Cómo deshacerse del dolor de cabeza rápidamente
La buena noticia es que, si no eres partidario de tomar Tylenol con regularidad, hay un montón de remedios naturales para los dolores de cabeza, incluyendo algunos pequeños cambios en el estilo de vida, ciertos alimentos y terapia de frío o calor.
“Este es un buen consejo para todo el mundo, en realidad, pero especialmente para los que sufren migrañas”, dice el doctor Vernon Williams, neurólogo certificado y director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor del Instituto Kerlan-Jobe del Cedars-Sinaí, en Los Ángeles (California).
No te saltes las comidas y añade uno o dos tentempiés a lo largo del día para no pasar más de un par de horas sin comer. De este modo, no experimentarás esas grandes bajadas de azúcar en sangre que pueden provocar dolor de cabeza, dice el Dr. Williams.
De hecho, según la Fundación Americana de la Migraña, la regularidad en las comidas diarias está asociada a una menor frecuencia de migrañas. Y cuanto más tiempo pase entre las comidas, mayor será la probabilidad de sufrir un dolor de cabeza.
Las investigaciones demuestran que las personas que sufren dolores de cabeza tienen niveles más bajos de magnesio, razón por la cual la Fundación Americana de la Migraña sugiere tomar un suplemento de 400 a 500 miligramos de óxido de magnesio todos los días para prevenirlos.
Cómo deshacerse de un dolor de cabeza en 2 minutos
Muchas personas recurren a los analgésicos de venta libre para deshacerse de un dolor de cabeza, pero puede ser posible aliviar un dolor de cabeza sin medicamentos. Por ejemplo, las técnicas de relajación, la acupresión o las compresas calientes son remedios caseros que pueden ayudar a combatir los síntomas del dolor de cabeza y proporcionarle cierto alivio. Esto es lo que debes saber sobre los dolores de cabeza y cómo tratar los síntomas de forma natural.
¿Qué es un dolor de cabeza? Un dolor de cabeza es cuando se siente dolor en la cabeza o en la cara. Existen diferentes tipos de dolores de cabeza con distintas causas, como por ejemplo: A continuación se presentan algunas estrategias sencillas que puede probar en casa para ayudar a aliviar este tipo de dolores de cabeza:
1. Para los dolores de cabeza con dolor irradiado que se inicia en una zona y se extiende a otra, como las migrañas, se pueden colocar compresas frías sobre el punto en el que se origina el dolor, dice el doctor Michael Devine, médico de medicina interna y geriatra de Devine Concierge Medicine, una consulta de atención primaria en Filadelfia. Las temperaturas frías tienen un efecto adormecedor, que puede atenuar el dolor. También pueden contraer los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar las migrañas. Puedes hacer tu propia compresa fría colocando una toalla húmeda en el congelador durante unos 10 minutos. Una compresa de hielo también puede funcionar. El calor es más adecuado para las cefaleas tensionales, dice Devine, que a menudo se manifiestan como un dolor de cabeza sordo y una sensación de opresión en la frente. Las cefaleas tensionales suelen estar causadas por el estrés, y relajar los músculos rígidos del cuello y los hombros puede ayudar a aliviar este tipo de dolor de cabeza. Por ejemplo, se pueden colocar compresas de calor o una toalla caliente sobre los músculos del cuello y los hombros para ayudar a relajarlos.
Cómo deshacerse de un dolor de cabeza en la escuela
Cuando te duele la cabeza, quieres que se acabe. Y quieres que se acabe ya. Por supuesto, podemos tratar las migrañas y los dolores de cabeza intensos con un plan de tratamiento especializado (que suele combinar medicamentos, terapias y otras medidas para aliviar el dolor), pero si es de noche o quieres reducir el consumo de medicamentos, los remedios caseros pueden ser justo lo que buscas. Son fáciles de hacer y no tienen efectos secundarios perjudiciales. Por supuesto, hay diferentes remedios disponibles para los dolores de cabeza, y no todos ellos funcionarán para todo el mundo, pero aquí hay algunos que definitivamente vale la pena probar.
El magnesio, que se encuentra en abundancia en el chocolate negro, los higos secos, la caballa y las semillas de calabaza, puede ser la respuesta a sus dolores de cabeza. La mayoría de las personas que sufren migrañas o cefaleas tensionales tienen niveles bajos de magnesio en el cerebro en ese momento. Múltiples estudios clínicos con placebos han demostrado que cuando se ingiere más magnesio, los dolores de cabeza disminuyen. Y no te preocupes; si no te gustan especialmente los higos o las semillas de calabaza, puedes obtener el magnesio que necesitas a través de un suplemento. El objetivo es tomar 400 mg al día de óxido de magnesio o de magnesio quelado.
Qué hacer contra el dolor de cabeza
Los dolores de cabeza atacan de diferentes maneras. Pueden ser desde ligeramente incómodos hasta debilitantemente dolorosos. Es probable que en algún momento haya experimentado alguna variación de dolor de cabeza palpitante, pulsante, ardiente o desorientador. Algunos dolores de cabeza son agudos o periódicos, mientras que otros son crónicos y de mayor duración.
Es importante entender que un dolor de cabeza puede adoptar varias formas, frecuencias y severidades, especialmente si está intentando prevenir uno o remediar un dolor de cabeza que ya está causando estragos. Si sus dolores de cabeza son tan frecuentes y graves que no puede trabajar ni realizar sus actividades cotidianas, debería hablar con un médico para entender bien a qué se enfrenta.
Los dolores de cabeza suelen ser una señal de que el cuerpo necesita un descanso, dice la doctora Elizabeth Loder, jefa de la división de cefaleas y dolor del Brigham and Women’s Hospital de Boston y presidenta de la American Headache Society. “Muchas personas están muy ocupadas y son reacias a tomarse el tiempo necesario, pero si se considera la compensación de dedicar 10 minutos a cerrar las persianas, tumbarse y relajarse cuando se siente que se está formando un dolor de cabeza, puede ser un mejor uso de su tiempo que estar incapacitado más tarde cuando empeore”, dice.