Ejemplos de pensamientos intrusivos
y ahora mismo me doy cuenta de que estas preocupaciones que tengo son tan increíblemente irreales y falsas… pero el caso es que cuando estoy ansioso, o cuando mis ansiedades me miran a la cara, caramba, realmente, REALMENTE me las creo… no estoy exagerando, parecen tan reales.
Mi ansiedad me ha convencido de que mi relación se ha acabado, y que no soy suficiente, pero sé que no es cierto, porque cada vez que se me ocurre la idea de romper con ella me apago, lloro, y no quiero que el mundo exista. Mi ansiedad me ha convencido de que siento algo por una amiga que tengo desde hace años (aunque nunca sentí nada por ella en el pasado) y sé que definitivamente no me gusta en ese sentido. Una vez creí que tenía un tumor cerebral por un dolor de cabeza, lo que me hizo entrar en un ataque de pánico del que sólo mi novia pudo sacarme. He estado convencido de que soy gay, de que no quiero a mi familia y de que ellos no me quieren a mí, de que no quiero a mi novia.. y muchas más cosas que me da demasiada vergüenza decir..
Sé que todo esto parece una tontería, pero créanme cuando digo esto, cuando no me siento bien, realmente creeré todo esto, parece y se siente realmente real en el momento, aunque ahora mismo mientras lo estoy escribiendo, no puedo evitar darme cuenta de lo ridículo que suena todo.
¿Por qué mi ansiedad me hace creer cosas que no son ciertas?
Al sesgar la atención, la ansiedad altera aquello de lo que somos conscientes y, a su vez, la forma en que experimentamos la realidad. Esto puede tener profundas consecuencias. Los efectos de la ansiedad sobre la atención pueden moldear las visiones del mundo y los sistemas de creencias de forma específica y predecible.
¿Puede la ansiedad provocar pensamientos delirantes?
Los delirios están directamente relacionados con la psicosis, pero no todos los delirios son tan extremos. De hecho, la ansiedad suele provocar pensamientos delirantes, simplemente por lo que supone lidiar con la ansiedad.
¿La ansiedad puede hacer que te sientas alejado de la realidad?
Llamada despersonalización (sentir que tu yo es irreal) o desrealización (sentir que el mundo es irreal), puede ser una experiencia perturbadora y desconcertante. Y no es inusual para las personas que luchan contra la ansiedad severa y los ataques de pánico.
Pensamientos intrusivos
Por el Dr. SteinProbablemente haya pasado por esto antes: Te sientes ansioso. Se preocupa por algo que sabe que es irracional. Te dices a ti mismo que dejes de pensar en ello, pero no puedes. Luego te frustras porque no puedes dejar de pensar en ello. Y el ciclo continúa.
A todos nos pasa. En nuestra sociedad, existe la creencia y la expectativa de que deberías ser capaz de controlar tus pensamientos y tus emociones. Por lo tanto, si te sientes ansioso, o no puedes dejar de preocuparte… es TU culpa. Debes estar haciendo algo mal si no puedes dejar de pensar en ello.
La estrategia de control funciona en muchos aspectos de nuestra vida, pero no cuando se trata de nuestra mente. La forma en que funciona la mente es que cuanto más quieras no pensar en algo… más pensarás en ello. Cuanto más quieras no sentirte ansioso… más ansioso te sentirás.
Esto es muy fácil de demostrar. Prueba esto: cierra los ojos e imagina un elefante rosa. Orejas grandes y flexibles, trompa larga, piel gruesa, pies enormes… pero de color rosa intenso. Consigue una imagen realmente vívida en tu mente de este elefante rosa. Una vez que tengas esa imagen, intenta dejar de pensar en el elefante rosa. Intenta pensar en cualquier cosa MENOS en un elefante rosa. Hagas lo que hagas, no pienses en un elefante rosa.
Pensamientos extraños que te hacen pensar
¿Cómo sé esto? Porque mi mente también es un dolor de cabeza. También lo es la mente de todos los clientes que he tenido. También lo es la mente de casi todas las personas del mundo. Ser un grano en el culo es lo que hacen las mentes. Es su trabajo.
Cada vez que tienes un pensamiento ansioso, junto con él viene una demanda implícita de tu mente para que hagas algo con ese pensamiento. Tu mente está diciendo: “Si haces lo que te digo, me callaré y te dejaré en paz. Dejaré de darte este pensamiento, y entonces te sentirás bien”. Adelante, es realmente tu única opción”.
Tu mente te está diciendo que si haces lo que ella quiere, cederá. Te dará algo de paz y podrás seguir con tu día. Así que haces lo que te manda, porque crees que tienes que hacerlo.
No importa cuántas veces la obedezcas, tu mente siempre volverá con otro pensamiento perturbador. Puede que sea dentro de una hora o dentro de cinco segundos. Pero es una garantía, tu mente vendrá con algo que te moleste. No te dejará en paz como prometió. Así que si obedeces, tu mente gana.
La ansiedad puede hacerte creer cosas que no son ciertas reddit
Los delirios son creencias que no son ciertas. A menudo se trata de creencias que se mantienen a pesar de las considerables pruebas de lo contrario. Cuando se experimenta un delirio es probable que se “sepa” que un hecho es verdadero aunque otros tengan más pruebas de que el hecho es realmente falso.
Cada persona con ansiedad la experimenta de una manera única, con una composición diferente de síntomas y preocupaciones. Las personas con ansiedad que experimentan delirios también tienen una gran variedad de delirios. Los delirios son más comunes en las formas graves de ansiedad, pero también pueden estar presentes en los casos más leves.
Cuando se habla de delirios, la mayoría de la gente piensa en un delirio paranoico, como creer que la CIA está vigilando su casa o que los extraterrestres han secuestrado a sus padres. Son delirios paranoicos que suelen darse en los trastornos mentales que causan psicosis y, en estos casos, la persona habrá perdido el contacto con la realidad.
Es probable que una persona con ansiedad sea hiperconsciente de todas las sensaciones de su cuerpo, unas sensaciones que la mayoría de la gente normalmente descartaría si las notara. La persona con ansiedad, sin embargo, se da cuenta de estos síntomas e inmediatamente piensa en el peor de los casos, a menudo saltando a condiciones médicas graves, como enfermedades del corazón o la enfermedad de Lyme. Se cree que los síntomas físicos que causan la ansiedad son en realidad la causa de esta ansiedad y delirio de salud adicionales.