Qué decir a alguien con ansiedad
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por el miedo a cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
¿Hay que tocar a alguien que tiene un ataque de ansiedad?
¿Hay que tocar a alguien que tiene un ataque de pánico? Esto depende totalmente de la persona. Algunas personas se sienten cómodas cuando se las abraza y se las mece durante sus ataques de pánico, mientras que otras no quieren que se las toque. Es muy importante que preguntes siempre antes de acercarte o abrazar a alguien que está sufriendo un ataque de pánico.
¿Por qué me dan ataques de ansiedad cerca de una persona determinada?
Muy a menudo, la ansiedad que sentimos ante otras personas es un reflejo de la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. La proyección es un mecanismo de defensa habitual que nos hace tomar aspectos de nosotros mismos (que nos resultan incómodos e inquietantes) y atribuirlos a otras personas.
Ataque de pánico 5 cosas que puedes ver 4 cosas que puedes tocar
Si sufres de ansiedad, puede que hayas notado (o no) que ciertos desencadenantes la empeoran. A veces, estos desencadenantes pueden ser actividades o situaciones cotidianas (como hacer una gran presentación de trabajo), pero para algunas personas, también pueden venir en forma de persona.
Al echar la culpa a la otra persona (por ejemplo, “me hacen sentir ansioso”), nos liberamos de toda responsabilidad, lo que nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos a corto plazo.
Si notamos un patrón de ansiedad después de reunirnos con una persona en particular, debemos tomar medidas para evitar que continúe. Porque, en última instancia, nadie puede hacernos sentir de una manera determinada. Siempre tenemos el poder de poner límites al comportamiento de otra persona, aunque a veces eso signifique poner fin a una relación que nos está haciendo daño.
¿Qué hay en el comportamiento de esta persona que te hace sentir ansioso? ¿Es imprevisible? ¿Dominante? ¿Irrespetuoso? Si identificas el comportamiento específico que te hace sentirte ansioso, te dotarás de los conocimientos necesarios para cambiarlo.
Síntomas de un ataque de ansiedad
Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.
Cómo consolar a alguien con ansiedad a través de un texto
Un ataque de pánico, definido por la Asociación Americana de Psicología como “una oleada repentina de miedo abrumador que aparece sin previo aviso y sin ninguna razón evidente”, puede afectar a cualquiera en cualquier momento, incluso en el trabajo. Las sensaciones y los síntomas físicos (como la falta de aire y la opresión en el pecho) son muy reales y pueden dar mucho miedo. Los ataques de pánico no le matarán, pero dependiendo de su gravedad y frecuencia, pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida en todos los ámbitos, incluido el laboral. Los síntomas de los ataques de pánico, a menudo desencadenados por situaciones estresantes, suelen remitir cuando se acaba el estrés. Los desencadenantes más comunes en el trabajo son hablar en público, un conflicto, una reunión importante, una transición importante como un ascenso o un gran proyecto, o un acontecimiento social relacionado con el trabajo, como una reunión con un cliente clave o unas copas después del trabajo. La autora ofrece consejos para controlar los síntomas y evitar que se apoderen de la jornada laboral, así como para apoyar a un compañero que pueda estar experimentando uno.