Síntomas de la agorafobia
Inicio>FobíasCómo lidiar con el miedo a las multitudesPor Corrina Horne |Actualizado el 13 de abril de 2022Revisado médicamente por Ann-Marie Duncan, LCMHLa atracción de un concierto de su banda favorita podría ser casi demasiado para resistirse… hasta que recuerde lo que se siente al estar hacinado en una habitación con otras 10.000 personas. Puede que te sientas extasiado ante la perspectiva de asistir al festival de camiones de comida de la ciudad de al lado, hasta que te das cuenta de que la ciudad espera una asistencia de unas 3.000 personas. Puede que incluso te guste la idea de ir a la fiesta del barrio de tu comunidad, pero te desanimes cuando veas la larga cola de coches y la multitud de gente que se está formando. Si alguna de estas situaciones le resulta familiar, es posible que tenga fobia a las multitudes.
Las multitudes pueden ser imprevisibles; puede que te encuentres con una multitud en tu lugar de trabajo, o que veas cómo se forma una multitud cuando sales a comprar la comida, y ahí radica parte de la dificultad. Las multitudes pueden formarse en cualquier momento y en cualquier lugar, y pueden provocarle un ataque de pánico o una reacción similar en cualquier momento de su rutina diaria. Esto por sí solo puede hacer que su miedo a las multitudes sea abrumador y que empiece a ejercer un control sobre su comportamiento y sus elecciones. Afortunadamente, a pesar de la naturaleza impredecible de las multitudes, hay medidas que puede tomar para controlar e incluso minimizar su miedo a las multitudes.
Miedo a la soledad
La mayoría de las personas se sienten tímidas o nerviosas en determinadas situaciones sociales. Hablar en público o entrar en una habitación llena de extraños puede provocar ansiedad en muchas personas. Sin embargo, este tipo de aprensión común no indica una fobia social. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales provocan sentimientos que van más allá de la simple ansiedad o el nerviosismo.
Una fobia social se produce en una persona cuando: Se calcula que alrededor del 3% de la población australiana padece fobia social en un año cualquiera. Hasta el 13% de la población puede desarrollar fobia social a lo largo de su vida. Los hombres y las mujeres se ven igualmente afectados, aunque es mayor el número de hombres que buscan tratamiento.
El tratamiento mediante TCC puede incluir Técnicas de control de la ansiedad El entrenamiento en relajación y las técnicas de respiración pueden ayudar a la persona a controlar sus síntomas de ansiedad. Algunos síntomas de ansiedad física pueden ser desencadenados por la hiperventilación (respiración excesiva). Respirar lenta y profundamente desde el abdomen, en lugar de respirar rápida y superficialmente desde el pecho, puede reducir los sentimientos de ansiedad.
Ansiedad social
ResumenLa agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que se teme y se evitan lugares o situaciones que pueden causar pánico y hacer que se sienta atrapado, indefenso o avergonzado. Se teme una situación real o prevista, como utilizar el transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, hacer cola o estar entre una multitud.
La ansiedad está causada por el miedo a que no haya una forma fácil de escapar o de conseguir ayuda si la ansiedad se intensifica. La mayoría de las personas que padecen agorafobia la desarrollan después de haber sufrido uno o más ataques de pánico, lo que les hace preocuparse por la posibilidad de sufrir otro ataque y evitar los lugares en los que puede volver a ocurrir.
Las personas con agorafobia suelen tener dificultades para sentirse seguras en cualquier lugar público, especialmente donde se reúnen multitudes. Pueden sentir que necesitan un acompañante, como un pariente o un amigo, para que les acompañe a los lugares públicos. El miedo puede ser tan abrumador que puede sentirse incapaz de salir de casa.
El tratamiento de la agorafobia puede ser un reto porque suele significar enfrentarse a sus miedos. Pero con psicoterapia y medicamentos, puede escapar de la trampa de la agorafobia y vivir una vida más agradable.
Tratamiento de la agorafobia
¿Cómo será la vuelta a las salas de conciertos abarrotadas y a los campus universitarios? ¿Los aviones y el transporte público serán siempre asquerosos? ¿Nunca más nos sentiremos cómodos gritando sobre la gente, la comida y las bebidas en un bar de mala muerte?
Hace poco se publicó una estadística según la cual la tasa de depresión se ha triplicado desde la época anterior a la pandemia. Creo que la combinación de personas que se estrellan contra el muro del aislamiento, la falta de contacto social y la ausencia de otras experiencias en las que involucrarse, hace que haya más sentimientos negativos sobre el yo. La gente está luchando realmente con la desesperanza, simplemente sintiendo que porque las cosas han sido tan, tan duras, los desafíos reales en cualquier medida todo el mundo está afectado. Algunas personas han perdido a sus seres queridos, otras han perdido sus trabajos y sus casas. Esos son realmente factores de estrés que serían estresantes en cualquier momento.
Además, todo el mundo experimenta el cambio de no poder estar cerca de la gente, de ver a la gente. Así que ese es el continuo de la depresión, de sentirse mal con uno mismo y sentirse desesperado. Y en el sentido de la ansiedad, debido al aislamiento, [cualquier] síntoma de ansiedad preexistente se exacerba en gran medida. Además, las personas que nunca han tenido ansiedad antes se enfrentan a esto, no a un tipo de estrés de un solo evento, sino a una incertidumbre prolongada, “sin final a la vista”, que provoca mucha ansiedad.