Miedo a ahogarse
2) Hacer los ejercicios en una piscina con agua clara es mejor porque puedes ver lo que hay (o más exactamente lo que no hay) en el agua y así estarás más relajado que si haces los ejercicios en agua opaca.
5) Si no puedes contar con la ayuda de una persona que te apoye, te recomiendo que hagas los ejercicios en una piscina supervisada por un socorrista que sepa lo que quieres conseguir y pueda vigilarte.
1) En el extremo poco profundo de la piscina, siéntate en el borde de la misma y deja que tus piernas cuelguen en el agua, barriendo hacia delante y hacia atrás. Tómate tu tiempo para disfrutar de la sensación de que el agua fluye alrededor de tus piernas.
2) Aguanta la respiración. Agáchate lentamente (con la boca cerrada) y comprueba si puedes meter la boca bajo el agua, estando la superficie del agua entre tu boca y tu nariz. Observa que el agua no puede entrar en tu boca.
Lo que debes saber en este punto es que no hay ningún problema en que el agua te toque las fosas nasales o incluso que te entre algo de agua en ellas, siempre y cuando aguantes la respiración y tengas la cabeza erguida.
Miedo a la oscuridad
Este artículo ha sido redactado por Brad Hurvitz. Brad Hurvitz es instructor de natación certificado de My Baby Swims, una escuela de natación para adolescentes con sede en La Jolla, California. Brad está formado como instructor de Infant Swimming Resource (ISR) con el programa Self-Rescue® de ISR. Se especializa en entrenar a niños de entre seis meses y seis años de edad en habilidades de supervivencia como flotar de espaldas para respirar y nadar de vuelta a la pared, mientras que también educa a los padres sobre cómo mantener mejor a sus hijos a salvo. Tiene un máster en Administración de Empresas por la Universidad Estatal de Oregón.
El miedo al agua es una de las fobias más comunes que existen. Intentar superarlo puede parecer un calvario aterrador, pero con tiempo e intención, se puede enseñar a estar más a gusto en el agua de cualquier profundidad. Contrarresta tu miedo con una preparación mental, ejercicios cuidadosos y/o ayuda profesional que te aclimate gradualmente a la profundidad.
Este artículo ha sido redactado por Brad Hurvitz. Brad Hurvitz es instructor de natación certificado de My Baby Swims, una escuela de natación para adolescentes con sede en La Jolla, California. Brad está formado como instructor de Infant Swimming Resource (ISR) con el programa Self-Rescue® de ISR. Se especializa en entrenar a niños de entre seis meses y seis años de edad en habilidades de supervivencia como flotar de espaldas para respirar y nadar de vuelta a la pared, mientras que también educa a los padres sobre cómo mantener mejor a sus hijos a salvo. Tiene un máster en Administración de Empresas por la Universidad Estatal de Oregón. Este artículo ha sido visto 178.321 veces.
Miedo al agua
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La acuafobia, o miedo al agua, es una fobia bastante común. Como todas las fobias, su gravedad puede variar mucho de una persona a otra. Algunas personas sólo tienen miedo a las aguas profundas o a las olas fuertes, mientras que otras temen las piscinas y las bañeras.
Algunos temen entrar en el agua, mientras que otros no pueden soportar ni siquiera mirar una gran masa de agua. En ocasiones, la acuafobia es tan generalizada que incluso ser salpicado o rociado con agua puede provocar una reacción fóbica.
La causa más común de la acuafobia es una experiencia negativa anterior. Si has pasado por una experiencia de casi ahogamiento, un naufragio o incluso una mala clase de natación, es más probable que desarrolles una fobia al agua.
Aprender a nadar es un rito de paso para muchos niños, y las experiencias aterradoras son habituales. La forma en que se manejan estas situaciones desempeña un papel importante a la hora de determinar si se producirá una fobia.
Miedo al agua profunda y oscura
La ACUAPOBIA o acuafobia, es un miedo anormal y persistente al agua. El miedo escapa al control de la persona y puede interferir en su vida cotidiana. Las personas lo padecen aunque se den cuenta de que una piscina, un océano o incluso una bañera no suponen una amenaza inminente. El “miedo” convencional funciona como una habilidad de supervivencia. Sin embargo, cuando la acuafobia está presente, el miedo se ha transformado en una influencia negativa y contraproducente.
El miedo al agua provoca aislamiento, frustración y depresión. Erosiona la autoestima, dificulta las relaciones y, en casos extremos, la acuafobia puede incluso comprometer la higiene personal. Limita las opciones de ocio, fitness y viajes que la acuariofilia puede ofrecer a los adultos y a sus hijos. El miedo al agua puede incluso limitar las oportunidades laborales que requieren la exposición al agua, como los trabajos en el ejército y las tripulaciones de cabina de las aerolíneas, la ingeniería, los trabajadores de laboratorio, los trabajos de conserjería, de hotel o de campamento.
SUBCONSCIENTE: Aproximadamente la mitad experimenta el miedo a nivel subconsciente. O bien nacen con él, o no recuerdan por qué.EXPERIENCIA NEGATIVA: Algunos pueden tener un recuerdo de haber sido empujados o de haber caído al agua, o de haber estado a punto de ahogarse. Pueden haber sido testigos de un ahogamiento o casi ahogamiento.MIEDO APRENDIDO: Los cuidadores fóbicos son propensos a transmitir el miedo a un niño. Los cuentos o las noticias también pueden “enseñar” el miedo al agua.FALTA DE EXPOSICIÓN: Algunos temen el agua, y con razón, porque nunca aprendieron a nadar. Algunos pueden haber crecido sin salida al mar, otros pueden haber tenido razones financieras, culturales o médicas para su falta de exposición al agua.