Plantas para el sueño y la ansiedad
Las plantas son conocidas por aumentar la calidad del aire y mejorar nuestro estado de ánimo, pero también pueden ayudar a reducir el estrés: desde los crisantemos hasta la lavanda y el aloe vera, hay algunos tipos específicos que son bien conocidos por sus cualidades calmantes y perfectos para tener en casa. Cuidar los brotes y ver crecer las plantas puede ser muy gratificante y ayuda a aumentar la autoestima”, dicen los expertos en jardinería de BillyOh. “Para cuidar adecuadamente las plantas, es necesario pasar tiempo lejos de los dispositivos electrónicos, lo que permite a los jardineros “desconectar””. Las plantas de esta lista se pueden poner en oficinas y jardines, pero también se pueden utilizar algunas de ellas para hacer aceites e infusiones. Echa un vistazo a las 7 plantas que pueden ayudar a reducir el estrés…1. MentaLa menta se ha descubierto que reduce la frustración y también aumenta el estado de alerta. El mentol, que se encuentra en la planta, se incluye habitualmente en muchos productos de baño, ya que ayuda a relajar los músculos. ¿Has tenido un día estresante? Ponga un poco de menta fresca en el agua corriente caliente para un largo baño. No olvides tu libro. Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.COMPRA AHORA
¿Las plantas calman la ansiedad?
Nuestros resultados sugieren que la interacción activa con las plantas de interior puede reducir el estrés fisiológico y psicológico en comparación con el trabajo mental. Esto se consigue mediante la supresión de la actividad del sistema nervioso simpático y de la presión arterial diastólica y la promoción de sentimientos de comodidad, tranquilidad y naturalidad.
¿Qué planta de interior elimina el estrés y la ansiedad?
La planta de manzanilla es una de las mejores plantas de interior para aliviar el estrés que se pueden tener en casa y en las oficinas.
Plantas de interior que alivian el estrés
Vivimos en un mundo en el que los problemas de salud mental son más comunes que cualquier otra cosa. Hay más personas que conozco que se enfrentan a la ansiedad y el estrés que las que se sienten tranquilas. Alguien está preocupado por su carrera, mientras que otros están preocupados por sus condiciones financieras, los hijos, los estudios, la familia, las relaciones, y la lista continúa. Todo esto desencadena el estrés y no hay mucho que podamos hacer al respecto. Estoy seguro de que al leer esto habrás enumerado al menos tres cosas que te preocupan y que te provocan estrés.
A veces, las cosas parecen estar tan fuera de control que parece que ninguno de nuestros amigos puede ayudarnos, pero te equivocas. Tal vez tus amigos humanos no puedan ayudarte a aliviar tu estrés, pero tus amigos verdes definitivamente pueden. Aquí hay una lista de 10 plantas que ayudan con la depresión, la ansiedad y a aliviar el estrés:
Perteneciente a la familia de la menta, la planta de la lavanda es conocida como una hierba ansiolítica. Su dulce olor ayuda a calmar la mente y alivia la ansiedad, el estrés, y su hipnotizante fragancia tiene propiedades sedantes que ayudan a inducir el sueño. Un estudio demostró que tener una planta de lavanda cerca ayudaba a calmar a los bebés agitados y a dormirlos. También ayuda a reducir los niveles de presión arterial y a disminuir el ritmo cardíaco. Es una planta excelente para tener en el dormitorio.
Plantas para la salud mental
Se puede sentir al entrar en el invernadero. Hay algo terapéutico y calmante en estar rodeado de cosas verdes y en crecimiento. Estar entre plantas levanta el ánimo, alivia la mente y aparta suavemente todas las preocupaciones. Resulta que la ciencia y nuestros sentimientos están de acuerdo, las plantas son buenas para nosotros.
Los inviernos en Minnesota son largos y fríos y los días son cortos, lo que puede exacerbar los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional y hacer que la gente se sienta deprimida. Pasamos la mayor parte del tiempo en el interior, y el aire interior suele ser de baja calidad. El aire caliente también reseca nuestra piel y nuestros senos nasales.
Los estudios demuestran que interactuar con las plantas de interior es beneficioso tanto física como mentalmente. Cuidar de las plantas de interior en casa después de un día estresante en el trabajo favorece el bienestar mental. Además, incorporar plantas en el espacio de la oficina puede mejorar la salud mental y la función mental. Poder ver y cuidar las plantas disminuye el estrés, aumenta la productividad y la creatividad, nos ayuda a concentrarnos y mejora la retención de la memoria.
Plantas que ayudan con la depresión y la ansiedad
Los suplementos herbales no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.