Ansiedad por la sensibilidad al ruido
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El trastorno de ansiedad social es una enfermedad mental que se caracteriza por un miedo intenso y angustioso a las situaciones sociales. Si padece un trastorno de ansiedad social (TAS), es posible que le resulte difícil relacionarse con sus vecinos.
Puede que evite hablar con sus vecinos. O puede programar sus entradas y salidas de casa para no tener que conversar con nadie. Con el tiempo, estas estrategias de evitación pueden dificultar la salida de su casa.
Aunque al principio le resulte difícil, conocer a sus vecinos tiene muchas ventajas. Saber quién vive a su alrededor hace que el entorno sea más seguro. Ser amigo de tus vecinos significa tener a alguien a quien pedirle cosas prestadas o conseguir una referencia para un servicio que necesites, como un fontanero. Incluso puedes encontrar un buen amigo.
Los vecinos me dan ansiedad
Si cree que su perro puede tener ansiedad por separación o una fobia, es importante tratarla porque esta condición no es buena para la salud mental o emocional del perro y puede afectar negativamente a su calidad de vida.
Es posible llevar a cabo este mismo proceso para las fobias al ruido, reproduciendo sonidos de fuegos artificiales o tormentas eléctricas a un volumen MUY bajo durante periodos cortos de tiempo, y luego aumentando gradualmente el sonido y la duración.
Existen medicamentos de prescripción para la ansiedad con receta veterinaria. En general, son para perros gravemente afectados, y se administran a corto plazo durante el proceso de desensibilización, o en función de las necesidades, como durante las tormentas o los fuegos artificiales.
Cómo molestar a los vecinos de abajo
La falta de sueño puede llevar a una diatriba furiosa sobre la valla del jardín o a la decisión de cambiar de casa inmediatamente. No te desanimes; hay formas menos extremas y más acertadas de hacer frente a los vecinos ruidosos.
Recuerda que no estás solo cuando se trata de lidiar con vecinos ruidosos. Al vivir tan cerca, no es de extrañar que las tensiones se disparen. A veces puede ser difícil saber dónde poner el límite cuando se trata de ruido. En última instancia, si el ruido es fuerte y persistente, y le causa un estrés excesivo y perturba su modo de vida, tiene todo el derecho a quejarse.
Aunque hay leyes que regulan los niveles de ruido en las zonas residenciales, tus vecinos no tienen por qué infringir la ley automáticamente desde el principio. Dado que tienes que vivir en la casa de al lado independientemente del resultado, a menudo es mejor tratar de resolver el problema de forma amistosa en lugar de involucrar a las autoridades.
A pesar de las emociones, dirígete a tu vecino con calma y amabilidad y pídele amablemente que reduzca el nivel de ruido. Es mejor hacerlo después del suceso y no durante la perturbación, para que no se note tu agitación. A menudo la gente no es consciente de que está causando un problema. La mayoría se disculpará y responderá positivamente. De este modo, el problema se resolverá por sí solo y conseguirás seguir en buenos términos con tu vecino.
Foniasofobia
A veces ocurre lo mismo con la ansiedad y el ruido. Dependiendo de su nivel de estrés y ansiedad, puede volverse más sensible al ruido, y los ruidos fuertes o sorpresivos pueden acabar provocando más ansiedad.
El principal problema de la ansiedad por el ruido es que se produce debido a una línea de base de ansiedad elevada, común en el TEPT. El ruido eleva la ansiedad por encima de la línea de base, lo que puede provocar un aumento de los reflejos de sobresalto y, posiblemente, ataques de pánico.
Imagínese que la ansiedad se ajusta a una escala del 1 al 10, donde el 1 es la relajación y el 10 es el terror total. Las personas que sufren sucesos traumáticos o experimentan una ansiedad severa experimentan una línea de base elevada, que es cuando nunca pueden bajar su número a 1, 2 o 3. En cierto modo, siempre viven con una ansiedad de 6, 7 u 8 en la escala.
Debido a que el cuerpo es tan adaptable, se ajusta a esa línea de base. Eso significa que cuando experimentan un 6, 7 u 8 en la escala de ansiedad -que normalmente significaría una cantidad considerable de ansiedad- se sienten como si estuvieran realmente relajados. Su mente se ha ajustado para reducir los síntomas de ansiedad en este nivel.