en ella, las personas temen una situación concreta o unas cuantas situaciones relacionadas con un miedo específico (como ser asertivo en el trabajo o con sus amigos).
Ansiedad social depresión
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Las actividades para la ansiedad social son aquellas cosas que puede hacer para desafiar su ansiedad. Se calcula que el trastorno de ansiedad social (TAS) afecta a alrededor del 12% de la población en algún momento de su vida. Las personas con TAS sufren en todos los ámbitos de su vida; tienen problemas para hacer amigos y mantenerlos, para encontrar pareja, para encontrar trabajo y desarrollar una carrera, e incluso para superar los aspectos mundanos de la vida diaria.
El trastorno de ansiedad social puede ser muy debilitante, y el mejor enfoque de tratamiento consiste en combinar la terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o la medicación (como los ISRS). Pero hay mucho que se puede hacer mediante la autoayuda para superar la ansiedad social.
Las estrategias de autoayuda suelen basarse en los componentes eficaces de los enfoques de tratamiento más tradicionales. Por ejemplo, la autoayuda puede incorporar aspectos de relajación, reprogramación del pensamiento y exposición a situaciones temidas.