¿Qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Cuando se está bajo estrés, el cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en su vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales, que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.
Cómo prevenir la depresión y la ansiedad en los adolescentes que van a la universidad
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Cómo prevenir la depresión y la ansiedad; 7 herramientas probadas para
Medidas de cribadoPara evaluar la elegibilidad para participar, los estudiantes serán examinados para detectar síntomas depresivos y de ansiedad e ideación suicida utilizando el Inventario de Depresión Infantil 2 (CDI 2) y la Escala de Ansiedad Infantil de Spence (SCAS). Además, se pedirá a los estudiantes que completen algunas preguntas sobre la psicopatología de los padres.Medida de resultado primaria
La depresión en niños y adolescentes se medirá con el CDI 2 [47]. El CDI 2 contiene 28 ítems, cada uno de los cuales consta de tres afirmaciones graduadas en gravedad de 0 a 2. Este instrumento tiene una buena consistencia interna y validez convergente [48].Medidas de resultado secundarias
La ansiedad se medirá con el SCAS [49]. Este cuestionario de autoinforme de 44 ítems califica la frecuencia de los síntomas en una escala de 4 puntos que va de “nunca” a “siempre”. La escala ha demostrado una alta consistencia interna, una alta validez concurrente y una adecuada fiabilidad test-retest tanto en muestras de niños [50] como de adolescentes [51].
La ideación suicida se medirá con el ítem de suicidio del CDI 2 [47], con puntuaciones de 0 (“sin ideación suicida”), 1 (“pensamientos de querer matarse, sin intención de hacerlo”) y 2 (“deseo de matarse, si se le da la oportunidad”). Los participantes con una puntuación de 2 serán excluidos del estudio y derivados a un terapeuta de un instituto de salud mental o a un médico de cabecera.
¿Cómo lidiar con la depresión y la ansiedad? Por Sandeep
La depresión y la ansiedad se encuentran entre los trastornos mentales más comunes durante la adolescencia (Kessler et al., 2001; Roza et al., 2003), con una prevalencia del 5,6% para la depresión (Costello et al., 2006; Stallard et al., 2012) y una prevalencia del 3-20% para la ansiedad (Albano et al., 2003). Las investigaciones han demostrado que entre los adolescentes de 13 a 17 años la prevalencia a lo largo de la vida se estima en un 12,6% para la depresión y un 32,4% para los trastornos de ansiedad (Kessler et al., 2012). Incluso más adolescentes sufren niveles subclínicos de depresión o ansiedad, ya que se estima que el 21,4% de los adolescentes padecen síntomas de depresión subclínica (Smit et al., 2003). Lamentablemente, se desconoce el número de adolescentes que sufren ansiedad subclínica.
Tanto los programas de prevención selectiva como los indicados se dirigen a poblaciones con factores de riesgo de depresión o ansiedad. Un factor de riesgo importante es la psicopatología de los padres, ya que los niños tienen tres veces más probabilidades de desarrollar un trastorno depresivo mayor y de dos a siete veces más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad cuando sus padres sufren depresión o ansiedad, respectivamente (Kashani et al., 1990; Birmaher et al., 1996; Beidel y Turner, 1997; Merikangas et al., 1998; Bijl et al., 2002; Lieb et al., 2002; Van Dorsselaer et al., 2006; Micco et al., 2009).