Mi miedo a las arañas está empeorando
Me uní a TikTok a principios de 2021 por los simpáticos animales -piensa en pandas y corgis-, pero semanas después apareció en mi feed una criatura inesperada: una araña saltarina. Tengo una fobia a las arañas de toda la vida y me entró el pánico cuando la vi. Estaba convencida de que había saltado a través de la pantalla y había llegado hasta mí. Exponerme a las arañas que encontraba en el porche, escuchar sesiones de hipnosis guiadas en YouTube e incluso probar sesiones de hipnoterapia en la vida real para “curar” mi miedo no habían funcionado.Pero esta vez, al elegir quedarme y enfrentarme a mi miedo una vez más, descubrí que mi respuesta de pánico se neutralizaba cuando me fijaba en otros detalles destacados en el vídeo: el hecho de que la araña se llamara Bea, que fuera pequeña, su “voz” chillona, las cosas que “decía” sobre perseguir bichos. En lugar de espantar a la araña, me sorprendió ver que quería ver más de ella. Por eso acabé siguiendo la cuenta de TikTok, @mini_robomuppets, creada por Emily Hess, una esteticista de Iowa.
Cómo no tener miedo a las arañas en tu habitación
La aracnofobia, el miedo a las arañas, es uno de los temores más comunes. El mero hecho de ver una araña provoca ansiedad en algunas personas, y puede ser muy difícil desalojar este miedo particular de su inconsciente. Puede que nunca ames a las arañas, pero puedes aprender a controlar tu ansiedad ante ellas.
Este artículo ha sido redactado por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional con licencia en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011. Este artículo ha sido visto 773.298 veces.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo médico profesional, el examen, el diagnóstico o el tratamiento. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Resumen del artículoPara superar el miedo a las arañas, empieza por ver imágenes y vídeos de arañas en Internet para que te sientas cómodo con su aspecto. A continuación, visita una exposición de arácnidos en el zoo y observa cómo se mueven las arañas detrás del cristal. A continuación, sal al exterior para observar a las arañas en la vida real e intenta observarlas en lugar de aplastarlas si ves una en casa. Si es posible, visita a un amigo que tenga una araña como mascota y observa cómo la manipula y la alimenta. Incluso puedes intentar coger la araña tú mismo si te sientes preparado. Si quieres saber cómo utilizar la terapia cognitivo-conductual para superar esta fobia, sigue leyendo.
Cómo superar el miedo
Odiar a las arañas es estúpido, irracional y una total pérdida de tiempo. La mayoría de las arañas son inofensivas, y todas ellas te tienen más miedo a ti que tú a ellas. Desempeñan un papel importante en el ecosistema, te protegen de otros insectos molestos comiéndoselos y son arácnidos antisociales que sólo quieren que los dejen en paz. Pero aún así, me inmoviliza el miedo que les tengo.
Si te preguntas con qué nivel de ansiedad estoy trabajando actualmente, esta mañana he tirado una cuchara por la habitación porque he confundido mi reflejo en ella con una araña en movimiento. Vivir en Australia con un caso moderado de aracnofobia es como vivir en Islandia con miedo al hielo, y con la llegada del verano (y la salida del cazador), estoy dispuesta a cortar esta cosa de raíz antes de que, literalmente, me mate de un susto. Según los expertos (y los comentaristas aleatorios del foro), he aquí cómo superar la fobia a las arañas para siempre.
En primer lugar, es asqueroso. Pero, sinceramente, una vez que superas la vellosidad, es posible que aprendas una lección realmente importante sobre la empatía. Imagina que a las 8 de la tarde de un lunes por la noche estuvieras arrastrándote por la pared del salón cuando, BAM, una Nike Free te arranca la cuarta pierna. Estarías furioso. Además, ¿este gigante va en serio? Son al menos 60.000 veces más grandes que yo y aún así actúan como si yo fuera la amenaza. Todo lo que quería era ver cómo era la junta desde el interior. Por favor, dile a mis 350 hijos que los quiero.
Cómo superar el miedo wikihow
¿Miedo a las arañas? He aquí cómo superar tu aracnofobiaEl miedo a las arañas puede causar mucho estrés a las personas. Aquí tienes unas cuantas técnicas que te ayudarán a superar el problema.Mantente a salvo: Consejos para controlar el miedo a las arañasByRod McPheeYa sea por su velocidad al desplazarse por el suelo, por sus patas peludas o simplemente por la idea de ser arrastrado, las arañas pueden infundirnos miedo como pocas otras cosas. Pero no pierdas la esperanza. Hay muchas cosas que puedes hacer para que tus compañeros de casa de ocho patas no te hagan salir gritando de tu casa. He aquí 10 consejos para prevenir, controlar y quizás incluso curar el miedo a las arañas…
1. La próxima vez que decida gastar una broma a un niño con una araña de plástico (o de verdad), recuerde que puede estar inculcándole un miedo que le perseguirá el resto de su vida. Los expertos creen que algún tipo de trauma relacionado con las arañas en la infancia es la causa de la aversión de muchos adultos a criaturas que son en gran medida inofensivas. Y aunque su cerebro racional sabe que no hay nada que temer, ese horrible recuerdo permanece encerrado en su cabeza. Así que es mejor no ponerlo ahí en primer lugar.