Pensar demasiado en el dibujo
El arte puede ser tremendamente beneficioso para la salud y contribuir a la felicidad general y al bienestar mental. Visitar uno de nuestros museos de arte locales, o asistir a una clase de pintura o cerámica, es la excusa perfecta para que los habitantes de San Diego pasen un día haciendo algo divertido mientras mejoran su salud y su calidad de vida y la de sus seres queridos.
La terapia artística puede aliviar el estrés tanto de adultos como de niños. Existe una conexión positiva entre el arte y la salud mental: se sabe que las actividades artísticas como esculpir, pintar o dibujar reducen los niveles de estrés y promueven la calma mental. Crear arte aleja la mente de la vida cotidiana y proporciona una distracción relajante. Las preocupaciones se dejan de lado al concentrarse en los detalles del arte que se está creando. Los beneficios de este alivio mental son una de las razones por las que la terapia artística se utiliza para tratar el TEPT. Los libros de colorear para adultos son un escape popular para personas de todas las edades.
Otro beneficio del arte es que fomenta el pensamiento creativo y la imaginación en niños y adultos. También mejora las habilidades de resolución de problemas. Como en el arte no hay una respuesta incorrecta, se anima a la gente a imaginar su propia solución. Este tipo de pensamiento flexible estimula el cerebro y lo prepara para funciones complicadas de la misma manera que lo hace el aprendizaje de un nuevo idioma.
Dibujar la ansiedad y la depresión
Normalmente no me gusta dedicarme a “contar secretos”, pero hoy lo haré, porque quiero compartir con vosotros tres secretos artísticos. No se los cuentes a nadie. A menos que te gusten. O los encuentres útiles, o divertidos, o entretenidos. Entonces, por favor, cuéntaselos a todos los que conozcas, grítalo desde tu tejado y tatúatelo en la frente. ¿De acuerdo?
Hacer arte como autocuidado creativo durante tantos años me ha enseñado mucho sobre mí misma, mis sentimientos y la vida. Una de las cosas que me ha enseñado es que el “arte” no está tan estrechamente definido como la población en general parece creer. La mayoría de la gente dice: “No sé dibujar”. El secreto es que yo sé que sí pueden. Por supuesto, no todos podemos dibujar como DaVinci, pero según mi experiencia con los estudiantes, la mayoría de la gente puede dibujar mucho mejor de lo que cree, especialmente cuando abren su idea de lo que constituye un dibujo o un “buen dibujo”.
Cuando no juzgas y abres tu definición de lo que es un “buen dibujo”, dibujar puede ser una actividad muy tranquilizadora, especialmente para los que nos ponemos un poco nerviosos o ansiosos. (¿Quién? ¿Yo?)
Dibujos de ansiedad con significado profundo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La terapia artística se ha practicado ampliamente durante muchos, muchos años, tanto formalmente en un contexto terapéutico, como informalmente entre aquellos que simplemente se sienten mejor cuando dibujan. Hace décadas, el psicólogo Carl Jung recomendaba colorear mandalas (diseños circulares que pueden contener intrincados patrones o símbolos) como intervención terapéutica para promover la salud psicológica, ya que percibía que dibujar mandalas tenía un efecto calmante en sus pacientes a la vez que facilitaba su procesamiento de pensamientos y emociones. Desde entonces, los arteterapeutas han recomendado esta práctica durante mucho tiempo y han informado de resultados positivos, aunque estos resultados no fueron demostrados por la investigación hasta más tarde. Aunque todavía hay espacio para muchos más estudios sobre los mandalas y el dibujo, en general, varios estudios ya nos han mostrado alguna información importante sobre la eficacia del uso del arte para aliviar el estrés. He aquí algunos de los hallazgos más reveladores.
Cuaderno de dibujo de la ansiedad
Hace mucho tiempo que no escribo nada aquí. Unos tres meses desde mi última entrada en el blog, pero he estado escribiendo trozos aquí y allá para ponerlos aquí, ninguno de ellos parece ya muy relevante, me he sentido tan inconexo y todo en el aire, y de repente siento como si mi cerebro me hubiera dejado empezar a ser creativo de nuevo. ¡Viva!
Me sorprendieron las encantadoras respuestas que recibí después de unas pocas horas de publicar ese SOS, parece que no tenía ninguna razón para avergonzarme y todas las razones para creer que las personas con las que estoy compartiendo el viaje de este curso son básicamente gente encantadora, solidaria y generosa que se parece mucho a mí …. Tenía una gran sonrisa en la cara para reemplazar esa mueca sombría y solemne que había llevado al principio del día.
Como sabrán todos los compañeros de BP1, a esos momentos de euforia les sigue siempre un bajón agobiante. Esta fue la forma en ese sentido. Además, también está el pequeño asunto del trastorno disociativo, la ansiedad crónica y otras cosas de salud mental, y para añadir otra capa de diversión y juegos, me lesioné la espalda, lo que empeoró mucho mis problemas físicos… Tengo el beneficio añadido de la fibromialgia y la fatiga crónica… ¡una alegría profunda, profunda y rotunda!