Levante la depresión con estas 3 recetas sin pastillas
Los puntos bajos de la depresión -estado de ánimo sombrío, falta de energía, pérdida de alegría- afectan a muchas personas en algún momento de su vida. Ahora, una revisión de la investigación realizada en Johns Hopkins sugiere que la meditación merece un lugar entre las terapias que han demostrado mejorar los síntomas de la depresión leve a moderada.
“La meditación se ha estudiado durante décadas, pero queríamos saber si era realmente mejor que el efecto placebo”, dice el experto del Johns Hopkins Madhav Goyal, M.D., M.P.H. Así que él y un equipo de investigadores revisaron 47 estudios sobre meditación, en los que participaron 3.515 voluntarios, la mayoría de los cuales no sufrían depresión clínica ni ansiedad clínica.
Su conclusión: “La meditación parecía proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de la depresión como otros estudios han encontrado con los antidepresivos”, dice Goyal. Los voluntarios que siguieron un curso de meditación de ocho semanas experimentaron una mejora de entre el 10 y el 20 por ciento en los síntomas de la depresión y de entre el 5 y el 10 por ciento en los de la ansiedad. La meditación también se mostró prometedora para reducir el dolor.
Superar la depresión y la ansiedad sin medicación
La depresión puede afectar a cualquiera, en cualquier momento y en cualquier lugar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi 57 millones, es decir, 1 de cada 22 indios, sufren depresión. Dependiendo de los síntomas, la depresión se clasifica como leve, moderada y grave. Las razones de la depresión pueden ser un acontecimiento externo (como la pérdida de un trabajo, la muerte de un familiar o una ruptura sentimental) o interno, debido a desequilibrios hormonales o bioquímicos. Normalmente, dependiendo de la gravedad de la depresión, los psiquiatras la tratan con fármacos como los antidepresivos tricíclicos (ATC), los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (ISRS).
Hay muchas formas naturales de aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo. Cada una de las 25 formas naturales ha sido investigada para determinar que hay estudios que demuestran su eficacia. Estas alternativas pueden ser empleadas por aquellos que sufren de depresión leve, moderada y severa. Los resultados variarán de una persona a otra, y puede que no sean una cura completa, pero ayudarán a controlar mejor la depresión. No aconsejamos dejar de tomar la medicación si ha sido prescrita, y somos grandes creyentes de la terapia de conversación como un proceso continuo, para tratar algo más que los síntomas. Consulte con su terapeuta antes de empezar con cualquier alternativa natural.
7 formas de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos
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Se calcula que, en un año, unos 21 millones de adultos en Estados Unidos tendrán al menos un episodio de depresión grave. Muchas personas con depresión no buscan tratamiento, aunque la mayoría puede beneficiarse de él. Si experimenta síntomas de depresión (como dificultad para concentrarse, sentimientos persistentes de tristeza y disminución de la energía), consulte a su médico lo antes posible.
Varios estudios preliminares sugieren que ciertos remedios naturales pueden ofrecer beneficios para la salud. Si está considerando el uso de algún suplemento o remedio, hable primero con su proveedor de atención médica. Tenga en cuenta que autotratarse la depresión y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias para la salud. A continuación, le presentamos ocho remedios naturales y herbales que debe tener en cuenta.
6 maneras de curar la depresión
La depresión clínica va más allá de tener un mal día. La depresión se clasifica dentro de la salud mental porque es una enfermedad real con capacidad para impedir la vida diaria y el funcionamiento básico. Puede causar dolor a la persona afectada, así como a sus allegados.
Por desgracia, debido al estigma y las connotaciones asociadas a este trastorno mental, la depresión suele pasarse por alto o ignorarse. La mayoría de la gente se niega a aceptar o a creer que la depresión es una enfermedad mental grave, y otros insisten en que uno puede simplemente “salir de ella”.
Sin embargo, esto no es así. Las personas diagnosticadas de depresión están predispuestas a sufrir muchos problemas de salud y, si no se tratan o manejan correctamente, corren el riesgo de suicidarse. Se calcula que en Estados Unidos hay 17,3 millones de adultos afectados por la depresión, lo que la convierte en un trastorno de salud mental común.
Las personas diagnosticadas de depresión necesitan un tratamiento regular para mejorar. Sin embargo, aunque la mayoría necesitará medicación para sentirse bien, hay varias estrategias que uno puede poner en práctica para combatir o tratar su depresión sin medicación. Este artículo mostrará cinco formas efectivas de superar la depresión.