Dolores de cabeza por la tarde en el trabajo
En la segunda parte de mi serie de entradas de blog sobre los dolores de cabeza, voy a hablar de un tipo diferente de dolor de cabeza: las cefaleas tensionales. A diferencia de las migrañas, las cefaleas tensionales tienen unas características muy definidas y específicas que las hacen mucho más fáciles de diagnosticar. Sin embargo, como ya comenté en mi post sobre las migrañas, para superar los dolores de cabeza y conseguir un alivio duradero, el tratamiento que recibas debe corresponder al tipo de dolor de cabeza que alguien está sufriendo. No se puede tratar una migraña y una cefalea tensional de la misma manera y esperar los mismos resultados porque tienen causas y mecanismos distintos para producir sus síntomas únicos de dolor de cabeza. Así que hablemos de las cefaleas tensionales y de lo que puede hacer para empezar a dar algunos pasos para liberarse de estos dolorosos y molestos dolores de cabeza.
Las cefaleas tensionales son extremadamente comunes. De hecho, hasta el 78% de las personas experimentan una cefalea tensional a lo largo de su vida, y se calcula que actualmente el 20% de la población padece cefaleas tensionales con regularidad. Las cefaleas tensionales son más frecuentes en las mujeres, pero también pueden darse en los hombres, y tienden a alcanzar su punto álgido a partir de los 30 años (Fuente). Las cefaleas tensionales tienen algunos desencadenantes conocidos, como la mala postura prolongada, el estrés y la ansiedad. Se cree que las cefaleas tensionales están causadas por la hipertonía o contracción de los músculos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo. Sin embargo, el hecho de que las personas tengan “tensión” en los músculos del cuello no significa que esos músculos sean fuertes. De hecho, varios estudios han demostrado déficits significativos de fuerza en los músculos de la cabeza y el cuello en personas que experimentan cefaleas tensionales en comparación con personas que no experimentan cefaleas tensionales (Fuente). Como ya habrás adivinado, este tema volverá a surgir más adelante cuando hable de las opciones de tratamiento.
Dolores de cabeza y náuseas por la tarde
Los dolores de cabeza son un dolor, literalmente. ¿Te duele la cabeza todos los días por la tarde? Tal vez algunos días o la mayoría, pero siempre es por la tarde. Eso puede alterar tu vida, afectando a tu trabajo, tu salud y tu familia. Cualquier tipo de dolor de cabeza puede producirse por la tarde. Sin embargo, tener un dolor de cabeza sólo por la tarde todos los días o casi todos los días podría estar causado por algo que estás haciendo por la mañana. Además, puede haber factores desencadenantes que contribuyan a tus dolores de cabeza vespertinos, que pueden causar dolor en parte o en toda la cabeza (vía Healthline).
Según Bustle, puedes tratar tu dolor de cabeza de varias maneras para aliviar el dolor al instante. Puedes probar la terapia con hielo o calor: mantén una bolsa de hielo o una almohadilla térmica en el cuello o la cabeza durante unos 15 minutos. Algunos consideran que el calor funciona mejor para aliviar el dolor de cabeza, mientras que otros obtienen mejores resultados con el hielo. También puedes tomar una dosis de ibuprofeno, aspirina o paracetamol. Otra opción es meditar y practicar la respiración profunda: una meditación guiada con ejercicios de respiración profunda puede ser especialmente útil para el dolor de cabeza, porque puede ayudarte a relajarte.
Dolores de cabeza frecuentes
Si alguna vez has tenido una cefalea tensional, sabes que puede estropearte el día. Este tipo de cefalea suele aparecer por la tarde y provoca un dolor leve o moderado que puede sentirse como una opresión sorda o una banda de presión. Las cefaleas tensionales se producen cuando los músculos del cuello, los hombros y el cuero cabelludo se tensan. Algunas personas experimentan cefaleas tensionales de vez en cuando; otras las padecen con más frecuencia. Aunque las cefaleas tensionales rara vez son debilitantes, pueden hacer la vida imposible.
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¿Por qué me duele la cabeza todos los días a la misma hora?
Un fuerte dolor de cabeza puede arruinar su jornada laboral, tensar su relación con los miembros de su familia y afectar a su capacidad para hacer ejercicio. En EE.UU., los dolores de cabeza causan 112 millones de días de baja cada año. Aunque un tercio de la población padece dolores de cabeza, las mujeres los sufren más que los hombres.
El estrógeno es responsable del desarrollo y la regulación del sistema reproductor femenino. Un dolor de cabeza puede desencadenarse en cualquier momento en que se produzca una fluctuación en los niveles de estrógeno, incluso cuando se produce un descenso en los niveles de estrógeno alrededor del momento del ciclo menstrual. Las mujeres también pueden experimentar más dolores de cabeza alrededor del inicio de la menopausia y cuando se someten a una histerectomía.
Las niñas y los niños prepúberes sufren dolores de cabeza en la misma proporción. Sin embargo, se producen con más frecuencia en el caso de las niñas una vez que llegan a la pubertad y comienza su ciclo menstrual, y los dolores de cabeza sólo se estabilizan de nuevo después de la menopausia.
Para saber si tu ciclo menstrual está afectando a tus dolores de cabeza, intenta llevar un calendario para saber cuándo empiezan los síntomas. Si observas un patrón, tu médico podría ofrecerte algunas medidas de prevención y tratamiento, como: