Ansiolítico natural
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño llegue de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
¿Se puede curar la ansiedad?
Un compuesto llamado L-teanina, presente en el té verde, puede ayudar a reducir la ansiedad y limitar sus efectos sobre el corazón y la presión arterial. En lugar de una taza de café por la mañana, prueba a tomar unas cuantas tazas de té verde para sentirte concentrado, con energía y relajado.
Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión es ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta aumentar la felicidad. Incluso un simple paseo a paso ligero puede producir sustancias químicas cerebrales que estabilizan el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la tensión.
Intenta elevar tu ritmo cardíaco durante al menos 20 ó 30 minutos al día para disfrutar de los beneficios del ejercicio para combatir la depresión. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Pruebe algunos “ejercicios sin ejercicio” que le ayuden a conseguir ese impulso diario de serotonina.
Como su nombre indica, la terapia de luz utiliza lámparas especiales que producen una luminosidad parecida a la de la luz solar. Te sientas frente a la lámpara y absorbes el espectro de luz que produce. Este tipo de luz puede ayudar a tu cerebro a producir las sustancias químicas que necesita para que te sientas menos ansioso, y es una forma segura de encontrar alivio.
Suplementos para la ansiedad
Los medicamentos recetados rara vez son la primera opción para quienes sufren problemas de salud mental. Aunque la mayoría de los médicos se apresuran a recetar estos potentes medicamentos, demasiados de ellos tienen graves efectos secundarios, incluidos los cambios de personalidad. Esto debería convertirlos en el último recurso para quienes buscan ayuda para la ansiedad.
Por suerte, hay muchos remedios y suplementos a base de hierbas disponibles para quienes viven con ansiedad. Estos remedios naturales tienen menos efectos secundarios, y algunos de ellos son tan potentes o más que muchos medicamentos recetados.
En este artículo, echaremos un vistazo a una amplia selección de hierbas que pueden ser eficaces para tratar tipos específicos de ansiedad, así como síntomas específicos de ansiedad. Estas hierbas se consideran eficaces para la ansiedad en sí, así como varios remedios a base de hierbas que se recomiendan para los síntomas de la ansiedad, tales como:
Las hierbas y los remedios naturales son un gran método alternativo para tratar los síntomas de la ansiedad. No son adictivos, no cambiarán su personalidad y se consideran libres de efectos secundarios cuando se toman según las indicaciones.
Hierbas calmantes
Tanto si tiene momentos ocasionales de ansiedad como si tiene un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente, no existe un enfoque único para tratar la ansiedad. Además de la terapia y la medicación tradicionales, existen remedios naturales para la ansiedad que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.1
Las investigaciones sugieren que el uso regular de la manzanilla es útil para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de moderado a grave. Las personas con TAG pueden preocuparse por cosas cotidianas hasta el punto de que la preocupación interfiere en su vida diaria. Sin embargo, los participantes en un estudio experimentaron una mejora de su TAG después de tomar tres cápsulas de 500 mg de extracto de manzanilla al día durante varios meses.3
El uso a largo plazo de altas dosis de extracto oral de manzanilla que se utilizó en el estudio no pareció crear problemas de seguridad.3 Aunque puede ser necesaria más investigación para conocer la cantidad exacta que se considera segura, en general se cree que cualquier cantidad utilizada en el té, así como cualquier suplemento oral a corto plazo, es segura.4
Los efectos secundarios negativos, como las náuseas y los mareos, no son frecuentes. Pero hay que tener en cuenta que la manzanilla puede interactuar con los medicamentos anticoagulantes (warfarina) o con los que se utilizan para prevenir el rechazo de órganos (ciclosporina). La manzanilla también podría provocar una reacción alérgica en personas sensibles a pólenes como la ambrosía.4