¿Influye la vitamina D en el estado de ánimo?
Los niveles bajos de vitamina D se asocian a la depresión mayor y menor, así como a los trastornos del estado de ánimo y a un deterioro cognitivo más rápido”, afirma Robin Foroutan, MS, RDN, HHC, dietista de medicina integral y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Los niveles bajos de vitamina D pueden perjudicar la función cognitiva porque hay receptores de vitamina D en áreas del cerebro que son responsables del estado de ánimo y el comportamiento, incluyendo el desarrollo de la depresión.El adulto medio necesita alrededor de 600 a 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. Como referencia, una ración de salmón contiene aproximadamente 400 UI. Sin embargo, pocos alimentos tienen naturalmente suficiente vitamina D para obtener su dosis diaria. De hecho, la forma más común de obtenerla es a través de la luz solar, ya que la vitamina D es sintetizada por la piel en respuesta a la luz ultravioleta. Hay que intentar tomar unos 15 minutos de luz solar entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, tres veces a la semana, para obtener suficiente vitamina D.
Los indios son deficientes en vitamina D. Está relacionada con la depresión y
Tabla 1 Características basales de los participantesTabla completaComo puede verse en la Tabla 2, los niveles medios de vitamina D fueron significativamente diferentes entre los grupos deprimidos y no deprimidos (20 ± 15 frente a 27 ± 13, P < 0,001). Además, los resultados obtenidos de los análisis por separado sobre los niveles variables de género, mostraron que el nivel medio de vitamina D para los hombres deprimidos fue significativamente menor que el de los hombres no deprimidos (17 ± 14 vs. 24 ± 12, P = 0,01). Del mismo modo, las mujeres deprimidas tenían un nivel medio de vitamina D notablemente inferior en comparación con las mujeres no deprimidas (21 ± 16 frente a 27 ± 13, P < 0,001). Por lo tanto, la asociación entre la depresión y los niveles séricos de 25(OH) D se observó independientemente del sexo.
En el presente estudio se adoptaron los principios de la Declaración de Helsinki de la Asociación Médica Mundial [36]. Esta investigación fue aprobada por el comité de ética independiente de la Universidad de Ciencias Médicas de Irán (IR.IUMS.REC 1395.8721215026). Todos los pacientes firmaron declaraciones de consentimiento informado.
La falta de vitamina D está relacionada con la depresión en los adolescentes
Tras una exposición adecuada a la luz solar, la conversión del 7-dehidrocolesterol (7-DHC) en 25-hidroxicolecalciferol [25(OH)D] tarda aproximadamente 8 h y un tiempo adicional en entrar en el lecho capilar dérmico. La exposición diaria del 20% de la superficie corporal es suficiente para aumentar la 25(OH)D, lo que apunta a la importancia de la luz solar en el mantenimiento de los niveles de vitamina D en la concentración adecuada (Wacker y Holick, 2013). La vida media de la 25(OH)D se ha estimado entre 15 y 25 días, aproximadamente (Lips, 2007; Jones et al., 2014). La vida media de la 25(OH)D sérica se estimó en ∼82 días cuando se calculó después de que se administrara una única dosis de carga de 100 000 UI de colecalciferol al principio del estudio, seguida de una dosis diaria de 4800 UI de los días 7 a 20, y ninguna a partir del día 21 (Oliveri et al., 2015). En los países nórdicos, que experimentan bajas cantidades de luz solar, se encontró que las concentraciones de vitamina D se reducen entre un 20 y un 40% durante el invierno (Jorde et al., 2010). Estos datos sugieren que la administración de suplementos de vitamina D es crucial en individuos que experimentan largos períodos de actividades en interiores y/o baja exposición al sol.
Deficiencia, Toxicidad, Depresión, Salud Mental | La Verdad Habla
Diapositiva de PowerPoint para la Fig. 1Derechos y permisosImpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoMilaneschi, Y., Hoogendijk, W., Lips, P. et al. The association between low vitamin D and depressive disorders.
Mol Psychiatry 19, 444-451 (2014). https://doi.org/10.1038/mp.2013.36Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard