Cómo curar la depresión de forma natural
La depresión es un término que engloba una amplia gama de afecciones que caen bajo ella. Las exigencias de nuestra vida diaria personal y profesional, así como una plétora de factores ambientales que no podemos controlar, afectan inevitablemente a nuestros estados físicos y mentales. La ansiedad es natural en determinadas circunstancias, pero cuando se vuelve crónica, conduce al estrés y el estrés prolongado conduce a la Depresión. Aparte de los sucesos y factores personales específicos que causan o desencadenan la depresión, por supuesto. (Hemos tratado todos los aspectos de la depresión junto con los tratamientos, en un blog exhaustivo publicado recientemente en nuestro sitio web).
Esperamos sinceramente que los consejos dados anteriormente le ayuden positivamente. Pero es esencial consultar a un profesional médico si los síntomas persisten y empeoran progresivamente. En ese caso, estas pautas funcionarán en conjunto con las prescripciones y terapias del médico.
Depresión – Remedios caseros naturales ayurvédicos
Los bajos de la depresión -estado de ánimo sombrío, falta de energía, pérdida de alegría- afectan a muchas personas en algún momento de su vida. Ahora, una revisión de la investigación de la Universidad Johns Hopkins sugiere que la meditación merece un lugar entre las terapias que han demostrado que pueden aliviar los síntomas de la depresión leve a moderada.
“La meditación se ha estudiado durante décadas, pero queríamos saber si era realmente mejor que el efecto placebo”, dice el experto del Johns Hopkins Madhav Goyal, M.D., M.P.H. Así que él y un equipo de investigadores revisaron 47 estudios sobre meditación, en los que participaron 3.515 voluntarios, la mayoría de los cuales no sufrían depresión clínica ni ansiedad clínica.
Su conclusión: “La meditación parecía proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de la depresión como otros estudios han encontrado con los antidepresivos”, dice Goyal. Los voluntarios que siguieron un curso de meditación de ocho semanas experimentaron una mejora de entre el 10 y el 20 por ciento en los síntomas de la depresión y de entre el 5 y el 10 por ciento en los de la ansiedad. La meditación también se mostró prometedora para reducir el dolor.
17 remedios naturales para la depresión y la ansiedad que funcionan
¿Existe un tratamiento natural para la depresión? ¿Uno que realmente funcione? Sin duda, Internet parece pensar que sí.Sin duda, te habrás dado cuenta de que la web está prácticamente plagada de consejos bienintencionados y remedios caseros sobre cómo mejorar tu salud mental sin pastillas. Pero, ¿cuáles de estos remedios naturales realmente curan? Tratar la depresión en casa
¿Qué tratamientos naturales para la depresión se apoyan tranquilamente en un lecho de evidencia científica? Y funcionan muy bien para combinarlos.Empecemos por un clásico.1. La psicoterapia como tratamiento natural de la depresiónLa terapia de conversación con un psicólogo titulado es tan eficaz como los antidepresivos para tratar la depresión. Eso significa que aproximadamente la mitad de los pacientes que completan un curso de psicoterapia se recuperan completamente de la depresión. Y, por supuesto, no tiene que lidiar con los incómodos efectos secundarios que conlleva una píldora.Otra cosa buena de la terapia conversacional es que puede compartir su historia con una persona empática que realmente sabe lo que puede hacer para mejorar su situación. No se trata sólo de asentir y escuchar. La terapia conversacional consiste en hacer. Hacer cambios. Y las habilidades que aprendas de tu terapeuta las podrás utilizar en todo tipo de situaciones durante el resto de tu vida.
Terapia de luz para la depresión: Tratamiento natural de la depresión
La depresión afecta a casi 16 millones de estadounidenses al año, y una gran parte de esas personas toman medicamentos antidepresivos. Si no responden a los antidepresivos (o incluso si lo hacen), es posible que quieran explorar remedios no farmacológicos para levantar su depresión.
P. El doctor Murali Doraiswamy, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke, en Durham (Carolina del Norte), recomienda hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana durante 20 o 30 minutos. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero en una cinta de correr, es el mejor, pero “cualquier grado de ejercicio es mejor que ninguno”, dice.
Una forma de aliviar los síntomas puede ser la terapia de luz, en la que uno se sienta cerca de una caja iluminada que imita la luz exterior. La terapia suele comenzar con sesiones diarias de unos 15 minutos y aumenta hasta dos horas diarias. El tiempo depende de la gravedad de los síntomas y de la intensidad de la luz, que puede determinar un médico. Aunque la terapia no cura la depresión, puede aliviar los síntomas, a veces tras sólo un par de días.