Ansiedad por la muerte
Ahí está de nuevo, ese dolor punzante que recorre tu cuerpo como un rayo helado. De repente, la horrible sensación de vacío se extiende por ti. Tus manos empiezan a temblar y te sientes abandonado y completamente impotente. Sin embargo, en realidad no ha pasado nada, aparte del hecho de que te acaban de dejar. Pero no en el sentido de una ruptura: simplemente no has podido soportar la marcha de alguien cercano. Ahora tus emociones se vuelven locas. Y aunque tu cabeza sabe que estás exagerando por completo, el miedo a la pérdida te tiene atrapado una vez más.
Todos conocemos el miedo a las despedidas y a la pérdida de seres queridos, situaciones o cosas. Algunos tienen mucho miedo de perder a su pareja o a su mejor amigo. Otro teme por su trabajo o su estatus social. Hasta cierto punto, esto es perfectamente natural. Pero a veces el miedo a la pérdida se nos va tanto de las manos que prácticamente nos adormece. Perdemos de vista la realidad, sufrimos terriblemente y construimos un muro protector a nuestro alrededor. De dónde viene el miedo a la separación, cómo reconocerlo y cómo superarlo, lo aprenderá en este artículo de la revista.
Miedo al abandono
Cada vez que dejaba un trabajo que odiaba en el pasado, me sentía atrapada entre dos miedos relacionados con la pérdida: el miedo a perder mi pasión si me quedaba, y el miedo a perder mi seguridad económica si me iba y no encontraba otra cosa.
Cada vez que me planteaba dejar una mala relación, me sentía paralizada por dos miedos similares: el miedo a perder mi oportunidad de realizarme si me quedaba, y el miedo a perder la comodidad de la compañía si me alejaba y no encontraba a otra persona.
No sólo me ha preocupado el potencial de pérdida en lo que respecta a las grandes decisiones. Me ha preocupado perder a las personas que quiero, los placeres que disfruto y las circunstancias que me resultan cómodas. He temido perder mi juventud, mi salud y mi sentido de la identidad.
Y luego están las pérdidas cotidianas: Si no hago esto, ¿perderé el respeto de alguien? Si no lo hago, ¿perderé el mío? Si no voy, ¿perderé alguna oportunidad aún desconocida? Si no me quedo, ¿perderé mi sensación de comodidad y seguridad?
Los economistas han identificado la aversión a las pérdidas como un factor importante en la toma de decisiones financieras, en el sentido de que la mayoría de la gente prefiere evitar perder dinero a adquirir más. Se cree que el impacto psicológico de perder es dos veces más poderoso que el placer de ganar.
Miedo a la relación de abandono
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La tanatofobia es un miedo intenso a la muerte o a morir. Es una fobia relativamente complicada. Muchas personas, si no la mayoría, tienen miedo a morir; algunas temen estar muertas, mientras que otras temen el acto en sí. Sin embargo, si el miedo es tan frecuente que afecta a su vida diaria, entonces podría tener una fobia en toda regla.
Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad. El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) clasifica las fobias en tres grupos: fobias específicas, fobias sociales y agorafobia. La tanatofobia es una fobia específica.
Aunque la tanatofobia no figura específicamente en el DSM-5, hay síntomas de una fobia que podrían aplicarse para examinar si alguien tiene un miedo típico a la muerte o algo más. En concreto, puede tratarse de una fobia si:
Tanatofobia
Este artículo fue escrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatofobia con sede en el área de la bahía de San Francisco. Ken tiene más de 15 años de experiencia proporcionando apoyo clínico y talleres comunitarios utilizando una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no confesional, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos y desarrollo de habilidades mortales conscientes. Tiene una maestría en trabajo social de la Universidad de Washington en St. Louis y una certificación en tanatología de la Universidad Marian de Fond du Lac. Se certificó con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga después de completar sus 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA.
Perder a un ser querido es duro, independientemente de las circunstancias. Superar el miedo a perder a un ser querido es una experiencia muy personal. Por suerte, existen técnicas basadas en la investigación que pueden ayudar, como pensar de forma realista sobre la muerte, afrontar el miedo a la pérdida y recibir apoyo social.