Ayudar a alguien con depresión
Aunque más de 550.000 personas corren en maratones cada año, no es necesario correr tanto para recibir los beneficios positivos de esta forma de ejercicio. Correr es una forma estupenda de romper con la rutina diaria mientras te centras en ti mismo.
A veces, las preocupaciones cotidianas de la vida pueden crear un estrés adicional. Estos factores estresantes pueden aumentar el nivel de ansiedad de una persona y provocar una depresión. Cuando corres durante al menos 30 minutos, esto te obliga a hacer otra cosa además de centrarte en lo que te estresa.
Una rutina de yoga combina la meditación con ejercicios básicos para ayudarte a mejorar tu salud mental y física. Otro aspecto único del yoga es que puedes elegir hacerlo solo o en grupo.
Practicar yoga con otras personas puede ayudarle a ser responsable de su programa de ejercicios. También puede rodearte de otras personas con ideas afines que pueden estar sufriendo algunos de los mismos síntomas de ansiedad y depresión que tú sientes.
Estar en el bosque te ayuda a separarte del ajetreo de tu vida y te sitúa en un entorno tranquilo y sereno. Dependiendo del lugar en el que vivas, el senderismo puede ser un reto debido al aumento de la altitud y a otros elementos meteorológicos.
La batería: Actividades de LIFT vs DROP
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
Autoayuda para la depresión 2: Activación conductual
La depresión drena tu energía, esperanza y empuje, haciendo difícil completar incluso las tareas más pequeñas. Todo se siente más desafiante cuando se está lidiando con la depresión, como ir al trabajo, socializar, e incluso rodar fuera de la cama puede ser una lucha. Es una enfermedad mental grave que puede interferir en la vida de una persona. Encontrar la manera de salir de un episodio depresivo no es fácil, pero afortunadamente, hay muchas cosas que pueden ayudar a distraer los sentimientos debilitantes de este trastorno del estado de ánimo.
A veces, la depresión puede hacer que sea difícil salir de la cama, por lo que salir de casa no suele ser algo que se desee. Aunque salir a la naturaleza es beneficioso, hay muchas actividades que se pueden hacer dentro de casa cuando uno se siente deprimido.
Cocinar: No hay duda de que comer alimentos saludables es beneficioso para nuestro cuerpo, pero algunas pruebas demuestran que preparar comidas también puede tener un impacto positivo en la mente. Cocinar es una forma excelente de mantenerse ocupado y despejar la cabeza. Las tareas de la cocina, como picar o remover, hacen que el acto de cocinar sea meditativo, lo cual es nutritivo y puede ayudar a rejuvenecer el estado de ánimo.
10 formas de afrontar la depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.