Autofobia
La autofobia, también conocida como monofobia, es la fobia a estar aislado o solo. Incluso en un entorno seguro, como el propio hogar, la soledad puede desencadenar una gran ansiedad en quienes la padecen. Aunque sea evidente que están prácticamente sanos, los pacientes con autofobia pueden estar preocupados:
Cualquier fobia es horrorosa y, si no se trata adecuadamente, puede tener consecuencias adversas para la salud del individuo. La autofobia, como la mayoría de los trastornos de ansiedad, puede tener efectos tanto físicos como psiquiátricos. La autofobia puede ser manejada más eficazmente si los individuos son conscientes de la enfermedad y sus terapias. Este post proporciona una visión del concepto de autofobia y de los signos más comunes y las opciones de tratamiento.
Este miedo intenso es irracional e innecesario. Muchas personas son conscientes de que se puede aplicar la razón para su miedo intenso, pero siguen siendo incapaces de gestionar sus sentimientos correctamente. Se sienten impotentes para actuar de forma general hasta que salgan del aislamiento y no estén aislados, y tienen una necesidad imperiosa de acabar con su aislamiento lo antes posible.
Fobias
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Ansiedad cuando se está solo
La monofobia es un miedo agudo a estar solo y a tener que arreglárselas sin una persona específica, o quizás cualquier persona, en la proximidad. Esta “cercanía” puede significar estar en la misma casa o piso o incluso en la misma habitación. Anxiety Care se ha encontrado con monofóbicos que no pueden utilizar el lavabo sin que haya otra persona en la habitación con ellos.
De ello se desprende que la agorafobia tiende a reducir la confianza en sí mismo y la creencia de que las actividades pueden llevarse a cabo en solitario. De aquí a la creencia de que estar solo no es seguro puede haber un paso corto. Una persona que padece un trastorno de pánico también puede creer que morirá, se derrumbará o hará algo terrible cuando el pánico le asalte, y esto también puede hacer que tener una persona de confianza presente parezca esencial, lo que lleva a la monofobia. Algunas personas con dificultades sociales también pueden creer que es vital tener un acompañante de confianza antes de entrar en situaciones sociales. Y los niños o adultos jóvenes que padecen Ansiedad por Separación también han comentado que se sienten muy aislados y solos a veces y que experimentan la necesidad de tener a un padre o compañero de confianza presente antes de emprender actividades. Sin embargo, en este último caso, la atención suele centrarse en una persona concreta (uno de los padres) y el hecho de estar solo durante períodos cortos no suele mencionarse como un problema importante. Sin embargo, cuando lo es, la monofobia puede considerarse parte del problema.
Miedo al abandono
Tu miedo también podría impedirte hacer las cosas que quieres, sólo porque estás volando solo. Es cierto que algunas cosas no son divertidas si estás solo, como el karaoke o salir a comer solo el día de San Valentín (lo siento, es cierto). Pero “hay una diferencia entre evitar cosas que a nadie le gusta hacer solo y evitar cosas que es perfectamente normal hacer solo: ir a comprar al supermercado o cortarse el pelo”, dice Squyres. Según Squyres, hay tres causas principales del miedo: ¿Cómo afecta el miedo a tus relaciones? En las relaciones románticas, puedes “comprometerte y salir con alguien que te ha tratado muy mal, sólo porque prefieres hacerlo a estar solo”, dice Carmichael. Esto podría llevarte a precipitarte en una relación con alguien que ni siquiera te gusta tanto (lo que probablemente explica por qué no dura).
Y lo que es más importante, estropea tu relación contigo mismo. Puedes empezar a tener pensamientos catastróficos, que es cuando los pensamientos negativos sobre ti mismo se convierten en una bola de nieve en tu cabeza. “Si estás solo en este momento, no conviertas eso en un miedo [a] estar siempre solo”, aconseja Carmichael. “Recuerda que -por definición- todas las demás personas solteras del mundo tampoco han conocido aún a su compañero de vida”. ¿Cómo puedes superar este miedo? Bueno, tienes que afrontarlo (y aprender sobre él es un gran comienzo). Ignorar el miedo es bastante peligroso, porque es cuando eres “más vulnerable a un comportamiento autosaboteador y poco saludable”, como volverse muy pegajoso con alguien con quien acabas de empezar a salir, explica Carmichael. En su lugar, te anima a enfrentarte a tu miedo respondiendo a algunas preguntas difíciles: ¿Mi miedo me indica que realmente tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para atraer a alguien? ¿Tengo miedo de elegir a la persona equivocada? ¿Tengo miedo de salir herido por el camino? La distracción puede ser otra buena estrategia de afrontamiento, según Squyres. Pero eso no significa crear un trabajo ocupado para ti, sino dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te satisfacen personalmente, especialmente las que realizas en solitario.