Dormir demasiado la depresión
El informe sobre las cefaleas afirma: “La desregulación del sueño (por ejemplo, la privación del sueño, el exceso de sueño, el sueño perturbado o interrumpido) se reconoce ahora como uno de los desencadenantes de cefaleas agudas más comúnmente reportados entre los pacientes con migraña y cefalea tensional.” Migraña de nuevo Fuente verificadaRains JC. Sleep and Migraine: Assessment and Treatment of Comorbid Sleep Disorders. Headache: The Journal of Head and Face Pain. Agosto 2018.
Si usted es como la mayoría de las personas con migraña, sabe que un sueño de buena calidad es esencial para la prevención de la migraña. Cuando el sueño es irregular, ya sea demasiado o demasiado poco, puede desencadenar o exacerbar la migraña, dice Andrew Charles, MD, profesor de neurología y director del Programa de Migraña Goldberg de la UCLA. “El concepto clave aquí es la consistencia”, dice. “Lo que puede desencadenar un ataque de migraña es la inconsistencia: ir de menos a más sueño, no dormir mucho durante la semana y luego dormir los fines de semana, o dormir bien durante la semana pero luego tener tres o cuatro noches de no dormir lo suficiente los fines de semana”, dice.Advertisement
Prueba de hipersomnia
No hay nada peor que despertarse con un fuerte dolor de cabeza, o incluso despertarse con uno después de unas pocas horas en la cama. Teniendo en cuenta que el sueño suele curar los dolores de cabeza, te sorprenderá saber que uno de cada trece de nosotros se despierta regularmente con dolor de cabeza (y no, tampoco estamos hablando del tipo de resaca).
Para saber todo lo que necesitas saber sobre los dolores de cabeza que te provocan las cabezadas nocturnas, hemos contado con la ayuda de la doctora Mariam Adegoke, médico de cabecera y fundadora de Adegoke Wellness Clinic. ¿Te duele la cabeza cuando te acuestas sobre la almohada? Ella te explica cómo evitarlo -y superarlo-.
Una mala postura al dormir puede ser la causante de esos molestos dolores de cabeza matutinos, sobre todo si tu cuerpo se mantiene en una determinada posición durante las ocho horas de sueño. ¿Por qué? Bueno, cuando estás durmiendo, tus músculos no trabajan tanto para sostenerte porque estás acostado. Esto, a su vez, significa que cuando te levantas, tus músculos se tensan y luchan por sostener tu columna y tu cuello. Sí, lo has adivinado: el resultado es un dolor de cabeza intenso.
Cómo dejar de dormir en exceso
Las cefaleas debidas a un sueño insuficiente o interrumpido suelen denominarse “cefaleas tensionales” de origen psicógeno. En 25 sujetos sanos, la pérdida de sueño en cantidades variables (de 1 a 3 horas durante 1 a 3 noches) provocó cefaleas que duraron desde 1 hora hasta todo el día. La cefalea consistía con mayor frecuencia en un dolor sordo, una pesadez o una sensación de presión en la frente y/o en el vértice. Los analgésicos sencillos, que se pueden adquirir sin receta médica, reducen el dolor de cabeza por completo o notablemente en 20-60 minutos. Las cefaleas debidas a un sueño insuficiente difieren de las cefaleas tensionales en su localización, duración y respuesta a los analgésicos. Asumiendo que el dolor implica una disfunción regional, las cefaleas causadas por la pérdida de sueño proporcionan apoyo a la noción de que el sueño tiene una función restauradora en el cerebro.
Cefalea hipnótica
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El acetaminofén, también conocido como paracetamol, no debe tomarse con otros medicamentos que también contengan acetaminofén. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para su hígado. Si tiene una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Una buena noche de sueño nos mantiene sanos y felices, y para los que sufren dolores de cabeza es especialmente importante. Los patrones de sueño irregulares pueden desencadenar dolores de cabeza en algunos y los cambios en los patrones de sueño pueden desencadenar migrañas en otros.
La relación entre las cefaleas y el sueño se conoce desde hace décadas, pero lo que no está claro es si las cefaleas provocan una alteración del sueño o si las cefaleas son el resultado de unos patrones de sueño irregulares.1 (Es la clásica situación del huevo o la gallina). En general, se sabe que la falta de sueño desencadena dolores de cabeza y migrañas en algunas personas.2 En un amplio estudio sobre los afectados por las migrañas, la mitad afirmó que las alteraciones del sueño contribuían a sus dolores de cabeza. Y los que sólo dormían una media de seis horas por noche tenían dolores de cabeza más frecuentes y graves que los que dormían más tiempo.3