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La ansiedad se puede curar sin medicamentos

mayo 15, 2022
La ansiedad se puede curar sin medicamentos

Medicación para la ansiedad

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

La ansiedad es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando, pero para algunas personas puede llegar a ser omnipresente y excesiva. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación persistente y excesiva.

Los pensamientos ansiosos e intrusivos pueden generar angustia y dificultar la superación de la situación. Por ejemplo, esta preocupación: “Mi novio va a romper conmigo”. Se trata de un pensamiento intrusivo que, en realidad, es bastante normal que una persona tenga. Puede surgir de la nada o en respuesta a una situación concreta.

Sin embargo, una persona excesivamente ansiosa valoraría este pensamiento como muy significativo, revisaría todas las razones por las que este pensamiento podría ser cierto, trataría de reducir la ansiedad a corto plazo (fortaleciéndola efectivamente a largo plazo), y se estresaría mucho por ello.

Recuperarse de la ansiedad

Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, compromisos de hablar en público-, pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que sufren un trastorno de ansiedad.

  Canciones que hablan sobre la ansiedad

La buena noticia: no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, también están entre las más tratables. Y la mejor noticia aún: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. Descubren que su condición a menudo puede ser manejada completamente, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.

Incluso si no tiene diabetes, saltarse las comidas o comer mucha comida basura puede provocar bajadas de azúcar en sangre que le hagan estar irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso bajos en grasa. Si tiene diabetes, tome sus medicamentos según lo prescrito.

Medicina natural para la ansiedad

Si usted sufre de ansiedad, los constantes y persistentes sentimientos de preocupación pueden ser preocupantes y difíciles de controlar. Estos sentimientos suelen ser intensos y desproporcionados con respecto a los problemas y peligros reales de su vida cotidiana. Pueden dificultar el funcionamiento en casa, en el trabajo o en situaciones sociales.

La hipnosis se utiliza a veces junto con la terapia cognitivo-conductual para tratar la ansiedad. Puede ayudar a las personas a centrar su atención, replantearse los problemas, relajarse y responder a sugerencias útiles. La hipnosis depende principalmente de su capacidad de concentración y de la confianza que tenga en el terapeuta. Si está interesado en la hipnosis, hable primero con su psiquiatra o psicólogo. Éste puede ayudarle a encontrar un profesional cualificado.

La biorretroalimentación mide funciones corporales específicas, como los latidos del corazón o la respiración, y te devuelve esta información en forma de sonidos o luces. Esto puede ayudarte a ser consciente de las respuestas de tu cuerpo y a aprender a controlarlas mediante técnicas de relajación y cognitivas. Puedes practicar diferentes técnicas de relajación mientras estás conectado al equipo de biorretroalimentación y obtener información sensorial inmediata sobre qué técnicas producen los resultados deseados, como la disminución del ritmo cardíaco o la relajación de los músculos tensos. La esperanza es que esta información adicional ayude a las personas a encontrar -y perfeccionar- técnicas que puedan calmar el cuerpo y reducir la ansiedad.

  Psicologo para ansiedad

Cómo curar la ansiedad por sí mismo

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros dependiendo de la cobertura de su seguro médico.

Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.

  Videos de relajacion para ansiedad
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