Necesito adelgazar pero tengo mucha ansiedad

¿Cómo de rápido puede el estrés hacerte perder peso?

La ansiedad es el tipo de trastorno mental más frecuente y un importante problema de salud. Los estudios transversales han detectado una asociación positiva entre la obesidad y la ansiedad. Lo que está menos claro es si la pérdida de peso puede reducir la ansiedad. Se buscó responder a tres preguntas: 1. ¿Puede la pérdida de peso mejorar los síntomas de ansiedad en la población con sobrepeso y obesidad? 2. ¿Afecta el contenido de macronutrientes de las dietas de restricción energética que inducen la pérdida de peso a la ansiedad? 3. ¿Está el cambio en la ansiedad relacionado con la cantidad de peso perdido? Se investigaron los resultados de siete estudios de intervención, que indujeron la pérdida de peso mediante una intervención dietética, en individuos con sobrepeso y obesidad, utilizando herramientas establecidas de evaluación de la ansiedad. La pérdida de peso media osciló entre 0,7 y 18,6 kg (DE 4,5) y en tres de los estudios, la ansiedad disminuyó entre un 9,2% y un 11,4% y no cambió en cuatro estudios. Cuando se consideró el contenido de macronutrientes, sólo uno de los cuatro estudios de intervención y un estudio piloto informaron de un efecto beneficioso de una dieta moderada en grasas sobre la ansiedad. No parece haber pruebas sólidas que indiquen que la pérdida de peso inducida por la dieta tenga un efecto beneficioso sobre la ansiedad, sin embargo, ninguno de los estudios de pérdida de peso inducida por la dieta evaluados tuvo un efecto perjudicial sobre la ansiedad.

La ansiedad por la pérdida de peso o el cáncer

Los trastornos de ansiedad son los tipos de trastornos mentales más comunes en el mundo. Además de los efectos psicológicos, muchas personas han observado que los cambios de peso acompañan a los periodos de ansiedad y estrés.

Xu, investigador de la obesidad desde hace tiempo, observó el mismo fenómeno en un grupo de ratones modificados para que carecieran de una molécula llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Estos ratones mostraban síntomas similares a los de la ansiedad y se mantenían delgados.

Para responder a esta pregunta fue necesario estudiar cómo funciona el BDNF. Normalmente, los científicos se limitan a desactivar un gen para averiguar lo que hace. Sin embargo, el BDNF suponía un reto: Trabajos anteriores habían demostrado que es imprescindible para el desarrollo del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Necesitaban un modelo de ratón que tuviera un BDNF normal en algunas zonas del cerebro, pero no en las que querían estudiar.

Con el nuevo modelo, los investigadores descubrieron que la falta de BDNF significaba que no podían amortiguar la señalización “excitatoria” ocupada en esos circuitos cerebrales. No podían aprovechar un importante neurotransmisor llamado GABA, una molécula que normalmente frena la señalización en el cerebro y promueve la relajación.

Ibs ansiedad pérdida de peso

Si ha experimentado una pérdida de peso involuntaria o una pérdida de peso inexplicable, la ansiedad y los síntomas de ansiedad podrían ser un factor que contribuya a su peso corporal general. Hay varias formas en las que el estrés y la ansiedad pueden causar la pérdida de peso, incluyendo:

Cualquier tipo de estrés grave desencadena una respuesta que llamamos “lucha o huida”. En esta respuesta de estrés, tu cuerpo se prepara para luchar (o huir) de una amenaza real o percibida. Por eso tus músculos se tensan y tu corazón se acelera. Su cuerpo también reconoce que necesitará más combustible para combatir esta amenaza, por lo que su metabolismo aumenta. Esta respuesta de huida puede hacer que quemes calorías que no te habías dado cuenta de que estabas quemando.

En circunstancias normales, su cuerpo volverá a la normalidad una vez que la amenaza haya pasado. Pero si tiene ansiedad grave, su cuerpo sigue preparándose para luchar o huir incluso cuando ya no está en peligro. Como resultado del aumento de su metabolismo, su cuerpo puede comenzar a tomar el combustible necesario de las reservas de grasa de su cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso.

Recuperar el peso después de la ansiedad

Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.

Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.

La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.