Ansiedad youtube
ShareSi te encantan las imágenes y los vídeos de animales adorables y tiendes a desaparecer en una madriguera cuando te pones con ellos, la buena noticia es que un nuevo estudio ha descubierto que procrastinar con vídeos de animales bonitos tiene beneficios para la salud.
El estudio fue realizado por la Universidad de Leeds y Tourism Western Australia, y se basó en mostrar a los participantes vídeos de Quokka TV del “animal más feliz del mundo”, el quokka, una especie autóctona del oeste de Australia. Los participantes eran estudiantes que se preparaban para hacer un examen ese mismo día, así como cuatro miembros del personal de apoyo académico que habían declarado sentirse estresados en el trabajo. Los resultados revelaron que sus niveles de ansiedad, presión arterial y ritmo cardíaco se redujeron a niveles saludables a los 30 minutos de que los participantes vieran el contenido de los simpáticos animales.
La investigación registró resultados increíblemente positivos en todos los ámbitos. Los niveles de ansiedad del grupo se redujeron en una media del 35%, y algunos individuos experimentaron un descenso de casi el 50%, y la frecuencia cardíaca de algunos participantes se redujo en un 24%. La presión arterial media del grupo se redujo de un estado de hipertensión previo a una lectura más saludable en línea con los niveles “normales”. El estudio ha demostrado ser muy eficaz para reducir el estrés de los participantes ansiosos, por lo que la Universidad de Leeds ofrecerá a los estudiantes la oportunidad de ver el contenido relajante de los animales antes de los futuros exámenes.
¿Qué es la regla del 5 5 5 para la ansiedad?
En primer lugar, puedes empezar con un sencillo ejercicio de respiración profunda llamado método 5-5-5. Para ello, inspira durante 5 segundos, aguanta la respiración durante 5 segundos y luego espira durante 5 segundos. Puedes continuar con este proceso hasta que tus pensamientos se ralenticen o notes cierto alivio.
¿Qué es la regla del 3 3 3 para la ansiedad?
Sigue la regla 3-3-3.
Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que veas. A continuación, nombra tres sonidos que oigas. Por último, mueve tres partes de tu cuerpo: el tobillo, los dedos o el brazo.
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
“El término ansiedad de alto funcionamiento describe a un individuo que, a pesar de sentirse ansioso, parece capaz de manejar eficazmente las exigencias de la vida cotidiana”, dice el psicólogo Adam Borland, PsyD.
Vídeo de respiración en caja
Utilízalas a diario para aportar una sensación continua de calma y paz a tu vida. Encontrar la paz con el QigongUtiliza esta sencilla postura, de la antigua práctica del Qigong, para calmar tanto tu cuerpo como tu mente. Esta postura puede ser especialmente útil para las mujeres que se recuperan de una operación de cáncer de mama, ya que puede ayudar a restablecer la movilidad y aliviar cualquier malestar físico.La técnica del osoHe creado la técnica B.E.A.R. para que la utilices en cualquier momento en que experimentes una ansiedad extrema.
B.reathe, E.xhale, A.ffirm, R.elax Descargue cuatro técnicas para combatir el pánicoLleve consigo estas herramientas de relajación para poder utilizarlas en cualquier momento en que sienta ansiedad. “El viaje no consiste en convertirse en una persona diferente,
Meditación de atención plena
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas fundamentales de la ansiedad -lo que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad- la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
Ted talk ansiedad youtube
ResumenPara los profesionales de diversos ámbitos, la formación basada en la Realidad Virtual puede ser un método interesante para mejorar sus habilidades de regulación de las emociones. Sin embargo, para que un sistema de formación de este tipo sea eficaz, es esencial provocar el estado emocional deseado en el alumno. Por lo tanto, una cuestión importante es hasta qué punto los estímulos virtuales tienen la capacidad de inducir una respuesta de estrés emocional. Este trabajo aborda esta cuestión estudiando el impacto del material de vídeo que induce a la ansiedad sobre la conductancia de la piel, la frecuencia cardíaca y la experiencia subjetiva de los participantes que ven los vídeos. Los resultados indican que los vídeos de miedo aumentaron significativamente la conductancia cutánea y la respuesta subjetiva, mientras que no se encontró ningún efecto significativo sobre la frecuencia cardíaca.Palabras clave