¿Las cetonas mejoran la depresión?
La gente confía en la dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas por muchas razones: dicen que puede ayudar a bajar la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudar a perder peso. Pero ahora un usuario de Reddit dice que la dieta cetogénica también le ayudó a combatir su depresión.
Bajo el título “La depresión ha desaparecido”, el usuario de Reddit willilikeit escribe: “Seis meses de ceto. He perdido 40 libras. Pero el mejor resultado es cómo me siento. He pasado de despertarme con miedo y luchar contra los pensamientos suicidas la mayoría de los días, a sentirme enérgico, positivo, y sólo un pensamiento suicida pasajero. ¡Es la noche y el día! Omg. Gracias por todos los mensajes y el apoyo”.
Varias otras personas dijeron en los comentarios que experimentaron resultados similares con las dietas cetogénicas. “Es muy cierto, duermo menos, me despierto preparada para el día en lugar de temerlo. Ahora tengo energía y ganas de hacer cosas. Me alegro de que tú también lo sientas”. escribió Sea_Hag. “Estoy contigo”, escribe EffectedCat. “No pienso constantemente en lo mucho que apesto ni me pregunto constantemente qué voy a estropear hoy. …La ira y los arrebatos emocionales repentinos han disminuido drásticamente y todos los que me rodean pueden notar la diferencia en mi estado de ánimo. Esta dieta ha cambiado mi vida”.
¿Puede la ceto ayudar con la depresión?
Sin duda, ya ha oído hablar de la capacidad de la ceto para quemar grasa, y rápidamente. La dieta alta en grasas y baja en carbohidratos está de moda. Celebridades como Halle Berry y Megan Fox la recomiendan como estrategia para perder peso. Sin embargo, se ha hablado menos de la ceto y la depresión. ¿Ayuda o perjudica a tu estado de ánimo dejar los carbohidratos y el azúcar? Siga leyendo para ver lo que dice la ciencia y cómo modificar la dieta ceto si se siente deprimido.
La dieta de ceto se ha hecho esperar. Se utilizó por primera vez para tratar a pacientes con epilepsia en la década de 1920. Los investigadores descubrieron que los niveles más altos de cetonas en la sangre daban lugar a menos ataques epilépticos en los pacientes, lo que sugiere que la ceto puede influir y cambiar la química del cerebro. Dado que la depresión y el cerebro están tan estrechamente relacionados, los investigadores han estudiado la posibilidad de utilizar la ceto como tratamiento de la depresión. Los resultados son positivos.
En un estudio, las ratas sometidas a una dieta de ceto se movían más que un grupo de control (la baja actividad física se considera un marcador de la depresión). Los investigadores llegaron a la conclusión de que las ratas sometidas a la dieta de ceto, al igual que las tratadas con antidepresivos, son menos propensas a mostrar lo que denominan “desesperación conductual”. En otro estudio, un ratón de 8 semanas de edad en el útero expuesto a la dieta ceto pero una vez nacido a una dieta estándar era menos propenso a la depresión o a la ansiedad y más activo físicamente que un ratón alimentado con una dieta estándar en el útero y en el postnatal.
Vencí mi ansiedad y depresión con Keto
Así que el técnico de software de Oslo, de 28 años, combinó una dieta cetogénica con el ayuno intermitente. Eliminó todo el azúcar, la fruta y los carbohidratos refinados o con almidón, y comió principalmente carne, pescado, huevos, frutos secos y verduras por encima de la tierra. Uno de sus platos favoritos es un guiso especial de reno noruego llamado Finnbiff.
Se produjo otro cambio positivo: su trastorno bipolar II de ciclo rápido se volvió mucho más estable y manejable. Esta forma de trastorno bipolar consiste en tener cuatro o más transiciones rápidas entre la depresión y la hipomanía (elevación moderada del estado de ánimo y la ansiedad) en un año.1
“Mis ciclos son mucho más suaves ahora”, dice. “Mis estados de ánimo elevados son más predecibles, y todavía puedo dormir bien y concentrar mi energía extra cuando estoy elevado. Mis depresiones son menos intensas, y cuando estoy deprimido puedo seguir interesándome por mis aficiones y amigos. Todo es mucho más predecible y fácil de afrontar”.
Le diagnosticaron en 2014 un trastorno bipolar II, una forma más leve pero aún grave de trastorno bipolar, cuando estaba trabajando en Finlandia y de repente empezó a cambiar rápidamente entre hipomanía y depresión casi semanalmente. Ahora siente que la afección le ha acompañado probablemente durante la mayor parte de su vida.
¿Pueden las dietas ceto tratar los síntomas de la depresión?
Front Pharmacol. 2020; 11: 578396. Publicado en línea el 24 de noviembre de 2020. doi: 10.3389/fphar.2020.578396PMCID: PMC7768824PMID: 33381032La dieta cetogénica para el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo en comorbilidad con la epilepsia en niños y adolescentesFrancesca Felicia Operto,
DepresiónModelo animal (ratones)214:17 díasMejora en los comportamientos de tipo depresivoHumanos Yaroslavsky et al. (2002)Trastorno bipolarInforme de un caso en una mujer humana14:11 mesesNo hay mejora clínica Phelps et al. (2013)
Síntomas depresivos y cogniciónEnsayo controlado aleatorizado – niños y adolescentes con epilepsia resistente a fármacos (1-18 años)28 = grupo KD 22 = grupo control4:1 = 2 pt, MCT = 20 pt, Solo ketocal = 5 pt mezcla = 14 mesesNiveles más bajos de síntomas ansiosos y depresivos en el grupo KD Campbell y Campbell, (2019)