Miedo a la crítica y al rechazo
Es natural sentirse a veces cohibido, nervioso o tímido delante de los demás. La mayoría de las personas superan estos momentos cuando lo necesitan. Pero para algunos, la ansiedad que acompaña al sentimiento de timidez o timidez puede ser extrema.
Cuando las personas se sienten tan cohibidas y ansiosas que les impide hablar o socializar la mayor parte del tiempo, probablemente se trate de algo más que timidez. Puede tratarse de una condición de ansiedad llamada fobia social (también llamada ansiedad social).
Las personas con fobia social suelen relacionarse fácilmente con su familia y con algunos amigos íntimos. Pero conocer a gente nueva, hablar en grupo o hacerlo en público puede provocar una timidez extrema.
En el caso de la fobia social, la timidez extrema, la timidez y el miedo a la vergüenza se interponen en la vida. En lugar de disfrutar de las actividades sociales, las personas con fobia social pueden temerlas y evitarlas por completo.
Al igual que otras fobias, la fobia social es una reacción de miedo a algo que no es realmente peligroso, aunque el cuerpo y la mente reaccionan como si el peligro fuera real. Esto significa que alguien siente sensaciones físicas de miedo, como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración. Esto forma parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Están causadas por una descarga de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para luchar o huir rápidamente.
Citas sobre el miedo a las críticas
La crítica puede ser difícil de aceptar; no es de extrañar que el miedo a ella en el trabajo sea muy común. Pero es importante entender que la crítica no es lo mismo que el feedback. Aunque tanto la crítica como el feedback implican una evaluación, una diferencia clave entre el feedback y la crítica es que el feedback se basa en la evaluación y la corrección de la información, mientras que la crítica evalúa y emite juicios y busca fallos.
Ahora bien, me desagradan las críticas tanto como a cualquier otra persona; sin embargo, sé que son una parte inevitable de la vida. Nadie va a pasar por la vida sin escuchar críticas, por lo que aprender a manejarlas de forma saludable es vital. Sin embargo, el problema es que nuestro cableado va en contra de la gestión de las críticas, lo que significa que, como mecanismo de supervivencia, nuestro cerebro está conectado para fijarse en este miedo porque las críticas son mucho más impactantes y perduran más tiempo que los elogios que se hacen de forma similar. De hecho, las investigaciones psicológicas sugieren que puede ser necesario experimentar hasta cinco eventos positivos para que nuestro cerebro compense los efectos psicológicos de recibir un solo evento negativo.
Miedo a ser criticado nombre de la fobia
A nadie le gustan las revisiones de rendimiento. A los subordinados les aterroriza no oír más que críticas. Los jefes, por su parte, creen que sus subordinados directos responderán a las críticas más suaves con evasivas, ira o lágrimas. ¿El resultado? Todos se callan y dicen lo menos posible. Es una lástima, porque la mayoría de la gente necesita ayuda para saber cómo puede mejorar su rendimiento y avanzar en su carrera.
Este miedo a la retroalimentación no se produce sólo durante las revisiones anuales. Al menos la mitad de los ejecutivos con los que hemos trabajado nunca piden feedback. Muchos esperan lo peor: discusiones acaloradas, exigencias imposibles o incluso amenazas de despido. Así que, en lugar de buscar la retroalimentación, la gente evita la verdad y, en cambio, sigue tratando de adivinar lo que piensan sus jefes.
Los temores y las suposiciones sobre la retroalimentación se manifiestan a menudo en comportamientos psicológicamente desadaptativos como la procrastinación, la negación, la melancolía, los celos y el autosabotaje. Pero hay esperanza. Quienes aprenden a adaptarse a la retroalimentación pueden liberarse de viejos patrones. Pueden aprender a reconocer las emociones negativas, a replantear de forma constructiva el miedo y las críticas, a desarrollar objetivos realistas, a crear sistemas de apoyo y a recompensarse por los logros alcanzados en el camino.
Miedo al rechazo
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Las fobias similares incluyen la eritrofobia, el miedo a ruborizarse, y el miedo de un epiléptico a ser mirado, que puede precipitar por sí mismo un ataque de este tipo. La escopofobia también se asocia comúnmente con la esquizofrenia y otros trastornos psiquiátricos. A menudo, la escopofobia da lugar a síntomas comunes con otros trastornos de ansiedad. La escopofobia se considera tanto una fobia social como una fobia específica.
Los individuos con escopofobia suelen mostrar síntomas en situaciones sociales cuando se les llama la atención, como cuando hablan en público. Existen otros factores desencadenantes que provocan ansiedad social. Algunos ejemplos son: Ser presentado a nuevas personas, ser objeto de burlas y/o críticas, avergonzarse fácilmente, e incluso responder a una llamada de teléfono móvil en público[5].
A menudo, la escopofobia da lugar a síntomas comunes con otros trastornos de ansiedad.[6] Los síntomas de la escopofobia incluyen una sensación irracional de pánico, sensación de terror, sensación de miedo, aceleración de los latidos del corazón, falta de aliento, náuseas, sequedad de boca, temblores, ansiedad y evitación.[7] Otros síntomas relacionados con la escopofobia pueden ser hiperventilación, tensión muscular, mareos, temblores incontrolables, lagrimeo excesivo y enrojecimiento de los ojos.[8]