Superar la fobia
Una fobia es un miedo incontrolable, irracional y duradero a un determinado objeto, situación o actividad. Este miedo puede ser tan abrumador que una persona puede hacer todo lo posible para evitar la fuente de este miedo. Una respuesta puede ser un ataque de pánico. Se trata de un miedo repentino e intenso que dura varios minutos. Ocurre cuando no hay ningún peligro real.
Alrededor de 19 millones de estadounidenses tienen una o más fobias que van de leves a graves. Las fobias pueden aparecer en la primera infancia. Pero suelen aparecer por primera vez entre los 15 y los 20 años. Afectan por igual a hombres y mujeres. Pero los hombres son más propensos a buscar tratamiento para las fobias.
Las investigaciones sugieren que tanto los factores genéticos como los ambientales contribuyen al inicio de las fobias. Algunas fobias se han relacionado con un primer encuentro muy malo con el objeto o la situación temida. Los expertos en salud mental no saben si este primer encuentro es necesario o si las fobias simplemente se producen en personas propensas a tenerlas.
Las personas con fobia específica saben que su miedo es extremo. Pero no pueden superarlo. El problema se diagnostica sólo cuando el miedo específico interfiere en las actividades diarias de la escuela, el trabajo o la vida doméstica.
Fobia a la pérdida
La montaña rusa vacila durante una fracción de segundo en la cima de su empinada pista tras una larga y lenta subida. Sabe lo que está a punto de ocurrir, y ya no hay forma de evitarlo. Es el momento de agarrarse a la barandilla, con las palmas de las manos sudadas y el corazón acelerado, y prepararse para el salvaje descenso.
El miedo es una de las emociones humanas más básicas. Está programado en el sistema nervioso y funciona como un instinto. Desde que somos bebés, estamos equipados con los instintos de supervivencia necesarios para responder con miedo cuando percibimos un peligro o nos sentimos inseguros.
El miedo nos ayuda a protegernos. Nos hace estar alerta ante el peligro y nos prepara para afrontarlo. Sentir miedo es muy natural -y útil- en algunas situaciones. El miedo puede ser como una advertencia, una señal que nos advierte de que debemos tener cuidado.
Cuando percibimos el peligro, el cerebro reacciona al instante, enviando señales que activan el sistema nervioso. Esto provoca respuestas físicas, como una aceleración de los latidos del corazón, una respiración rápida y un aumento de la presión arterial. La sangre bombea a los grupos musculares para preparar el cuerpo para la acción física (como correr o luchar). La piel suda para mantener el cuerpo fresco. Algunas personas pueden notar sensaciones en el estómago, la cabeza, el pecho, las piernas o las manos. Estas sensaciones físicas de miedo pueden ser leves o fuertes.
Superar el miedo – deutsch
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La autofobia, también llamada monofobia, aislafobia o eremofobia, es la fobia específica al aislamiento; un miedo morboso a ser egoísta, o un temor a estar solo o aislado[1] Los que padecen esta condición no necesitan estar físicamente solos, sino simplemente creer que son ignorados o no queridos. Al contrario de lo que podría deducirse de una lectura literal del término, la autofobia no describe un “miedo a uno mismo”[2] ni es el miedo a los automóviles (a pesar de que varias culturas abrevian automóvil a “auto”). Normalmente se desarrolla a partir de otros trastornos de ansiedad y se asocia a ellos[3].
La autofobia puede estar asociada o acompañada de otras fobias, como la agorafobia, y generalmente se considera parte del grupo de agorafobia, lo que significa que tiene muchas de las mismas características que ciertos trastornos de ansiedad y de hiperventilación. La principal preocupación de las personas con fobias del clúster agorafóbico es su capacidad para obtener ayuda en caso de emergencia. Esto hace que a menudo tengan miedo a salir en público, a que les sorprendan las multitudes, a estar solos o a quedarse tirados[4].
Cómo superar el miedo
Peer ReviewedComportamientoFobias al ruido y a las tormentas y ansiedad en los perrosNúmero: Septiembre/Octubre 2013El miedo es una respuesta normal y adaptativa. En los animales, se presume la existencia de los estados subjetivos de ansiedad y miedo (ver Diferenciación entre ansiedad y miedo) cuando la mascota presenta conductas, como la evitación, el lloriqueo, el llanto, el temblor, la agitación o el jadeo.
La respuesta al estrés, a corto plazo, es saludable y necesaria. El perro está alerta y preparado para actuar en una situación determinada, como retirarse de un sonido que le asusta. Sin embargo, cuando la respuesta se prolonga -por ejemplo, el miedo que se produce durante la temporada de tormentas- pueden producirse condiciones patológicas físicas y emocionales.
¿Cómo se diferencia un miedo normal de una fobia? Experimentar miedo cuando cae un rayo en el exterior es normal, y la mayoría de las personas se sobresaltan o saltan en respuesta. Este tipo de respuesta también es normal en los animales. Sin embargo, si la ansiedad o el miedo se manifiestan cada vez que aparece una nube oscura en el cielo, el crujido de las hojas o incluso a una hora determinada del día, estas reacciones son más indicativas de una fobia.