Consejos contra la ansiedad
El uso de la medicina complementaria y alternativa en todas sus variedades, como los remedios a base de hierbas y los suplementos dietéticos, aumentó del 34 por ciento de la población general de EE.UU. en 1990 al 42 por ciento en 1997.1 El uso parece ser dos veces mayor en las personas que informan de ansiedad y depresión que en las que informan de cualquier otro problema, excepto el dolor de espalda y cuello.1 Basándose en los resultados de dos encuestas comunitarias a gran escala,2,3 los investigadores han observado una asociación entre el trastorno de pánico y la depresión mayor y el uso de la medicina complementaria y alternativa.
Actualmente, el tratamiento preferido para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual y los agentes farmacológicos. Los betabloqueantes o las benzodiacepinas se utilizan para los trastornos de ansiedad limitados en el tiempo y predecibles, mientras que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina-norepinefrina, los antidepresivos tricíclicos, la buspirona (Buspar) o los inhibidores de la monoaminooxidasa se prefieren para los trastornos de ansiedad crónicos o recurrentes.
¿Existen pastillas naturales para la ansiedad?
Las investigaciones sugieren que ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como el magnesio, la vitamina D, el azafrán, los omega-3, la manzanilla, la L-teanina, la vitamina C, la curcumina, el CBD y las multivitaminas.
¿La fitoterapia ayuda a combatir la ansiedad?
Una revisión de más de 100 estudios que abarcan un período de 20 años encontró que el 45% de los estudios demostraron resultados positivos de los suplementos de hierbas en los síntomas de ansiedad y depresión con menos efectos negativos que la medicación tradicional ( 6 ).
Suplementos naturales contra la ansiedad
Una de las marcas más populares para el alivio temporal de los síntomas asociados al estrés es Kalms (basada únicamente en el uso tradicional), que ofrece una variedad de productos, como los comprimidos Kalms de día y los comprimidos Kalms de noche.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los comprimidos pueden interactuar con otros medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva, por lo que el NHS aconseja que se hable de la hierba de San Juan con el médico antes de empezar a tomarla.
Mostrar más preguntas frecuentes¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta perfectamente normal a las situaciones de estrés. De hecho, esos síntomas físicos que sientes en momentos de ansiedad son buenos para ti, ya que ayudan a tu cuerpo a reaccionar cuando está en peligro.
Esto significa que pueden ser eficaces para conciliar el sueño, ya que te proporcionan el descanso que necesitas para ayudarte a afrontar mejor los sentimientos de ansiedad. También pueden ayudar a ralentizar una mente acelerada, para que pueda procesar mejor sus sentimientos y temores.
Medicamentos contra la ansiedad
Sarah Anzolar, MS, RD es una dietista de práctica privada que trabaja como escritora independiente, desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y consultora de marcas. Es licenciada en Administración de Empresas y tiene un máster en Comunicación Nutricional.
Es una nutricionista dietista registrada, especialista certificada en el cuidado de la diabetes y en educación. Casey es la fundadora de un consultorio privado, Casey Seiden Nutrition, especializado en un enfoque no dietético para el cuidado de la diabetes y la salud de la mujer. Trabaja con individuos, se asocia con empresas, escribe para medios de comunicación y es autora de un libro de cocina publicado.
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Suplementos naturales para la ansiedad y la depresión
¿Busca suplementos herbales eficaces para la ansiedad? Solo en el Reino Unido, se registraron 8,2 millones de casos de ansiedad en 2013, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con trastornos de ansiedad que los hombres. Puede haber un remedio natural contra la ansiedad para el rescate.
Opresión en el pecho, sudoración y una sensación abrumadora de pérdida de control. Todos estamos familiarizados con los sentimientos de ansiedad y los ataques de pánico. Yo no soy diferente. Soy muy consciente de lo abrumador y aterrador que puede hacer sentir la ansiedad, no sólo mentalmente sino también físicamente.
Los síntomas reales de la ansiedad pueden ser desde muy cortos hasta largos y continuos. Es completamente diferente para cada individuo. No sé tú, pero yo descubrí que las pequeñas cosas me ponían en marcha. Por ejemplo, salir de casa o quedar con los amigos y, de repente, me da un ataque.
Según la Asociación Americana de Psicología, la ansiedad es una emoción que se identifica con pensamientos de preocupación, sentimientos de tensión y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. No sé qué es peor, si los síntomas físicos o los psicológicos que conlleva la ansiedad. Tanto si experimentas síntomas leves como si tienes ataques de pánico regulares, es muy importante encontrar un método de afrontamiento que te funcione.