Superar la depresión por ruptura con esta arma secreta
IntroducciónLos acontecimientos vitales estresantes se consideran factores de riesgo para el desarrollo de la depresión[1]. Kendler et al.[2] investigaron la interacción entre los acontecimientos estresantes, la predisposición genética y la depresión entre gemelas y descubrieron que tanto la herencia como la aparición de acontecimientos estresantes contribuían a la aparición de episodios depresivos de forma independiente. Especialmente los acontecimientos de gran impacto, como la muerte de un familiar cercano y el divorcio, elevaban la probabilidad de desarrollar un episodio depresivo[2], aunque la mayoría de las personas no desarrollan un episodio depresivo tras la experiencia de un acontecimiento perturbador. Por lo tanto, las investigaciones centradas en los acontecimientos estresantes y emocionalmente perturbadores pueden aportar información valiosa sobre las diferencias individuales en cuanto al afrontamiento del estrés y la relación entre éste y la depresión.
Como se sabe que la prevalencia de la depresión es mayor en las mujeres, en nuestro estudio también nos interesamos por las diferencias en los síntomas de la depresión entre los géneros. Por ejemplo, los datos de una encuesta realizada en Estados Unidos revelaron una prevalencia de episodios depresivos a lo largo de la vida 1,7 veces mayor entre las mujeres[7]. Las diferencias en la sensibilidad al estrés entre los géneros podrían desempeñar un papel, ya que los paradigmas de estrés en roedores dilucidaron diferentes respuestas al estrés entre machos y hembras[8,9]. Además, podrían estar implicadas las diferencias de género en cuanto a la rumiación. Se sabe que las mujeres tienden a rumiar más durante los períodos de estrés[10]. Una estrategia de afrontamiento rumiante se asoció con síntomas de ansiedad y depresión y se correlacionó significativamente con la aparición de nuevos episodios depresivos en pacientes con trastorno depresivo mayor[11]. Además, se descubrió que experimentar pensamientos rumiantes sobre la pérdida durante el duelo estaba relacionado con el duelo desadaptativo y el desarrollo de síntomas de depresión[12].
Cómo ayudar a las parejas que quieren separarse, utilizando las emociones
Pocas cosas sacan tu mundo emocional de su eje como una ruptura. Cuando mi primera relación duradera terminó, me desperté durante varios días seguidos sin recordar que mi ex y yo habíamos roto. Este lapsus sólo duraba uno o dos segundos, pero cada vez que la realidad me golpeaba, pasaba de mi habitual y acogedora satisfacción a un frío y asqueroso shock de nuevo.
Y no fui la única que reaccionó ante la ruptura. Las rupturas no sólo son desagradables; para los adultos jóvenes, son uno de los factores de riesgo más comunes para la depresión clínica. Mi comprensión de este tema no proviene sólo de mi propia experiencia: Soy psicóloga especializada en relaciones, y ahora estoy en mi quinto año de estudios de doctorado en la Universidad de Northwestern. Además de investigar cómo la gente se recupera de las rupturas, estudio cómo las personas comienzan y mantienen relaciones de alta calidad.
En el momento de esa primera ruptura, estaba supervisando un ambicioso proyecto en la Universidad de Arizona que seguía a los adultos jóvenes mientras se recuperaban de rupturas dolorosas. En este estudio se utilizaba una gran variedad de herramientas para medir la recuperación: encuestas y entrevistas, monitores de ritmo cardíaco y sensores que podían mostrarnos si las manos de los participantes sudaban lo más mínimo cuando pensaban en su ruptura. Para cuando el estudio terminó, había escuchado a más de 200 estudiantes universitarios y miembros de la comunidad contar las historias de sus rupturas.
Mi ex está deprimido
Ex pareja deprimida se reencuentra en el hospital tras una dolorosa ruptura. Foto: captura de pantalla de Sina Weibo. Un hospital de Chengdu, capital de la provincia suroccidental china de Sichuan, ha sido testigo recientemente de una épica historia de amor entre dos pacientes que habían sido pareja durante ocho años antes de separarse. Ambos fueron ingresados en un hospital por depresión debido a la ruptura antes de que finalmente volvieran a estar juntos. La pareja rompió hace dos años por malentendidos. Ambos pensaban que el otro había tenido aventuras, pero eran demasiado orgullosos para preguntar, así que siguieron caminos diferentes y continuaron con sus vidas. Sin embargo, como les resultaba difícil desprenderse de su amada, los dos sufrieron una depresión y fueron ingresados al mismo tiempo en el mismo hospital local, donde se reencontraron. En un vídeo que circula por Internet en el que se ve el romántico reencuentro, los dos están sentados uno al lado del otro, con batas de paciente, hablando con la cara hacia una ventana, mientras se miran de vez en cuando. Finalmente, los dos se reconciliaron gracias a la persuasión de las enfermeras. La historia de amor ha sido aclamada por los internautas como “aún más inesperada y romántica que las películas”, y algunos bromearon diciendo que estaban tan destinados a estar juntos que no era sólo un “hilo” lo que les unía, sino más bien “un cable de acero”.Global Times
Estar deprimido después de una ruptura es normal: Descubra qué es
James W. Pennebaker no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Cuando empiezan a surgir dudas sobre una relación, la gente no las suelta sin más. Es posible que no quieran preocupar a su pareja y piensen que superarán lo que podría ser sólo una mala racha. Probablemente piensen que pueden ocultar sus sentimientos con bastante facilidad.
En nuestro estudio recientemente publicado, hemos podido demostrar que el lenguaje de las personas cambia sutilmente en los meses y semanas previos a una ruptura, mucho antes de que hayan tomado una decisión consciente de terminar con la relación.
Las rupturas son difíciles de investigar. Se desarrollan a lo largo de semanas, meses e incluso años. Para comprender realmente la dinámica de una ruptura, lo ideal sería que los investigadores pudieran seguir la vida de las personas antes, durante y después de la ruptura.
Hay cientos de miles de comunidades, conocidas como subreddits, orientadas a diferentes intereses, desde el tenis y la política, hasta los juegos y el tejido. Esto permite a personas con ideas afines pasar el rato, charlar sobre sus intereses y pedir consejo.