Yoga con dolor de cabeza en el cuello adriano
Si eres alguien que sufre de migrañas debilitantes, conoces la lucha de tratar de encontrar algo, cualquier cosa para aliviar el dolor. Aquí hay ocho posturas que pueden ayudarte a aliviar esas migrañas, además de por qué son tan beneficiosas. Aunque cada persona es diferente (y siempre hay que acudir al médico si las migrañas afectan a la calidad de vida), sacar la esterilla de yoga puede ser un buen punto de partida.
La postura del niño es una buena manera de liberar la tensión de la parte superior del cuerpo y abrir los hombros, la espalda y la columna vertebral, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo a la cabeza. Además, al apoyar la frente en el suelo, se activan puntos de presión en la frente que pueden aliviar las migrañas y los dolores de cabeza.
Moverse entre la postura del gato y la de la vaca no sólo alivia la tensión en la parte superior del cuerpo, sino que también aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, según Kelly Smith, E-RYT 500, fundadora de Yoga for You. Esto lleva más oxígeno al cerebro, lo que puede ayudar a aliviar parte del dolor de cabeza.
Esta postura estira la columna vertebral y abre los hombros, lo que alivia parte de la tensión a menudo asociada con los dolores de cabeza. Además, los pliegues hacia delante sentados ayudan a que la parte superior del cuerpo y el cuello se relajen por completo, de modo que la cabeza puede descansar sobre las piernas sin esfuerzo.
Posturas de yoga
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El acetaminofén, también conocido como paracetamol, no debe tomarse con otros medicamentos que también contengan acetaminofén. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para su hígado. Si tiene una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Las investigaciones demuestran sistemáticamente que el yoga puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas, lo que lo convierte en un gran complemento para su arsenal de lucha contra el dolor.1 Por ejemplo, en un estudio reciente sobre las personas que padecen migrañas, las que añadieron una práctica de yoga de cinco días a la semana a su plan de gestión de las migrañas sintieron más alivio que las que siguieron los cuidados convencionales. También demostraron una disminución de los niveles de estrés fisiológico.1
Yoga con dolor de cabeza de Adriene
Si sufre frecuentes dolores de cabeza, pruebe estas posturas de yoga para ayudar a reducir la tensión y el dolor. La mejor selección combina técnicas de relajación con asanas que liberan los músculos del cuello. Adelántate al dolor practicando tan pronto como sientas que se acerca la presión.
Cuando el estrés tiene tu mente ocupada con pensamientos que te hacen sentir ansioso o frustrado, la tensión puede aumentar. Necesitas una forma de recuperar la concentración sin demasiado esfuerzo. La postura del puente es el camino a seguir. Puede parecer contradictorio, ya que esta postura ejerce presión sobre la parte posterior de la cabeza. Sin embargo, te sorprenderá descubrir que tiene un efecto calmante. Mantén la postura entre ocho y diez respiraciones, y luego descansa durante cinco respiraciones con una mano en el vientre y la otra en el corazón.
Si tienes la oportunidad de escabullirte para hacer una siesta rápida, la postura del cadáver es una opción ideal. Todo lo que tienes que hacer es tumbarte de espaldas, con los brazos a los lados y las palmas hacia el techo. Hazla más relajante cubriendo tus ojos con un antifaz o una toalla doblada para bloquear la luz. Programa un temporizador de 10 a 20 minutos antes de abandonar la postura. Mejora esta postura combinándola con una meditación guiada en audio.
Nombres de las posturas de yoga
Estas son 5 posturas diseñadas para estirar y abrir suavemente las zonas del cuerpo (como el cuello, los hombros o la espalda) y hacer circular la sangre hacia la cabeza. La próxima vez que te duela la cabeza, quizás debas desviarte de tu botiquín y dirigirte directamente a tu esterilla de yoga. Esto ayudará a que circule mucho oxÃgeno fresco por la sangre y, a su vez, le ayudará a relajarse.Posturas de yoga para aliviar los dolores de cabeza1) Piernas contra la pared: Viparita KarantiPoner las piernas contra la pared estira suavemente los músculos del cuello y te relaja al mismo tiempo. De hecho, puede aliviar el dolor de cabeza en pocos minutos.
También conocida como postura del perro mirando hacia abajo, es una de las posturas de yoga más reconocidas. Ayuda a proporcionar el flujo de sangre adicional a la cabeza, que a menudo puede ser sólo la cosa para aliviar su dolor de cabeza, y le ayuda a sentirse energizado.Perro hacia abajo también ayuda a deshacerse de la fatiga, el dolor de espalda y la rigidez por el estiramiento de los músculos isquiotibiales y el pecho y el alargamiento de la columna vertebral. 4) Postura del bebé feliz: Balasana