Test de fobia
Es natural sentirse a veces cohibido, nervioso o tímido delante de los demás. La mayoría de las personas superan estos momentos cuando lo necesitan. Pero para algunos, la ansiedad que acompaña al sentimiento de timidez o autoconciencia puede ser extrema.
Cuando las personas se sienten tan cohibidas y ansiosas que les impide hablar o socializar la mayor parte del tiempo, probablemente se trate de algo más que timidez. Puede tratarse de una condición de ansiedad llamada fobia social (también llamada ansiedad social).
Las personas con fobia social suelen relacionarse fácilmente con su familia y con unos pocos amigos íntimos. Pero conocer a gente nueva, hablar en grupo o hacerlo en público puede provocar una timidez extrema.
En el caso de la fobia social, la timidez extrema, la timidez y el miedo a la vergüenza se interponen en la vida. En lugar de disfrutar de las actividades sociales, las personas con fobia social pueden temerlas y evitarlas por completo.
Al igual que otras fobias, la fobia social es una reacción de miedo a algo que no es realmente peligroso, aunque el cuerpo y la mente reaccionan como si el peligro fuera real. Esto significa que alguien siente sensaciones físicas de miedo, como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración. Esto forma parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Están provocadas por una descarga de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para luchar o huir rápidamente.
Odio el silencio
SedatefobiaEs básicamente el miedo al silencio Soy terrible en los exámenes debido a mi sedatefobia A_Cinnabar_Ruch 23 de marzo de 2009FlagGet the Sedatephobia mug.SedatephobiaSin embargo, para algunas personas, el silencio puede ser francamente aterrador. … Existe un término para esta fobia: Sedatefobia. La palabra tiene su origen en el griego “Sedate”, que significa “silencioso o dormido o muerto”, y en Fobos, que es el dios griego del miedo, del temor o de la aversión.Como todas las demás fobias específicas, el miedo al silencio suele estar causado por un episodio traumático o negativo en la vida del fóbico. Algunos fóbicos, por ejemplo, pueden haber sido encerrados o maltratados por un adulto (algunos han sido encerrados en sótanos o armarios como castigo, donde no les llega ningún sonido exterior). Los sentimientos que el niño ha experimentado entonces pueden quedar grabados de forma permanente en su mente. La noticia de la muerte de un ser querido u otro episodio traumático/negativo asociado al silencio también puede provocar esta fobia.El ruido excesivo puede ser debilitante y provocar dolores de cabeza. Sin embargo, es el silencio el que puede provocar diversos síntomas en un sedafóbico. Los cortes de electricidad pueden ser especialmente molestos para estas personas, ya que se quedan sin tecnología, ruido, música o películas que les reconforten. Cuando se queda en silencio, el fóbico puede sufrir un ataque de pánico en toda regla que se caracteriza por los siguientes síntomas
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Quizá por eso, en un estudio publicado en la revista Science, los investigadores de la Universidad de Virginia descubrieron que el 25 por ciento de las mujeres y el 67 por ciento de los hombres preferían darse descargas eléctricas antes que sentarse solos sin hacer nada en una sala de laboratorio desnuda durante 15 minutos, sin acceso a distracciones externas.
El silencio da miedo no sólo porque es desconocido, sino también porque abre la puerta a un montón de pensamientos, sensaciones y emociones que el ruido mantiene a raya. Como dice Steven, el silencio puede ser como “encerrarse en una habitación con tu crítico más duro”.
Bajar el volumen también deja a nuestras “mentes de mono” libres para saltar incesantemente de un pensamiento a otro -estrategiar, preocuparse, rumiar el pasado y proyectarse en el futuro.
¿Cómo gestionamos el malestar, la ansiedad o el miedo que puede provocar el silencio? “La mejor herramienta que conozco es la respiración”, dice Cristie. “Unos momentos de respiración profunda y consciente anclan la atención y permiten que surja el silencio”.
Miedo al silencio fobia en línea
La principal razón para sentirse incómodo con el silencio es simplemente la falta de familiaridad con él; el miedo a lo desconocido. Esencialmente, la mente inventa razones para temer el silencio o sentirse incómodo con él y, por lo tanto, justifica por qué se siente incómodo y, en última instancia, busca formas de evitarlo. Evitar el miedo no trasciende el miedo, sólo lo pospone o retrasa. Para trascender el miedo al silencio hay que enfrentarse a él de frente.
La mente está acostumbrada al ruido, desde que se despierta hasta todo el día, y a los constantes ruidos que nos rodean. ¿Has considerado alguna vez que el tú silencioso está más cerca del tú real que el tú ruidoso? Ruido como en tus pensamientos, palabras y acciones que forman el tú cotidiano bajo el cual también hay un tú más silencioso. ¿Has pensado alguna vez que es imposible estar solo en un planeta con más de 6.800 millones de personas aunque a veces te “sientas” solo? ¿Dónde has ido cuando te sientes solo? A tus pensamientos.
El silencio es un hermoso reino disponible para relajarnos, refrescarnos y revitalizarnos. Nos da la bienvenida cada vez que decidimos visitarlo. El silencio ofrece una aceptación incondicional, un lugar por debajo del ego, el juicio y la identidad. Una vez que la mente se asienta, el silencio te abraza en paz y aceptación sin esfuerzo. Escuchar el silencio no requiere ningún esfuerzo, una vez que los pensamientos se desvanecen, o durante los huecos entre los pensamientos o el ruido puedes escuchar el silencio. Por debajo y entre los ruidos, el silencio siempre está ahí.