5:00:01música relajante para la ansiedad & alivio del estrés – calma mental instantánea, sueño profundo fácil relajación – keith smithyoutube – 31 dec 2020
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
¿Qué música es buena para la ansiedad?
Los géneros que más favorecen la relajación son la música clásica, el pop suave y ciertos tipos de música del mundo. Se ha comprobado que estos géneros contienen en gran medida los elementos musicales necesarios para ayudar a una persona a relajarse.
¿Puede la música frenar los ataques de pánico?
La música afecta a la cantidad de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que el cuerpo libera, y la reducción de estas hormonas puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad.
¿Cuál es la mejor frecuencia para la ansiedad?
Otro método para reducir la ansiedad es la musicoterapia. Muchos músicos defienden que 432 Hz es la frecuencia más cercana a la frecuencia natural humana. La música con melodías lentas y lentas proporciona relajación emocional y física a los oyentes.
2:59:18música de meditación para la ansiedad y los ataques de pánico: meditación para la depresión y el estrés y curación – 8 sept 2018
La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.
Ver más
La música es una gran herramienta para ayudarte a relajarte, tanto física como mentalmente. Es una forma de lidiar con la ansiedad y el estrés y de hacerte sentir más tranquilo y feliz. Los siguientes 3 tipos de música ayudan a reducir la ansiedad.
Según estudios del Anxiety & Stress Center de Illinois, los tonos relajantes de la música crean un ambiente tranquilizador (optie: atmósfera) para las personas que sufren enfermedades o estrés. La música clásica y otras músicas relajantes pueden reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol.
Además, la música clásica aumenta la producción de serotonina, que ayuda a combatir la ansiedad, el pánico y la depresión. Sin embargo, la música clásica no es el único tipo de música que tiene efectos positivos en nuestra salud. La música que nos gusta difiere de una persona a otra y está determinada, entre otras cosas, por nuestras experiencias personales.
Los estilos musicales que nos gustan son los que nos ayudan a reducir la ansiedad. No tiene sentido obligarse a escuchar música clásica cuando en realidad la odias. Eso sería cualquier cosa menos relajante. Sólo la música que te hace sentir bien ayuda a reducir la ansiedad o el estrés.
Comentarios
Si te encuentras entre la mayoría de personas que se sienten ansiosas cada día debido al estrés profesional o personal, aquí tienes una lista de reproducción aprobada científicamente con 10 canciones que han demostrado calmar tus nervios.
Ahora, los neurocientíficos británicos han especificado qué melodías ayudan a calmar esos nervios de punta. El estudio se llevó a cabo con participantes que intentaron resolver difíciles rompecabezas lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas inducían un cierto nivel de estrés, y los participantes escuchaban diferentes canciones mientras los investigadores medían la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluían el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Marconi Union, que produjo “Weightless”, dijo que hizo su música tranquilizadora bajo la dirección de terapeutas de sonido. Seleccionaron cuidadosamente las armonías, los ritmos y las líneas de bajo que ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco del oyente, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se sabe que el estrés aumenta el riesgo de problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas gastrointestinales y el asma, entre otros. Un trabajo reciente de Harvard y Stanford ha descubierto que los problemas de salud derivados del estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.