Conflicto de pareja
La mayoría de nosotros tenemos cierta resistencia al conflicto. En lugar de abordar los problemas directamente, intentamos ser “amables” y acabamos dedicando un tiempo desmesurado a hablar con nosotros mismos o con los demás, quejándonos, sintiéndonos frustrados, rumiando algo que ya ha sucedido o anticipando algo que podría suceder. Estas conversaciones suelen sonar algo así
“Mi colega me ha vuelto a interrumpir. Se supone que debemos dirigir este esfuerzo juntos y esta es su manera de demostrar que es el jefe. Me hace quedar mal delante del equipo. Lo he estado repitiendo en mi mente una y otra vez”.
Este es el problema: Estos esfuerzos por ser “amables” pueden tener un coste bastante importante. Creas relaciones que no son auténticas ni constructivas. Tu salud y tu autoestima pueden resentirse y das la impresión de ser una víctima. Y tu organización sale perdiendo al hacer concesiones con la persona más ruidosa de la sala, al perder la diversidad de pensamiento que es fundamental para la innovación o al dejar de producir las mejores soluciones.
Conflicto interpersonal
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La mayoría de la gente no se siente cómoda enfrentándose a los demás. Es normal. Pero si evitas hablar de tus propias necesidades, puede que te estés conformando con la infelicidad.No dejes que el miedo a la confrontación te domine. Identifica el origen de tu miedo y aprende a enfrentarte a los demás con menos ansiedad. La mayoría de las personas que evitan la confrontación temen el rechazo. A menudo esto se remonta a la infancia, donde el rechazo se ve como una amenaza para la supervivencia. Esto no debería tener el mismo poder de usted como adulto. Otras posibles fuentes del miedo a la confrontación son:Aprenda a abordar la fuente de su miedo con una nueva perspectivaEnmarque sus viejos pensamientos con lo siguiente:Confronte con graciaQuizás tenga poca experiencia con la confrontación tranquila pero firme. Tal vez haya crecido en un hogar en el que gritar o enfadarse era la norma. Aprenda a ser amable, aunque directo, cuando diga:Un ejemplo con un compañero de trabajo podría ser:Mantenga la confrontación tranquila pero justa haciendo lo siguiente:Su ansiedad se aliviará cuando empiece a ver la confrontación como una forma madura de expresar sus sentimientos y deseos. Mantenga su enfoque honesto y amable, sin defensas ni juicios, y la otra persona probablemente hará lo mismo.
Evitar el conflicto
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Dado que la reutilización de dispositivos costosos ofrece un importante ahorro de costes a los proveedores de atención sanitaria al tiempo que reduce el impacto medioambiental, las opciones de reprocesamiento de dispositivos cardiovasculares se están ampliando para incluir dispositivos inicialmente limitados a aplicaciones de un solo uso, observa…
Piense en algunos de los desacuerdos que ha tenido con la gente. Pueden ser difíciles de tratar, ¿verdad? A menudo, cuando la gente tiene una opinión sobre algo, se atrinchera y no la suelta. Esto se aplica a todo el mundo. A veces la gente se atrinchera porque está segura de tener razón. Otras veces, la gente se atrinchera porque tiene miedo. A nadie le gusta admitirlo, pero sí, nuestros miedos pueden inhibir nuestras relaciones.
Miedo a la crítica. A veces sabemos que necesitamos una retroalimentación constructiva para aprender dónde o cómo mejorar, pero incluso así, la mayoría de la gente sólo la soporta. Es como ir al dentista. Sabemos que el resultado será bueno para nosotros, pero aun así no nos gusta el proceso. Si la crítica no es solicitada, puede escocer bastante.
No evito el conflicto porque me das miedo
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El miedo al conflicto es común, especialmente entre quienes padecen ansiedad social. Es posible que le preocupe decir algo con lo que los demás no estén de acuerdo o que tenga un temor general a hacer cosas que molesten o incomoden a otras personas.
Una forma de superar gradualmente el miedo al conflicto es enfrentarse a las situaciones que le causan ansiedad. Este proceso se conoce como terapia de exposición y suele llevarse a cabo como parte de un programa de tratamiento más amplio, como la terapia cognitivo-conductual (TCC). Sin embargo, puedes practicar las exposiciones por tu cuenta como parte de un plan de autoayuda.