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Libros de autoayuda ansiedad

mayo 16, 2022
Libros de autoayuda ansiedad

Libros sobre la ansiedad

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

El contenido de Verywell Mind es revisado rigurosamente por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.

Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.

En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.

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Libros para la ansiedad y el exceso de pensamiento

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.

En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.

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Los libros de autoayuda para la ansiedad pueden ser excelentes herramientas para capacitarte para reducir el poder de la ansiedad y vivir bien. Pueden utilizarse por sí solos o en combinación con la terapia. Los libros de autoayuda para la ansiedad adecuados no son sólo palabras para sentirse bien, sino que ofrecen una sustancia legítima para ayudar con el estrés y la ansiedad.

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No todos los libros son iguales. El Dr. Srini Pillay, profesor asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard (2017), afirma que los libros y programas de autoayuda pueden ser bastante beneficiosos siempre que sean creíbles. Para ayudar a las personas a evaluar la calidad, Pillay utiliza un sistema que llama REST. REST es un acrónimo que representa lo que debemos buscar en los libros de autoayuda para la ansiedad:

Existe un buen número de libros de autoayuda para la ansiedad creíbles. La siguiente lista se adhiere al método de evaluación REST y contiene siete de los mejores libros de autoayuda para la ansiedad, ordenados alfabéticamente por título.

Los mejores libros para la ansiedad en los 20 años

Este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos.  La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.

Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti.  “Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser ‘perfecto'”, dice el Dr. Chapman.

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Esto es lo que llamamos poder cerebral”:  Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.

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