Los retos de la salud mental de los veinteañeros
Las “enfermedades mentales”, como la depresión, están muy estigmatizadas, pero la realidad es que son muy comunes, especialmente entre las mujeres de 20 años. Yo la he experimentado personalmente y conozco a muchas otras personas que también lo han hecho, así que ¿por qué somos tan tímidos para hablar de ello? Supongo que algunas de vosotras habréis pasado por la depresión, la estáis pasando ahora o podéis enfrentaros a ella en el futuro. Y eso está muy bien. Lo que quiero transmitir es que no estáis solos, así que no sintáis que no podéis preguntar, hablar o hacer algo al respecto.
Tuve la oportunidad de preguntarle a la psicoterapeuta Jennifer Silvershein algunas preguntas comunes sobre la depresión que pensé que algunos de ustedes podrían tener. Así que no seas tímido, echa un vistazo y espero que estas respuestas te ayuden a ti o a alguien que conozcas. Los párrafos en cursiva son algunos datos que he añadido sobre mi propia experiencia, pero el resto de las respuestas proceden directamente de la propia Jennifer Silvershein.
Dado que asociamos la depresión con el síntoma principal de la tristeza generalizada, es común que las personas tengan dificultades para diferenciar la tristeza de la depresión. Esta confusión puede hacer que los individuos descuiden una condición seria pensando que puede ser sólo tristeza y también puede hacer que los individuos reaccionen exageradamente a los sentimientos de tristeza pensando que puede ser depresión.
Descifrar la depresión
Estar triste es una reacción normal ante los momentos difíciles de la vida. Pero, por lo general, la tristeza desaparece con un poco de tiempo. La depresión es diferente: es un trastorno del estado de ánimo que puede causar síntomas graves que pueden afectar a la forma de sentir, pensar y realizar actividades cotidianas como dormir, comer o trabajar. La depresión es más común entre las mujeres que entre los hombres, probablemente debido a ciertos factores biológicos, hormonales y sociales que son exclusivos de las mujeres.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Los síntomas de la depresión pueden interferir en la capacidad de trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. Aunque los investigadores siguen estudiando las causas de la depresión, las investigaciones actuales sugieren que la depresión está causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. La mayoría de las personas con depresión necesitan tratamiento para sentirse mejor.
Los amigos o familiares bienintencionados pueden tratar de decirle a alguien con depresión que “salga de ella”, “sólo sea positivo” o “puede ser más feliz si se esfuerza más”. Pero la depresión no es un signo de debilidad de una persona ni un defecto de carácter. La verdad es que la mayoría de las personas que sufren depresión necesitan tratamiento para mejorar.
Los locos años 20 y la Gran Depresión- Pt 1
Una cosa maravillosa de los veinte años es que, en muchos sentidos, es una época de prueba y error: Todavía puedes salirte con la tuya y teñirte el pelo de verde o aprender algo nuevo sólo porque te apetece. Los veinte años son una década de primeras veces, pero en el lado negativo, con cada nuevo comienzo parece que estás diciendo adiós a algo más. Por ello, los veinte años también se caracterizan por las pérdidas, ya sea por la pérdida del primer trabajo o del primer amor. También se espera que te mudes, que te alejes de tu familia y de tus amigos de la infancia, y de repente parece que estás pisando el agua, sin saber muy bien a dónde ir después.Cuando se sufre depresión, ese momento de pisar el agua parece durar siempre. A veces, cuando la depresión es especialmente fuerte, lo único que parece querer hacer es rendirse al agua y hundirse hasta el fondo.
Hay una enorme presión sobre ti cuando estás en la veintena. Quieres tener éxito en tus relaciones, tus trabajos, tus finanzas, todo ello antes de llegar a los 30. Con la depresión, esta presión se vuelve impenetrable, una espesa niebla que se cierne sobre tu cabeza, diciéndote que no te molestes, que de todos modos nunca lograrás nada.Cuando esta niebla llega, el aislamiento parece el siguiente paso lógico: “Todo el mundo es mejor que yo. Me merezco estar solo”. Y así te vas cerrando poco a poco. Me pasé la mayor parte del tiempo en la universidad en mi habitación, tratando de entender por qué todos los demás estaban por delante de mí, por qué disfrutaban de la vida, por qué lograban cosas, por qué eran felices.Aunque el aislamiento puede ser saludable, también puede asfixiarte por completo. Cuando no hay nadie que interrumpa tus pensamientos, quedas atrapado en un ciclo negativo. Por eso es importante acercarse a alguien para obtener otra perspectiva.
Los locos años 20: Curso acelerado de historia de los Estados Unidos #32
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Aunque no se puede atribuir a una sola persona el descubrimiento de la depresión, hay muchos grandes pensadores cuyas ideas contribuyeron -y siguen contribuyendo- a nuestro creciente conocimiento de lo que realmente es esta enfermedad. Para entender mejor cómo piensan los investigadores, los médicos y los psicólogos sobre esta enfermedad hoy en día, puede ser útil echar un vistazo a la historia de la depresión.