Los desencadenantes de la migraña
Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
¿Alguna vez ha tomado un sorbo de su Starbucks para descubrir que le produce un fuerte dolor de cabeza? O tal vez te ocurre lo contrario: Un minuto de más sin tu café con leche matutino te deja con la cabeza dolorida. Conozca los dolores de cabeza por cafeína, el enemigo de los amantes de la L profunda y de los sensibles a la cafeína por igual. Si no puedes escapar de este temido malestar, estos expertos te dan consejos sobre cómo deshacerte del dolor de cabeza por cafeína.
Si eres propenso a este incómodo efecto secundario, estás en buena compañía: Los dolores de cabeza son uno de los síntomas más comunes que se pueden experimentar por tomar demasiada o poca cafeína. Así que si estás preparado para llegar al fondo de tus dolores y molestias, sigue leyendo para saber lo que los expertos Jeffrey Engler, MD, y Vishal Patel tienen que decir sobre las causas de los dolores de cabeza por cafeína, por qué puedes tenerlos y qué puedes hacer para sentirte mejor.
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el organismo?
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Puede sufrir un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína si toma regularmente dos o más tazas de café de 6 onzas al día y luego se salta o retrasa una taza. El dolor de cabeza puede producirse incluso después de un retraso de sólo unas horas.
Este tipo de dolor de cabeza suele ser de moderado a intenso. Suele localizarse en ambos lados de la cabeza y puede empeorar con la actividad física. El dolor suele alcanzar su punto máximo después de uno o dos días sin cafeína. Puede durar entre dos y nueve días.
Algunas personas padecen dolores de cabeza por abstinencia de cafeína aunque sólo consuman pequeñas cantidades de esta sustancia. Otras personas que consumen regularmente más cafeína pueden no tener dolores de cabeza por cafeína en absoluto, incluso si beben menos de lo habitual.
La cantidad de cafeína que se consume habitualmente puede influir en el momento en que se empiezan a sentir los síntomas de abstinencia. También puede influir en la duración de los síntomas. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la mayoría de las personas empiezan a sentirse mejor después de una semana.
Dolor de cabeza por abstinencia de cafeína
Dejar la cafeína puede provocar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza por abstinencia de la cafeína pueden comenzar a las 12 horas de haber dejado de consumirla y es probable que sean peores entre 20 y 51 horas después de la última dosis de cafeína. Pueden durar hasta 9 días.
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra habitualmente en el café, el té, el chocolate, algunos refrescos y las bebidas energéticas. El consumo de cafeína puede tener un impacto negativo en la salud general y el bienestar mental, por lo que puede ser beneficioso reducirlo o dejarlo.
El consumo de cafeína también afecta a los vasos sanguíneos y a la velocidad del flujo sanguíneo en el cerebro. El consumo de cafeína puede reducir significativamente la tasa de flujo sanguíneo en ciertos vasos sanguíneos del cerebro en media hora, y la tasa de flujo vuelve a la normalidad después de unas dos horas.
La retirada de la cafeína puede hacer que el flujo sanguíneo aumente temporalmente en ciertos vasos sanguíneos del cerebro y se cree que esto contribuye a la aparición de dolores de cabeza cuando se intenta dejar la cafeína.
Un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína puede presentarse como una sensación de dolor y presión que sale del cerebro. Empezando por detrás de los ojos, puede desplazarse hasta la parte delantera de la cabeza. Las cefaleas por abstinencia de cafeína también pueden presentarse con síntomas similares a los de la migraña y como una sensación generalizada de dolor punzante.
Sobredosis de cafeína
¡Eso era nuevo para mí! Pero tuvo más sentido cuando aclaró que se refería a la falta de café. Se refería a que, para las personas que beben café con regularidad, no tomar una taza por la mañana, o incluso tomar la primera taza más tarde de lo habitual, puede desencadenar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. Y teniendo en cuenta el número de personas que beben café a diario (se calcula que hay 158 millones sólo en Estados Unidos), es probable que la abstinencia de café sea una de las causas más comunes de los dolores de cabeza.
Más adelante, en mi rotación de neurología, aprendí que la cafeína es un ingrediente importante en muchos remedios para el dolor de cabeza, desde medicamentos de venta libre como Excedrin y Anacin, hasta potentes tratamientos con receta como Fioricet. Se supone que la cafeína hace que los otros fármacos de estos remedios combinados (como el paracetamol o el ibuprofeno) funcionen mejor; y, por supuesto, podría ser bastante eficaz para los dolores de cabeza provocados por la cafeína.
Hasta hace poco, la teoría que se manejaba era que los vasos sanguíneos que rodean el cerebro entran en espasmo, estrechándose temporalmente y limitando el flujo sanguíneo. Luego, cuando los vasos sanguíneos se abren, el flujo sanguíneo entrante provoca el verdadero dolor de cabeza.