La depresión en el matrimonio: Consejos para apoyar a su cónyuge
La depresión afecta a una de cada cinco personas en el Reino Unido y es una enfermedad que, afortunadamente, la gente está empezando a comprender mejor a medida que aumenta la concienciación. Sin embargo, se entienden menos las formas en que la depresión puede afectar a las relaciones de pareja y cómo éstas pueden ayudar a controlar la depresión.
Nos proporcionan una red de apoyo: personas con las que hablar y seres queridos en los que podemos confiar cuando las cosas son difíciles. Pueden ayudarnos a mantener la perspectiva y, en general, a sentirnos menos solos. Las cifras de la ONS sobre lo que más importa para nuestro bienestar muestran que las relaciones con los amigos y la familia encabezan la lista (89%).
Por el contrario, los datos indican que las personas con relaciones problemáticas tienen tres veces más probabilidades de sufrir depresión que las que no las tienen. Las relaciones infelices o insolidarias son un factor de riesgo para la depresión. Algunos estudios han descubierto que más del 60% de las personas con depresión consideran que los problemas en las relaciones son la causa principal de su enfermedad.
Como pareja o miembro de la familia, puede ser fácil encontrar esto realmente agotador y molesto. Es posible que te sientas agotado por el esfuerzo de sentir que tienes que apoyar a tu pareja y también mantenerte al día con el funcionamiento de la casa o el cuidado del resto de la familia.
¿Cómo puede mi pareja entender mis problemas de salud mental?
Cuando nuestra pareja no entiende nuestra depresión 6 minutosEscrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater.Última actualización: 15 noviembre, 2021La depresión no es tan sencilla. No es un resfriado ni una pierna rota. No se cura con un beso y un “te quiero”. Este trastorno es cruel y nos consume y nos deja muy angustiados. Nos frustra, nos enfada y nos hace preferir el aislamiento. Todo esto es duro para las personas que nos rodean. Si nuestra pareja no entiende nuestra depresión, ésta puede ser mucho más dura.La mayoría de las historias clínicas nos cuentan una realidad que a veces pasa desapercibida. La depresión repercute directamente en la pareja de quien la padece y, en consecuencia, también en el resto de su familia. Ahora bien, la dificultad no radica en aceptar la presencia de dicha enfermedad como un hecho. El problema radica en nuestra incapacidad para comprender y tratar eficazmente este tipo de afecciones.
Cómo ayudar a su cónyuge con la depresión
Cuando tu pareja no entiende tu enfermedad mental, se añade un nivel extra de dificultad a la relación. Soy muy sensible y siento mis emociones de forma profunda y extrema. Cuando la depresión o la ansiedad me atacan, pierdo la capacidad de pensar racionalmente. Mi pareja, que lleva ocho años, es un profesor de matemáticas muy tranquilo que afronta cada reto de la vida como una ecuación que puede resolver. Para él, yo soy una ecuación irresoluble. Nuestras diferencias enriquecen la vida del otro, pero a veces parece que no vivimos en el mismo mundo. Parte del camino de nuestra relación ha sido aceptar que siempre viviremos en mundos diferentes, pero que con un esfuerzo intencionado podemos construir un hermoso puente entre ellos.
La desregulación emocional impide mi capacidad de comunicación. John me ha dicho que se siente frustrado cuando pierdo mi capacidad de pensar racionalmente. Me resulta difícil separar los pensamientos negativos e irracionales de la realidad cuando estoy en un episodio depresivo importante. La ansiedad a menudo me deja abrumada hasta el punto de que me desconecto cognitivamente. En este punto, soy incapaz de tomar decisiones o procesar información. Pierdo mi capacidad de comunicación. Tartamudeo y no puedo hacer que las palabras que tengo en mi mente salgan de mi boca.
¿Cómo consigo que mi marido entienda mi depresión?
Hablar de tu salud mental puede ser estresante en el mejor de los casos, pero puede ser especialmente difícil cuando intentas hablar con alguien que no entiende por lo que estás pasando.
Ya sea porque no es algo que hayan experimentado antes, o porque no conocen el concepto de salud mental y enfermedades mentales, esto es lo que hay que hacer cuando se habla de la salud mental con alguien que no entiende:
A veces, a las personas que nunca han experimentado problemas de salud mental les resulta difícil entender por lo que estás pasando. Por lo tanto, controla tus expectativas y no esperes que entiendan lo que está pasando de inmediato. Esto puede llegar con el tiempo.
Preparar las cosas que te gustaría decir a esa persona puede ayudarte mucho si no sabes cómo empezar la conversación. Puedes anotar pequeñas indicaciones para que, si te sientes estresado o molesto, puedas consultar las notas que has tomado para ayudarte a continuar la conversación. También te ayudará a ser lo más claro posible en todo momento, con lo que será más probable que puedan entender lo que está pasando.