Cosas que no se deben decir a alguien con depresión
Enfrentarse a la depresión es muy duro, y puede ser aún peor si lo haces solo. Contarle a alguien lo que estás experimentando puede ayudarte a sentirte mejor. Puede que estés nervioso, así que empieza por elegir a una persona de confianza a la que contárselo. Te sentirás más seguro si planeas lo que quieres decir con antelación. Cuando estés preparado para hablar, mantén una conversación abierta y sincera. Después de la conversación, busca otras fuentes de apoyo y ten paciencia contigo mismo mientras trabajas para sentirte mejor.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
5 cosas que nunca debes decir a alguien con depresión
Tomar la decisión de decirle a la gente que estás luchando contra la depresión es un gran paso. No sólo es difícil dejar que la gente entre en este momento difícil, sino que, por desgracia, todavía hay muchas ideas erróneas sobre las enfermedades mentales y lo último que quieres es sentirte estigmatizado por ello.
Sin embargo, abrirse a la depresión y aprender a decirle a alguien que se está deprimido es uno de los pasos más eficaces hacia la recuperación y el bienestar. A continuación, le aconsejamos cómo puede hablar con la gente sobre su salud mental.
Averiguar cómo decirle a alguien que estás deprimido puede ser desalentador, sin embargo, una vez que te abres, puedes empezar a sentirte un poco mejor. Hablar con alguien sobre lo que estás pasando ayuda, pero no sientas que tienes que contárselo a todo el mundo, al menos no inmediatamente.
Intenta contactar con alguien que sepa escuchar, sea discreto, fiable, no juzgue y te apoye, para que pueda ofrecerte una perspectiva diferente. Si es posible, también puede ser muy útil hablar con alguien que haya pasado por algo similar, ya que es probable que pueda empatizar contigo y darte consejos sobre cómo afrontar la depresión.
¿Quieres a alguien que tiene depresión? Esto es lo que necesitas
Si te sientes deprimido, solo, o tienes un problema que no puedes resolver, necesitas buscar ayuda y apoyo. Habla con uno de tus padres o con otro adulto de confianza en tu vida, como un consejero escolar, un profesor, un pastor o un entrenador. Hazles saber por lo que estás pasando.
No esperes a hablar sólo porque no estás seguro de qué decir. Puedes hacerlo de forma sencilla. Puedes empezar diciendo: “¿Tienes un minuto? Necesito hablar”. Luego di lo que tienes en mente. Por ejemplo: “Últimamente me siento muy mal. Creo que debería hablar contigo de ello”. Puede que tu interlocutor te pida que le cuentes más cosas. A veces, eso es todo lo que hace falta para empezar a hablar.
Puede ser un gran alivio que alguien te escuche, te escuche y te demuestre que se preocupa. Hablar juntos puede ayudarte a sentirte más esperanzado. Te permite saber que no estás solo. Alguien cree en ti y te apoya.
Si tienes un estado de ánimo triste o malo que dura más de una o dos semanas, díselo a tus padres. Pídeles que concierten una visita médica para comprobar si tienes depresión. El médico puede hacerte algunas preguntas o hacerte rellenar un cuestionario con preguntas sobre la depresión.
Cómo contarle a alguien su depresión | Kati Morton
Puede estar deprimido si, durante más de dos semanas, se ha sentido triste, decaído o miserable la mayor parte del tiempo, o ha perdido el interés o el placer por las actividades habituales, y también ha experimentado varios de los signos y síntomas en al menos tres de las categorías que se indican a continuación. Es importante recordar que todos experimentamos algunos de estos síntomas de vez en cuando, y que no significa necesariamente que esté deprimido. Del mismo modo, no todas las personas que experimentan una depresión presentan todos estos síntomas. Comportamiento Sentimientos Pensamientos Físico
Si cree que usted o alguien que conoce puede estar sufriendo una depresión, rellenar nuestra lista de comprobación es una forma rápida, fácil y confidencial de obtener más información. La lista de comprobación no le proporcionará un diagnóstico -para eso tendrá que acudir a un profesional de la salud-, pero puede servirle de guía y proporcionarle una mejor comprensión de cómo se siente.