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Tension en los ojos por ansiedad

mayo 13, 2022
Tension en los ojos por ansiedad

Síntoma de estrés en los ojos

El estrés estimula el reflejo de “lucha o huida” que nos ayuda a determinar una respuesta a las cosas que podrían ser amenazantes. Aunque nuestro cuerpo es estupendo, ese reflejo natural no puede distinguir entre los estresores prehistóricos, como los tigres, de los que debía protegernos, y los estresores actuales de los compromisos laborales o la vida familiar. Cuando vivimos un momento de estrés, las pupilas de nuestros ojos se dilatan para mejorar la visión. Cuando estamos continuamente estresados y experimentamos un estrés en los ojos, nuestras pupilas permanecen dilatadas, lo que puede provocar una serie de problemas.

El estrés nos afecta a todos de diferentes maneras. Una persona puede sentir todos estos síntomas, mientras que la siguiente sólo siente algunos. Pero tanto si los experimentas como si no, los músculos que rodean los ojos se tensan, lo que puede provocar dolor o migrañas.

Si ha notado alguno de estos síntomas, puede utilizar algunas técnicas para ayudar a desestresarse. El ejercicio y la respiración profunda ayudan a aliviar la tensión al relajar el cuerpo y calmar el sistema nervioso parasimpático, que controla la respuesta de lucha o huida.

¿Puede la ansiedad afectar a la presión ocular?

La ansiedad -una enfermedad común que afecta a casi el 20% de los estadounidenses y a millones más en todo el mundo- también tiene sus propios síntomas de visión. Uno de los más comunes es el dolor de ojos, que puede ser tanto causado por la ansiedad como un síntoma secundario de otros problemas de ansiedad.

Éstas son sólo algunas de las formas en que la ansiedad puede causar dolor de ojos. Otra cosa que hay que recordar es que cuando tienes ansiedad, también eres más propenso a notar cada una de las molestias que sientes en tu cuerpo. Su mente se adapta tanto a la forma en que se siente que cualquier dolor, incluso si es normal, se nota de inmediato, y cuando se centra en este tipo de dolores y molestias no es raro que se sientan más graves de lo normal.

Dado que la fatiga ocular es bastante común hoy en día, experimentar algo de dolor ocular en tu día a día es habitual incluso si no tienes ansiedad. Si además eres más sensible al dolor y a las molestias, éstas se van a sentir mucho más severas.

Atacar este dolor de ojos comienza simplemente abordando las causas que están bajo su control. Eso significa, en primer lugar, acudir a un oftalmólogo y asegurarse de que su visión goza de la mejor salud y dormir bien por la noche para reducir cualquier tensión ocular normal. También deberías:

Cómo reducir el dolor de ojos provocado por el estrés

Puede parecer extraño que exista una conexión entre la ansiedad y los ojos. Los ojos están directamente conectados a una zona del cerebro que suele estar menos afectada por las hormonas y los neurotransmisores. A algunas personas se les marea o se les nubla la vista en momentos de estrés intenso, pero la mayoría de las personas con ansiedad no experimentan síntomas relacionados con sus ojos o su visión.

Sin embargo, un pequeño número de personas que viven con ansiedad sí experimentan dolor ocular, y como el síntoma no es tan común como otros síntomas de ansiedad, muchas de esas personas se preocupan de que su dolor ocular esté causado por algo más problemático.

La forma más fácil de saber si un dolor o una sensación es un síntoma de ansiedad es determinar si parece empeorar o no durante los momentos de estrés. Sin embargo, para algunos eso puede ser complicado: los que padecen un trastorno de ansiedad generalizada, por ejemplo, suelen sentir estrés, y esto puede dificultar la tarea de saber cuándo su dolor ocular está o no relacionado con su estrés. Para algunos puede parecer que el dolor de ojos es lo que está causando el aumento del estrés – y esto es totalmente posible también.

Ansiedad visión borrosa

El estrés nos afecta a todos de diferentes maneras. Algunas personas pueden sentir constantemente la necesidad de consumir alimentos reconfortantes, mientras que otras pueden sentirse cansadas y agotadas todo el tiempo a pesar de hacer poco o ningún esfuerzo. El estrés también afecta a diferentes partes del cuerpo, como el estómago, los músculos e incluso los ojos. En este artículo, veremos algunas de las afecciones oculares más comunes inducidas por el estrés y lo que puedes hacer para combatirlas.

Los tics son sensaciones indoloras, pero si la frecuencia aumenta, pueden ser molestos. Esta condición se conoce como mioquimia. Y se refiere a que el párpado se mueve sin control. Aunque a usted le parezca que se mueve mucho, suele ser leve y no lo notan las personas que le rodean. La afección suele afectar al párpado inferior de una persona y se desarrolla cuando está estresada. Otros factores que pueden asociarse a esta afección son el aumento de la ingesta de cafeína, la fatiga ocular como resultado de la exposición a la pantalla, el entrecerrar los ojos en exceso, etc.

El tic ocular es una señal de que estás más ansioso de lo necesario y ha empezado a afectarte físicamente. Si lo estás experimentando, debes sentarte y relajarte. También tienes que comprobar si el estrés te está causando insomnio. La falta de sueño puede agravar la condición y empeorar el tic.

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