Problemas de ansiedad al respirar
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si padece un trastorno de pánico, es probable que esté familiarizado con los síntomas de los ataques de pánico. Las palpitaciones, los temblores, las sacudidas, el entumecimiento y el hormigueo son sólo algunas de las incómodas sensaciones que se experimentan a menudo durante un ataque de pánico. La falta de aliento es otro síntoma común de los ataques de pánico que puede provocar sentimientos de miedo y malestar extremo. A continuación analizamos por qué ocurre esto y cómo afrontarlo.
Las personas que sufren ataques de pánico a menudo describen una incapacidad para respirar y una sensación de no poder llevar suficiente aire a sus pulmones. Otros afirman que tienen la sensación de ahogarse o asfixiarse.
Cuando se experimenta falta de aire, es posible que se intente introducir aire en el cuerpo tomando bocanadas de aire. No es infrecuente que tenga la sensación de estar sufriendo una emergencia médica grave, como un ictus o un ataque al corazón. Aunque la falta de aire es un síntoma común y rara vez significa un problema médico, puede aumentar la sensación de miedo y ansiedad durante un ataque de pánico.
Problemas respiratorios o de ansiedad
¿Te has preguntado alguna vez por qué dos personas pueden decir exactamente lo mismo en una reunión, pero sólo una de ellas recibe el crédito por ello? Muchas veces es la forma en que sonamos lo que marca la diferencia entre que nos escuchen o no.
Todos sabemos cuándo alguien suena nervioso o confiado. Piensa en la siguiente frase pronunciada con vacilación: “Tengo algo que decir…” frente al mismo mensaje declarado con confianza: “Tengo algo que decir”. Haga clic aquí para escuchar la diferencia: ambos casos son mi propia voz, pero las diferencias son notables. ¿Qué voz quiere que utilicen sus empleados cuando hablen con los clientes?
Últimamente hemos oído hablar mucho de las palabras altisonantes (cuando nuestras afirmaciones suenan como si fueran preguntas) y de la voz frita (cuando nuestra voz es baja y rasposa, sobre todo al final de las frases). Estos problemas se atribuyen constantemente a las mujeres que hablan, pero yo los oigo tanto en hombres como en mujeres, y la solución para ambos es una respiración más profunda.
Como antigua cantante de ópera, sé hasta qué punto la respiración afecta al sonido de la voz. Los cantantes deben respirar profundamente para proyectar una voz fuerte en un auditorio abarrotado y llegar a todas las personas del público. Nunca pensé que esta habilidad me ayudaría una vez que dejara el campo de la ópera, hasta que tuve que dar mi primer discurso. Entonces me di cuenta de que mi formación operística me convertía en un poderoso orador.
Ansiedad de hiperventilación
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Durante un ataque de pánico, se activa la respuesta de lucha o huida, lo que puede provocar una intensa cascada de síntomas incómodos, como la falta de aire y la hiperventilación. Tanto si ha sufrido un único ataque de pánico como si le han diagnosticado un trastorno de pánico, experimentar la falta de aire puede resultar increíblemente inquietante y aterrador. Comprender mejor la falta de aire y su relación con los ataques de pánico puede ayudarle a usted o a un ser querido a encontrar los recursos, el apoyo y las estrategias adecuadas para reducir y/o eliminar los síntomas.
Además de experimentar falta de aire y/o hiperventilación, puede sentirse débil, mareado y aturdido. También puede experimentar otros síntomas de un ataque de pánico o de un trastorno de pánico durante este tiempo.
Quedarse sin aliento al hablar nervioso
La mayoría de las personas experimentan cierto grado de nerviosismo o ansiedad cuando dan un discurso, una presentación o actúan en un escenario. Aun así, se las arreglan para afrontar la ocasión aunque no la disfruten. Sin embargo, las personas que padecen glosofobia pueden evitar deliberadamente las situaciones en las que tengan que hablar en público.
Sin embargo, una persona con glosofobia es incapaz de controlar sus nervios y tiene un miedo extremadamente fuerte a hablar en público, a veces hasta el punto de sufrir un ataque de nervios. Esto puede conllevar temblores incontrolables, sudoración y latidos acelerados del corazón.
Esto puede dificultar mucho la comunicación verbal de los afectados para expresar sus ideas y pensamientos. Como resultado, la glosofobia puede obstaculizar la capacidad de la persona que la padece para avanzar en sus oportunidades académicas, sociales o profesionales.
La glosofobia es una fobia social o un trastorno de ansiedad social, con síntomas reconocibles y tratamiento. Si no se trata, puede provocar soledad, baja autoestima, depresión y aislamiento. Existen estrategias útiles para gestionar y afrontar eficazmente la glosofobia.