Bloqueo mental
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La neurociencia de la ansiedad
¿Qué es un bloqueo mental? ¿Por qué se producen y cómo se pueden superar? Estas preguntas surgen con más frecuencia a medida que la mayor parte de la mano de obra mundial pasa a trabajar a distancia a tiempo completo o parcial.
Antes de la pandemia, podías entrar fácilmente en las oficinas de tus colegas para hacer preguntas o hablar de los bloqueos creativos. Hoy, sin embargo, muchos empleados a distancia tienen dificultades para obtener las respuestas y el apoyo que necesitan cuando se enfrentan a bloqueos mentales en el trabajo.
Este artículo profundiza en cómo superar los bloqueos mentales, tanto si se trabaja a distancia como en la oficina. Pero primero hablaremos de lo que son los bloqueos mentales, cómo identificarlos y sus causas más comunes.
Un bloqueo mental es un obstáculo psicológico o una mentalidad limitante que le impide completar tareas importantes y alcanzar el éxito. Los bloqueos mentales son barreras invisibles que se interponen en tu productividad.
Si te enfrentas a los bloqueos mentales en el trabajo, puede que te resulte difícil completar una línea de pensamiento o ver un proyecto hasta el final. Puedes rumiar los mismos problemas una y otra vez, incapaz de concentrarte el tiempo suficiente para progresar.
Si luchas contra la ansiedad, este truco mental te cambiará la vida
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La procrastinación puede ser un problema común para muchas personas con afecciones relacionadas con la ansiedad, incluido el trastorno de pánico. Existen numerosos síntomas del trastorno de pánico y rasgos comunes de la personalidad ansiosa que pueden contribuir a la procrastinación.
A continuación, se enumeran algunos obstáculos que pueden obstaculizar su progreso hacia sus objetivos y responsabilidades. Léalos y considere si está permitiendo que estos posibles obstáculos le lleven a procrastinar.
Padecer un trastorno de ansiedad supone un riesgo de padecer perfeccionismo en cierta medida. Su exigencia personal de ser perfecto puede estar contribuyendo a su lucha contra la procrastinación. Puede pensar que el perfeccionismo es un atributo positivo.
La evaluación intencionada de los riesgos para la ansiedad
Un bloqueo mental puede describirse como un obstáculo psicológico que impide a los deportistas realizar una habilidad determinada. Los bloqueos mentales pueden confundirse fácilmente con la ansiedad de rendimiento, ya que ambos consisten en un escenario desafiante que surge en el deporte y que obliga a los deportistas a “luchar” contra el problema percibido o a “huir” y evitar el escenario. Los bloqueos mentales se producen con frecuencia en el deporte, aunque muchos no reconocen que se producen porque poseen las técnicas adecuadas para superarlos rápidamente. Sin embargo, para algunos deportistas un bloqueo mental puede ser algo que les impida progresar en su carrera y/o desarrollo, lo que significa que es importante entender la raíz de un bloqueo mental y cómo superarlo.
Los factores subyacentes que explican por qué se producen los bloqueos mentales en el deporte dependen en gran medida de las diferencias individuales, como los estilos de concentración, las percepciones y el grado de confianza en sí mismo y la fortaleza mental.
Los deportistas pueden estar centrados interna o externamente (o una combinación de ambos). Los deportistas con enfoque interno alcanzan su máximo rendimiento cuando están continuamente concentrados e inmersos en una sesión de entrenamiento, sin ninguna distracción, mientras que los deportistas con enfoque externo rinden mejor cuando sólo se concentran en el deporte cuando están a punto de empezar la sesión de entrenamiento o el ejercicio, para minimizar las posibilidades de que surja la ansiedad competitiva. Se podría pensar que los deportistas que se centran en el exterior pueden ser más propensos a sufrir un bloqueo mental. Esto se debe a que los aspectos del juego o del ejercicio se sobrepiensan de forma crítica, y a menudo negativa, lo que provoca un rendimiento forzado y poco natural.