Terapia cognitivo-conductual
La terapia de exposición es una técnica de la terapia conductual para tratar los trastornos de ansiedad. La terapia de exposición consiste en exponer al paciente a la fuente de ansiedad o a su contexto sin la intención de causarle ningún peligro (desensibilización). Se cree que esto les ayuda a superar su ansiedad o angustia[1][2] Desde el punto de vista del procedimiento, es similar al paradigma de extinción del miedo desarrollado para estudiar a los roedores de laboratorio[3][4] Numerosos estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento de trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo[5], el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias específicas[6].
Hay pruebas empíricas de que la terapia de exposición puede ser un tratamiento eficaz para las personas con trastorno de ansiedad generalizada, citando específicamente la terapia de exposición in vivo, (exposición a través de una situación de la vida real),[7] que tiene mayor eficacia que la exposición imaginal en lo que respecta al trastorno de ansiedad generalizada. El objetivo del tratamiento de exposición in vivo es promover la regulación emocional mediante la exposición terapéutica sistemática y controlada a estímulos traumáticos[8]. La terapia de exposición también es un método preferido para los niños que luchan contra la ansiedad[9].
Terapia de exposición para la ansiedad social pdf
Si tienes miedo de enfermarte, puede haber más de una razón. ¿Es por la incertidumbre de cómo le afectaría la enfermedad? ¿O está más relacionado con tener que ausentarse del trabajo y sentirse culpable por ello? ¿Tiene familiares en casa que dependen de usted para que los cuide, y estar enfermo le impediría hacerlo? Muchas de las preocupaciones en este momento son muy válidas. Una vez que profundices en el motivo de tu miedo, podrás empezar a planificar si se produce esa situación. Por ejemplo, si te pones enfermo y no puedes preparar la cena para tus hijos, ¿cómo puedes cubrir esa necesidad para ellos (y para ti)? Podrías ponerte en contacto con algunos vecinos o amigos cercanos para ver quién estaría dispuesto a llevarles la cena una vez a la semana. O puedes preparar y congelar preventivamente un montón de comidas, por si acaso. Probablemente no te quitará el miedo por completo, pero tener un plan aliviará parte de la ansiedad en torno al “¿y si…?”; puedes cambiar tu mentalidad de “¿y si pasa esto…?” a “esto podría pasar, y no pasará nada”.
Hoja de trabajo de exposición a la ansiedad social
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La terapia de exposición para el trastorno de ansiedad social (TAS) puede ayudarle a superar el miedo a determinadas situaciones sociales y de actuación. Aunque el entrenamiento de exposición se realiza normalmente con la ayuda de un terapeuta como parte de un programa de tratamiento cognitivo-conductual, también puede incorporarse a su vida diaria.
Abandonar las situaciones en estado de pánico también le enseña que hay que temerlas. Lo ideal es introducirse gradualmente en situaciones cada vez más difíciles y permanecer en ellas hasta que el miedo disminuya. Este tipo de entrenamiento de exposición puede realizarse en la vida real (in vivo) o en la imaginación.
Las personas con trastorno de ansiedad social (TAS) que tienen miedo a comer en público suelen tener miedo de pasar vergüenza mientras comen. La terapia de exposición para este miedo consiste en enfrentarse gradualmente a situaciones más difíciles que impliquen comer delante de otras personas.
Terapia de exposición para la ansiedad social
Si alguna vez ha luchado contra miedos intensos, o conoce a alguien que lo haya hecho, es posible que haya oído hablar de la terapia de exposición. En el mundo de los negocios, a menudo nos encontramos con una versión que se practica fuera del ámbito de la psicología clínica: la formación y el entrenamiento diseñados para superar el miedo a hablar en público o a hacer una presentación frente a un grupo grande.
Pocos miedos, aparte del miedo a hablar en público o a volar, se consideran un juego limpio en el trabajo, por lo que la terapia de exposición no es probablemente un tema de conversación a la hora de comer. La realidad es que, incluso fuera del trabajo, a menudo no sabemos si alguien sufre de ansiedad o si está buscando tratamiento -ya sea terapia conductual, psicoterapia o medicación- para ello.
Un aspecto positivo de la pandemia es que los problemas de salud mental están saliendo a la luz. Aunque es bueno que haya menos estigma, todavía hay muchas lagunas en el conocimiento de la gente e información inexacta.
En este artículo, ofreceré una visión general de la terapia de exposición. Explicaré cómo funciona la terapia de exposición, sus diferentes tipos y técnicas, para qué problemas mentales y fobias específicas la terapia de exposición es un tratamiento eficaz, y la eficacia de la terapia de exposición prolongada.