La vida y el arte en la era de la pandemia
Últimamente, bueno, desde las navidades, he estado sufriendo de GAD (Trastorno de Ansiedad General), no tanto el trastorno en sí, sino la falta de sueño y la preocupación constante que conlleva. Actualmente estoy intentando “aceptar” este trastorno para que no me moleste y así superarlo. ¿Alguien ha sufrido esto? Por lo visto, mucha gente lo padece. La gravedad de la situación puede ser preocupante todo el día cuando se trabaja, hasta sólo pensar en ello por la mañana y más tarde por la noche si estoy en el muro/disfrutando con los amigos. Tengo frecuentes dolores de cabeza provocados y después de tener un descanso en el trabajo, desde que he vuelto he sufrido mucho más.
En respuesta a Neil Williams: Realmente no bebo mucho, probablemente una taza de té y una taza de café al día. Mi falta de sueño en general se debe más a la ansiedad que a cualquier otra cosa. Gracias por la sugerencia, ya que puede ayudar a otros.
En respuesta a Jackwd: El mejor consejo, y el más básico, es eliminar la cafeína por la tarde/noche (suelo aconsejarla a partir de las 15:00, pero definitivamente a partir de las 18:00), y asegurarse de tener alguna actividad durante el día que contribuya a estar cansado. La rutina es útil, levántate a la misma hora sin importar lo cansado que estés y acuéstate a la misma hora por la noche. Coma regularmente a horas similares. Asegúrate de tener una rutina para ir a la cama, si la cumples y después de media hora no puedes dormir, no te quedes ahí tumbado pensando en la trampa, sino que levántate, tómate una bebida con leche y pasa un rato en tu sala de estar (salón o lo que sea) y luego repite la rutina para ir a la cama.
Covid-19 – gestión de la fatiga pandémica en el lugar de trabajo
He sido una persona muy ansiosa durante la mayor parte de mi vida. Cuando era más joven, tenía una gran ansiedad por la separación de mi madre, que ahora se ha convertido en un trastorno de ansiedad generalizada bastante grave a los 23 años. Siento que mi vida se consume con mucha preocupación y fatiga todo el tiempo. A veces sigo sintiendo los sentimientos de ansiedad por separación de la infancia. No sé si eso ha desaparecido del todo. También me siento culpable porque mis padres siempre han tenido una vida fantástica y siento que yo también debería tenerla, pero me cuesta mucho luchar por mí misma. Siento mucha empatía por lo que está pasando todo el mundo.
Queridos amigos, se me rompe el corazón al escuchar la desesperanza en algunos de los comentarios. He tenido TAG la mayor parte de mi vida. A veces voy a terapia, a veces a medicación, a veces a una combinación. Es un viaje, sin duda. Amigos, sé que todo el mundo piensa que tiene respuestas, pero yo puedo decírselo: Vayan a la iglesia, recen, lean la biblia – sigan así y no dejen de hacerlo – y les prometo que se sentirán mejor. La relación con Cristo que surge de estas actividades es lo que hará la diferencia, pero las actividades son los bloques de construcción de lo que construye su fe. Oraciones para todos ustedes.
Cómo afecta el estrés al cuerpo y qué puede hacer para controlarlo
El agotamiento por ansiedad puede ser como nada que hayamos experimentado. Nuestra cabeza está nublada; nuestros pensamientos nunca terminan de completarse. Buscar una respuesta a una pregunta o intentar recordar cómo hacer algo que hacemos a diario, como preparar una taza de té, puede parecer un vadeo mental en la melaza. Los ojos nos escuecen y tratan de cerrarse. Podemos tener un dolor de cabeza punzante. Nos duelen todos los músculos, incluso los que no sabíamos que teníamos. Nuestra respiración puede ser dificultosa y respirar profundamente puede resultar pesado y casi doloroso. Cada una de nuestras extremidades se siente como si nuestro torrente sanguíneo hubiera sido sustituido por plomo. Todo nos duele. Estar de pie, sentarse, acostarse… todo parece demasiado duro. Todo parece que nuestro cuerpo necesita más apoyo. El sonido, la luz, los olores, los sabores y las cosas que tocamos pueden parecer demasiado, casi como si nos atacaran. El mundo puede parecer borroso o peludo, sobre todo en los bordes.
A pesar de todo esto, muchos de nosotros seguiremos intentando hacer todo lo que creemos que se espera de nosotros. Puede que nos sintamos frustrados con nosotros mismos por no ser capaces de hacer las cosas al mismo nivel que seríamos capaces de lograr si no estuviéramos tan cansados. Esta frustración suele verse exacerbada por nuestra incapacidad para entender por qué estamos tan cansados. A menudo sentimos que deberíamos “aguantar” y “estar mejor”.
¿Qué es la “ansiedad de Lyme”?
El estrés -del latín “stringere”, apretar, tocar o herir- no es malo, per se. El estrés positivo y la adrenalina en las circunstancias adecuadas pueden hacernos más fuertes, más felices y más sanos. Sin embargo, en determinados entornos laborales, el estrés crónico provoca ansiedad, desapego y fatiga que pueden conducir al agotamiento.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que casi uno de cada cinco niños o adolescentes y uno de cada cuatro adultos se verá afectado por el burnout en algún momento de su vida activa. La situación está tan extendida en los países desarrollados que la OMS ha añadido el burnout a su lista de enfermedades reconocidas en todo el mundo, definiéndolo como un síndrome de “estrés laboral crónico que no se ha gestionado con éxito” que “incluye sentimientos de agotamiento de energía o agotamiento, da lugar a un mayor distanciamiento mental del propio trabajo y a una menor eficacia profesional”.
Una encuesta de Gallup realizada a 7.500 empleados a tiempo completo indica que uno de cada cuatro empleados se siente quemado en el trabajo muy a menudo o siempre, mientras que casi la mitad afirma sentirlo a veces. La tendencia parece especialmente aguda entre los jóvenes. Un estudio de Deloitte sobre la salud en el lugar de trabajo en EE.UU. sugiere que el 84% de los millennials han experimentado el agotamiento en su trabajo actual. Las mujeres son más propensas a sufrir esta enfermedad que sus homólogos masculinos.