Masaje de 60 segundos para la migraña
Dolores de cabeza de tipo tensional: Medidas de autocuidado para el alivioLos dolores de cabeza frecuentes pueden interferir en su vida diaria. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede ayudarle a evitar el dolor. Empiece por lo básico, como la dieta, el ejercicio y la relajación.Por el personal de Mayo Clinic
Casi todo el mundo está familiarizado con el dolor de las cefaleas tensionales. Pero eso no significa que el mundo se detenga cuando el dolor ataca. Los medicamentos de venta libre o recetados pueden ayudar, pero el simple hecho de cuidarse bien también puede ayudar a prevenir un dolor de cabeza intenso.
Los músculos tensos pueden desencadenar dolores de cabeza de tipo tensional. Aplica calor o hielo para aliviar la tensión de los músculos del cuello y los hombros. Utiliza una almohadilla térmica a baja temperatura, una bolsa de agua caliente, una ducha o baño caliente, una compresa tibia o una toalla caliente. O aplique una bolsa de hielo (envuelta en un paño) o una toalla fría sobre la frente.
Un diario puede ayudarte a determinar qué desencadena tus cefaleas tensionales. Anota cuándo empiezan las cefaleas, las actividades que realizas, la duración de los dolores de cabeza y cualquier cosa que te alivie. El diario puede ayudarte a detectar patrones en tus hábitos diarios que contribuyen a tus cefaleas tensionales.
Masajeador para el dolor de cabeza
Los puntos de presión son partes del cuerpo que se cree que son extra sensibles, capaces de estimular el alivio en el cuerpo. Los practicantes de la reflexología, una disciplina de la medicina china, creen que tocar los puntos de presión de una manera determinada puede:
La reflexología es el estudio de cómo una parte del cuerpo humano está conectada con otra. Esto significa que tal vez tengas que masajear un lugar diferente -como la mano- para tratar una zona distinta, como la cabeza. Buscarás los puntos de presión adecuados para aliviar el dolor.
Si quieres saber más sobre cómo tratar tu dolor de cabeza de esta manera, es importante que entiendas cómo hacerlo correctamente. Te explicamos lo que dice la ciencia y te damos algunos puntos de presión para que los pruebes la próxima vez que te duela la cabeza.
No hay demasiada ciencia que apoye el uso de la reflexología para tratar los dolores de cabeza, y los estudios que tenemos son pequeños y necesitan ser ampliados. Sin embargo, hay algunos estudios que han analizado cómo la terapia de masaje en la cabeza y los hombros puede aliviar los dolores de cabeza. A veces se trata de estimular puntos de presión en la cabeza.
Masaje de pies para la migraña
Que levante la mano quien disfrute con el dolor de cabeza. Qué tontería, ¿verdad? A nadie le gusta el dolor, la frustración y la pérdida de tiempo que puede suponer un dolor de cabeza. Sin embargo, muchos de nosotros los sufrimos, incluidos sus hijos. La Fundación Nacional del Dolor de Cabeza informa de que 1 de cada 5 niños estadounidenses de entre 5 y 17 años es propenso a sufrir dolores de cabeza. El 15% de los que son propensos tienen dolores de cabeza etiquetados como tensionales y el 5% son diagnosticados como migraña.
Entre la lista de cosas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de una cefalea tensional activa están los masajes y el control del estrés. Además, el masaje también puede ayudar a prevenir la frecuencia, la duración y la intensidad.
Recibir un masaje durante una migraña activa puede no ser atractivo debido a la posible mayor sensibilidad al tacto, la luz, el olor y el sonido. Sin embargo, el masaje puede ayudar a recuperarse de un evento. A menudo, una persona queda con tensión o sensibilidad muscular como efecto residual de la migraña. El masaje puede ayudar a resolver estos problemas.
Al igual que en el caso de las cefaleas tensionales, existe una lista de posibles desencadenantes de la aparición de una migraña. Si sabe que la tensión muscular es un desencadenante para el niño de su vida al que se le han diagnosticado migrañas, puede ser beneficioso recurrir a los masajes para ayudar a aliviar parte de la tensión muscular. El estrés puede ser otro factor desencadenante. El masaje tiene un efecto calmante general y se ha demostrado que reduce el cortisol, una de las hormonas del estrés del cuerpo.
Masaje de pies contra el dolor de cabeza
ResumenLa migraña se da en aproximadamente el 15% de la población general. La migraña suele tratarse con medicación, pero algunos pacientes no toleran la medicación para la migraña debido a los efectos secundarios o prefieren evitar la medicación por otras razones. El manejo no farmacológico es una opción de tratamiento alternativa. Se revisaron sistemáticamente los ensayos clínicos aleatorios (ECA) sobre las terapias manuales para la migraña. Los ECA sugieren que la terapia de masaje, la fisioterapia, la relajación y la terapia quiropráctica de manipulación espinal podrían ser igualmente eficaces que el propranolol y el topiramato en el tratamiento profiláctico de la migraña. Sin embargo, los ECAs evaluados tenían muchas deficiencias metodológicas. Por lo tanto, cualquier conclusión firme requerirá futuros ECA bien realizados sobre las terapias manuales para la migraña.
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