Música de Youtube para el estrés y la ansiedad
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Si está haciendo malabares con varias cosas a la vez, es probable que se sienta estresado y ansioso en su vida diaria. Aprender estrategias de afrontamiento puede ayudarle a gestionar sus síntomas de forma saludable. La música puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés y puede utilizarse de varias maneras. A continuación te presentamos una lista de siete CDs útiles para la relajación y el alivio del estrés, con consejos sobre cómo utilizar diversas formas de música para aliviar el estrés de diferentes maneras.
Esta es una gran mezcla de música relajante, pero energizante, perfecta para aliviar el estrés. La instrumentación sintetizada le da un toque oriental que es perfecto para la práctica del yoga. Enciende unas velas, quema un poco de incienso y siente cómo la tensión abandona tu cuerpo.
Para calmar la tensión, este es uno de los mejores álbumes posibles. Las canciones están bellamente interpretadas al piano con apoyo orquestal y no tienen ninguna voz. Puedes usar la música para añadir un poco de color relajante a tu viaje al trabajo, transformando tu viaje en una experiencia especial y haciendo que la rabia en la carretera sea una cosa del pasado. Estas canciones tienen una cualidad calmante, contemplativa y edificante que es ideal para reducir el estrés.
Música anti ansiedad para perros
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¿Su perro se asusta durante las tormentas eléctricas o los fuegos artificiales? ¿Sufre de ansiedad por separación? ¿Oír ruidos en el exterior les pone nerviosos? Poner música o algún tipo de ruido blanco para tu perro puede ayudar a aliviar su estrés.
Esto no debería ser una sorpresa, ya que el efecto de la música en las emociones humanas ha sido objeto de estudio durante bastante tiempo. La musicoterapia se utiliza como remedio natural contra la ansiedad y para ayudar a los trastornos del sueño, y es fácil utilizar la misma técnica para su cachorro o perro adulto.
Puede utilizar la música para ayudar a su perro a sentirse más tranquilo y fomentar la relajación… ¡pero espere! Se ha demostrado que ciertos géneros musicales son más relajantes para su perro que otros. El reggae y el rock suave son las músicas más relajantes para los perros en los refugios, y la música clásica también ayuda a calmar a los perros en entornos estresantes. Así que si se está cansando de otra sinfonía de Mozart, ponga algo de Bob Marley.
Música para aliviar el estrés y la ansiedad
Quedarse solo durante mucho tiempo puede hacer que su perro se vuelva ansioso (ansiedad por separación), agresivo, depresivo o incluso destructivo, arruinando los muebles y creando desorden en la casa.
Por ejemplo, los gatos reaccionan bien a la música clásica, la música country y el jazz, mientras que los perros mostraron una mejora de los síntomas de ansiedad cuando los dueños dejaban emisoras con música clásica, rock suave o reggae.
El cortisol, una hormona del estrés en los perros, se redujo significativamente en los refugios cuando se utilizó este método musical, junto con otras mejoras, como una menor frecuencia cardíaca, menos signos de ansiedad por separación y ayuda con los ladridos excesivos.
Asegúrese de pasar mucho tiempo con ellos, agotando sus altos niveles de energía y dándoles todo el cariño que ansían y que se merecen.También puede ser útil consultar a un adiestrador de perros profesional para obtener más consejos.
De stress music sleep
Si te encuentras entre la mayoría de personas que se sienten ansiosas cada día debido al estrés profesional o personal, aquí tienes una lista de reproducción aprobada científicamente con 10 canciones que han demostrado calmar tus nervios.
Ahora, los neurocientíficos británicos han especificado qué melodías ayudan a calmar esos nervios de punta. El estudio se llevó a cabo con participantes que intentaban resolver difíciles rompecabezas lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas inducían un cierto nivel de estrés, y los participantes escuchaban diferentes canciones mientras los investigadores medían la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluían el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Marconi Union, que produjo “Weightless”, dijo que hizo su música tranquilizadora bajo la dirección de terapeutas de sonido. Seleccionaron cuidadosamente las armonías, los ritmos y las líneas de bajo que ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco del oyente, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se sabe que el estrés aumenta el riesgo de problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas gastrointestinales y el asma, entre otros. Un trabajo reciente de Harvard y Stanford ha descubierto que los problemas de salud derivados del estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.