Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a su forma de sentir y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2
La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.
Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4
El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.
¿Empeora la ansiedad con el alcohol?
Aunque muchas personas beben cuando se sienten ansiosas, el alcohol puede en realidad aumentar la ansiedad cuando sale del sistema de la persona.. El alcohol afecta a muchas sustancias químicas del cerebro, incluidos los neurotransmisores que intervienen en el estrés, el pánico y la ansiedad.
¿Qué alcohol es bueno para la ansiedad?
Un estudio reciente ha descubierto que el vino tinto puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad.
¿No beber ayudará a mi ansiedad?
Es cierto. Dejar el alcohol, con el tiempo, puede aliviar los episodios intensos de ansiedad. También puede reducir la posibilidad de trastornos de ansiedad a largo plazo. Existen opciones de tratamiento para tratar el diagnóstico dual.
Ansiedad alcohol reddit
Beber alcohol puede reducir temporalmente tus preocupaciones, disminuir tus niveles de estrés y alejar tu mente de los problemas. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar un aumento de la ansiedad al día siguiente: un fenómeno que se ha dado en llamar “hangxiety”. También puede empeorar la ansiedad existente a largo plazo.
Después de una sesión de bebida, se puede experimentar una resaca. Esto suele conllevar una serie de síntomas físicos, como dolor de cabeza, mareos, fatiga y sensación de malestar. También puede dar lugar a una serie de síntomas psicológicos, como sentirse deprimido, ansioso o con pánico. La ansiedad que se siente durante la resaca se conoce como “hangxiety”. A veces también se denomina “ansiedad de la resaca”, “miedo tras la cerveza” o “ansiedad tras el consumo de alcohol”.
Para algunas personas, la ansiedad que experimentan después de una noche de copas puede ser tan debilitante que puede hacer que quieran dejar de beber por completo. La experiencia también puede ser especialmente desagradable si la ansiedad se produce junto con los síntomas físicos de la resaca. Cosas como el cansancio, la mala alimentación y la deshidratación (todas ellas comunes después de una noche de copas) también pueden tener un impacto negativo en tu estado de ánimo, haciéndote más emocional y, por tanto, aún más propenso a la ansiedad.
Dosis bajas de alcohol para la ansiedad
Una bebida alcohólica puede hacer que te sientas mejor al principio, que te sientas confiado o relajado en entornos sociales, o que te distraigas. Pero beber demasiado o con demasiada frecuencia puede tener el efecto contrario en el estado de ánimo y el bienestar mental.
El alcohol puede afectar a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro y su química. El cerebro funciona mejor cuando sus sustancias químicas y procesos están en equilibrio. El alcohol altera ese equilibrio. Cambia los neurotransmisores, que son las sustancias químicas que ayudan a transmitir señales de un nervio (o neurona) a otro.
La sensación de relajación que tienes cuando te tomas la primera copa es la señal de que la química de tu cerebro está empezando a cambiar. El alcohol está deprimiendo la parte del cerebro asociada a la inhibición, por lo que puedes sentirte más confiado y menos ansioso. Beber también reduce los niveles de serotonina en el cerebro, una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo. Cuando esto ocurre, las respuestas emocionales negativas, como la ira, la agresividad, la ansiedad o la depresión, pueden empezar a imponerse.
Ansiedad y abuso de alcohol
Si le preocupan sus ataques de pánico y cree que ha estado utilizando el alcohol como forma de controlarlos, es importante que comprenda el impacto potencial de esta forma de automedicación. Hay formas más sanas de controlar los ataques de pánico, que no le harán correr el riesgo de dañar su salud y bienestar a largo plazo. Recuerda que tener ataques de pánico no es una debilidad; es una condición que puede necesitar tratamiento profesional.
Y, si has estado bebiendo alcohol en exceso, lo que te ha llevado a sufrir ataques de pánico, es muy recomendable que busques ayuda para tratar tu consumo de alcohol lo antes posible. Obtener apoyo profesional puede ser un paso positivo para recuperar el control de tu vida.
Aunque el alcohol puede reducir o detener los pensamientos de ansiedad que suelen provocar los ataques de pánico, beber sólo será una solución temporal. Dejará de funcionar una vez que el alcohol abandone tu cuerpo, y si bebes continuamente para sofocar tus ataques de pánico, esto puede provocar daños a largo plazo.